10 эффективных диет для быстрого похудения

Предлагаю список из 10 диет, которые реально работают.

Эту диету очень любят многие за её разнообразие.

Перечень разрушенных продуктово широкий, на ней можно сидеть всю жизнь.

Что можно кушать:рыбу, морепродукты, яйца, обилие овощей и фруктов, зелень.

Если говорить о минусах, то меню получается дорогим.

Если строго придерживаться графика питания,, уходит примерно 1-3 кг в неделю.

Среди японцев мало тучных людей, поэтому не удивительно, что их система питания используется для популярной диеты.

Здесь акцент на свежие продукты. Приготовили-скушали. Никаких супов на 3 дня.

Много рыбы, морепродуктов, овощей, риса, водоросли, много специй, которые стимулируют обмен веществ.

Дороговато выходит, но зато очень вкусно.

И еще диету не стоит путать с меню из японского ресторана. Там много адаптированного для русского человека.

Никаких роллов в кляре, с сыром, омлетов. Можно только суши из риса, рыбы и водорослей.

Если в течение 2 дней выпивать только 1,5 л. кефира и съедать 3 яблока, то модно сбросить 2-3 кг.

Если хотите похудеть больше, и не только за счет воды, то советую заменить ужин стаканом кефира.

На разгрузочный дне яйца в количестве 3 штук и парочке апельсинов и одном грейпфруте можно потерять до 1, 5 кг

Одна из самых востребованных у спортсменов.

Акцент в питании сделан на белке-курица, рыба, мясо, творог, яйца. Плюс немного клетчатки из овощей и фруктов.

Жесткая, но зато за 3 дня можно сбросить 4 кг.

В день можно съесть 2 варенных яйца, 3 огурца, сельдерей, 100 гр. творога и 3 зеленых яблока.

Многие звезды Голливуда сегодня предпочитают смузи, такие густые коктейли из фруктов и овощей.

Помимо сброса веса, происходит очищение организма. Эффект будет виден на коже.

Как понятно из названия, рассчитана она на неделю.

Первый день-кефирный.

Второй день-курица плюс огурцы.

Третий-овощные салаты.

Четвертый-рыба, морепродукты и огурцы.

Пятый-фруктовый.

Шестой-творожно-ягодный

Седьмой-кефирный.

Это низкоуглеводная диета, которая разрешает творог 9 процентов, любые фрукты и ягоды.

Больше 3 дней на таком питании сидеть нельзя. Зато за пару дней можно сырость 2 кг.

Это скорее не диета, а принцип, есть можно все, но порции должны быть детскими.

5-6 раз в день питаемся понемногу.

Видео обзор

10 эффективных диет для быстрого похудения