Закаливание

Этим словом называют процесс подготовки организма человека к резким сменам температуры для развития возможностей организма по борьбе с болезнями.

Закаливание может нанести вред человеку, при неправильном использовании, поэтому перед началом лучше проконсультироваться у врача.

Не рекомендуется заниматься закаливанием при малокровии, болезнях сердца, почек и других серьезных недугах.

Тем не менее польза от закаливания огромна. Особенно, если пользоваться несколькими методами и не забывать о предосторожности.

Например, люди, страдающие от вялости по утрам, словно перерождаются и наполняются энергией, а те, кто активно занимается спортом, укрепляют свое здоровье и получают возможность использовать легкую одежду даже на тренировках в холодное время года.

Методы закаливания зависят от сезона, но суть в резких переменах температуры среды. Средой являются вода, воздух и солнечный свет. У каждой из этих сред есть собственные тренировки.

Водное закаливание использует искусственные и природные источники воды. Для закалки в душе требуется лишь изменять температуру воды. Если организм не привык к подобным перепадам, лучше "раскачивать" его небольшими изменениями, с теплой воды на прохладную. Специалисты рекомендуют менять контраст три раза и заканчивать холодной водой.

К этому же типу относят моржевание, купание в проруби и другие купания в холодной воде. Они производят бодрящий эффект, усиливают иммунитет, но не подходят для новичков. Главное — ориентироваться на самочувствие.

В качестве тренировки на воздухе имеется в виду пребывание на улице, зимой на холоде и на солнце летом. Загорание и солнечные ванны укрепляют иммунитет и при этом не требуют тщательной подготовки.

Но особенно эффективны прогулки и бег босиком. Этот способ закаливания подходит для всех сезонов, но в зимнее время следует начинать с подготовки, которая состоит из обмывания ног ледяной водой на протяжении нескольких недель. После этого можно пробовать недолго стоять на снегу, а потом даже бегать.

Обтирание и использование бань способствуют закаливанию организма. Обтирание стимулирует ток крови, имеет бодрящий эффект и требует лишь губки, смоченной в ледяной или горячей воде. Бани же помимо закалки организма снимают моральное напряжение, но следует следить за своими ощущениями.

Закаливание позволяет усилить способности организма по борьбе с заболеваниями, положительно влияет на самочувствие и несложно в использовании.

Видео обзор

Рецепты закаливания - Доктор Комаровский

Секреты закаливания от моржа с 63-летним стажем

Как начать закаляться / Инструкция для новичков от Виталия Ясного

Этапы закаливания холодной водой

закаливание и иммунитет