Жиросжигающие овощи список

Если Вы решили похудеть не используя диету, правильным выбором основы питания, станет набор продуктов богатых клетчаткой. Клетчатка, это вид углеводов, которые не усваиваются при пищеварении и не оседают лишним весом на талии. Продукты содержащие большое количество клетчатки, выполняют роль метлы, очищая организм от жира, ненужных продуктов жизнедеятельности и выводят их, через 3-4 часа поле употребления.

Поэтому когда мы кушаем еду, состоящую в большинстве из клетчатки, мы худеем с пользой. Ведь продукты и, в частности овощи, при переваривании отдают организму полезные витамины и микроэлементы своего состава, а все от чего хотим избавиться, выйдет вместе с клетчаткой.

Все овощи, можно условно разделить на три цветовых группы.

Зеленые-наиболее ценные в период расставания с лишними килограммами, это огурцы, капуста, фасоль, горох, брокколи, спаржа, артишоки. Помимо диетической ценности зеленые овощи, являются сильными антиоксидантами, предотвращая развитие опухолей и способствуют выработке мелатонина.

Мелатонин, вырабатывается в нашем организме во время сна с 22-х часов вечера до часу ночи, врачи еще называют его гормоном удовольствия. Способствует состоянию бодрости, хорошего самочувствия, борьбе со стрессом. Поэтому, во время ограничений себя в любимых продуктах, будет помогать похудению, без вреда для психики и физическому состоянию. Безусловно, наибольшую пользу дадут различные салаты из зеленых овощей, с минимумом соли. Диетологи часто предлагают вообще отказаться от соли, заменив ее на лимонный сок, который так же прекрасно поможет организму расщеплять ненужные жиры.

Второе место в рейтинге овощного меню для похудения, занимают супы и отварные овощи, приправленные оливковым маслом и/или лимоном.

Говоря о ценности бобовых зеленых продуктов, замечу что нужно обязательно учитывать индивидуальную переносимость бобовых. Тем людям, у кого фасоль и горох, могут вызвать нарушение правильного пищеварения, не стоит рисковать, употребляя их, ведь список зеленых овощей достаточно велик.

Сюда так же входят цуккини, шпинат и сельдерей, который заслуживает отдельного рассмотрения.

Сельдерей-одна из любимых диетологами, овощных культур, максимально полезных для человека. Широко известная во всем мире, диета доктора Митчелла предлагает для похудения готовить суп, основу которого составляет именно эта полезная культура.

Суп же можно кушать в любых количествах в течение всего дня и, все равно процесс жиро сжигания, будет активно работать. Так же очень полезно добавлять сельдерей во все виды блюд, как активатор для похудения. Для тех, кому не нравится специфический запах сельдерея, предлагаю кушать его в отварном виде, когда аромат значительно уменьшается.

Желто-красные овощи с высоким содержанием клетчатки, это томаты, кукуруза, редька, свёкла, редис, сладкий перец. Эти овощи богаты витаминами, дают блюду вкус и яркие окраски. Белые овощи-цветная капуста, репа, чеснок, картофель и лук, так же помогут похудеть и разнообразить рацион во время диеты.

Хочу заметить, что картофель, рекомендуется диетологами, кушать в небольших количествах и преимущественно отварной, приправленный оливковым маслом.

Во время применения любых диет, нужно обязательно пить 2,5-3 литра очищенной воды в сутки, высыпаться и позаботиться о дополнительном пополнении организма витаминами и микроэлементами, которые мы теряем при похудении.

Будьте здоровы и стройны !

Видео обзор

11 продуктов которые сжигают жир / продукты для похудения

Овощи для похудения. Список овощей для похудения. [Галина Горссманн]

Жиросжигающие продукты для похудения. Сжигание жира на многообразном питании [Галина Гроссманн]

Овощи и фрукты, которые помогают худеть

Овощи для похудения! Салаты для похудения! Диетический салат! #овощипохудения #салатыпохудения