Забота о сосудах и сердце.

Осень для сердеч­но-сосуди­стой систе­мы - один из тяжелых периодов. Обостря­ются хро­нические болезни, увеличивается ве­роятность инсультов.

И у вполне молодого человека с хорошим здоровьем, в осенний период в полнее могут обнаружиться симптомы сердечной недостаточности, вроде отдышки, тахикардии, ощуще­ния сдавливания в области грудной клетке. Так что уж говорить о сердечни­ках и пожилых людях.

Если появи­лись проблемы с давлением, необходимо начать измерять его постоянно в одно т тоже время каждый день, не пропуская. При этом важно вести дневник и записывать в него все показатели. И обязательно нужно контролировать холестерин. В осенний период сильно заметно изменяется наш рацион: мы значительно меньше употребляем свежих овощей и фруктов, и больше едим продуктов содержащих множество жиров животного происхождения. Добавьте в своё меню морковку, бобовые, сладкий болгарский перчик и овсяную кашку. Они хорошо помогают снижать уровень плохого холестерина. В питании необходимо использовать побольше витаминов групп С и Р (рутин, который о­храняет аскорбинку от разру­шения). Также важны вита­мины А и Е - антиоксиданты, помогающие сосудам в борьбе с вос­палительными процессами.

В данном случае врачи не советуют тяжелые виды спорта. Предпочтитель­нее ходьба или плавание. Например, занятия в бассейне 1-2 раза в неделю. Оздоравливающий эффект даст и йога. Попробуйте также принимать контрастный душ в течение 3 минут. Хороший эффект дает и растирание травяным льдом.

ТРАВЯНЫЕ ЛЕКАРСТВА. ДЛЯ СОСУДОВ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫ НАСТОИ И ОТВАРЫ ШИПОВНИКА, БОЯРЫШНИКА И КАЛИНЫ. В НИХ МАССА НЕОБХОДИМЫХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ, УКРЕПЛЯЮЩИХ СТЕНКИ СОСУДОВ.

Видео обзор

Забота о сосудах и сердце.