Закаливание

Каждый, хоть раз в своей жизни болел обычной простудой. И не трудно заметить, что большая часть заболеваний начинается с переохлаждения, которое делает слабее иммунную систему человека. Но как же перестать мерзнуть, и соответственно меньше болеть? Правильно, нужно закалиться.

Закаливание - отличный способ профилактики разных заболеваний, именно профилактика, а не их лечения!!! Само по себе закаливание основывается на кратковременных, неблагоприятных факторах окружающей среды, которые действуют на организм человека, с целью его укрепления/оздоровления. Простыми словами: "То, что нас не убивает, делает нас сильнее".

Самый распространённый, и по всеобще принятому мнению самый эффективный способ закаливания - обливание холодной водой. Но также есть и закаливание воздухом, у которого вообще нет противопоказаний в отличии от других видов закалки. Просто проводите побольше времени на свежем воздухе, это и будет за калением, но важно и, то что бы кожа тоже "дышала". Можно и солнышком закалятся, получая так нужный нашему организму витамин D, который очень важен, как для костей, так и для всей имунной системы, но есть большое множество противопоказаний, с которыми, об'яза тельно следует ознакомиться, если вы хотитезанятьсяименно этим видом закаливания. Разберём подробнее закаливание водой. И чтобы проводить закалку водой не обязательно "моржевать", можно просто взять просто ведро с холодной водой и обливаться. Но в этом деле, в принципе, как и во всем - терпение и постепенность. Вы наверняка навредите себе, и может быть даже заболеете, если просто сейчас пойдете в ванную и выльете себе ведро холодной воды на голову. Вообще пользы от такой закалки точно не будет. Можно начать с контрастного душа, сам начинал с такого. Также ходить босиком по снегу(не в мороз конечно), а обтирание, может быть примерно к детям грудного возраста. Очень важно, после долгого перерыва между закалыванием(где-то месяц), нужно начинать все заново. Закалывание водой может соединять в себе все три разновидна закалки: солнца, воды и воздуха. О замечательных свойствах закалки можно говорит просто бесконечно, но закалка должна применятся в комплексе с зарядкой и правильным питанием, иначе большой пользы не будет.

Я например, только наступала зима, начинал болеть, и по несколько раз за год. Множество чего я перепробовал, но толку не было. Друг посоветовал "моржевать", ну и я начал проходить весь этот путь от контрастно душа к проруби. За полтора года ни разу не заболел - рекорд. Само даже самочувствие улучшилось.

Советую, начинать закалятся даже детям. Не перестарайтесь. Удачи!

Видео обзор

Закаливание холодной водой | Как правильно закаляться

закаливание и иммунитет

Рецепты закаливания - Доктор Комаровский

Этапы закаливания холодной водой

Закаливание 22 октября 2017 Кийлов