Витамин д отзывы для женщин

Крошечные невидимые соединения, которые организм получает из пищи или синтезирует самостоятельно, не несут никакой энергетической ценности, но необходимы для важных химических процессов в организме. Поэтому они являются важнейшими ингредиентами для поддержания жизнедеятельности.

Польза витаминов огромная и к нынешнему дню прекрасно изучена. Досконально описаны симптомы недостатка и избытка тех или иных ингредиентов в организме.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. К последней группе относятся А, Е, D, K.

Пожалуй, главная "обязанность" витамина D – участие в процессе усвоения кальция и фосфора, а от этого зависит создание костной ткани. При недостатке этого компонента уровень названных микроэлементов снижается. У взрослых развивается мягкость костей, а у детей – рахит.

Под термином "витамин D" подразумевается сразу несколько веществ. Организму необходимы D2 и D3. Витамин D3 синтезируется под влиянием солнца, а D2 – поступает в организм из определенных продуктов.

Но поскольку в продуктах его мало, а большую часть года жители нашей страны почти не видят солнца, необходимо озаботиться пополнением запасов витамина D извне.

Нужно помнить, что обсуждаемый витамин относится к жирорастворимым, а значит может аккумулироваться в организме. В результате возникает гипервитаминоз – реакция на передозировку витаминов. Это может вызвать токсические реакции и отложение кальция в сосудах. К тому же, некоторые ингредиенты, содержащиеся в повышенных дозах, могут провоцировать выведение из организма других полезных веществ. А если уровень витамина D ниже 35 нг/мл, то минералы просто не усваиваются!

Чтобы избежать проблем, искусственные добавки не нужно использовать постоянно: желательно делать это в межсезонье, а летом стараться разнообразить питание.

Перед началом применения нужно установить, есть ли в этом необходимость. Чтобы узнать дефицит по микроэлементам (в том числе, и токсичным), лучше сдать на анализ не кровь, а волосы. Обследование называется "спектральный анализ волос". Такой анализ точно отражает уровень микроэлементов, он наиболее достоверен.

Обследования такого рода проводятся в специализированных центрах эндокринологии, но в настоящее время этим занимаются многие частные лаборатории и клиники.

В связи с некоторой спецификой физиологии, женский организм испытывает гораздо более высокую необходимость в этом веществе. Дефицит компонента женщине даётся сложнее, чем мужчине. Большие расходы витаминов и минеральных веществ объясняются потерей крови при цикличных женских кровотечениях, а также в период эмоциональных и физических нагрузок.

Расход витамина D многократно повышается во время беременности и лактации, а также – в период гормонального сбоя. Если этого витамина явно недостаточно, кожа выглядит тусклой и раньше стареет, нарушается женский цикл, появляется эмоциональная нестабильность.

Этот витамин настоятельно требуется и для работы нервной системы. Под влиянием этого ингредиента обеспечивается восстановление и рост нервных клеток, улучшается работа скелетных структур и повышается способность мышц к сокращению.

Приём витамина D одновременно с магнием позволяет восстановить нормальный эмоциональный фон.

С возрастом малое содержание витамина D провоцирует вывод кальция из костей. В результате кости становятся хрупкими. Кальций содержится в зубах, мышцах и в крови. Без этого витамина усвоение кальция крайне затруднительно. Такое состояние может стать толчком к развитию остеопороза. А риск его появления и так велик в период менопаузы: в это время хуже усваивается названный витамин из пищи и хуже синтезируется под влиянием ультрафиолета.

Необходим этот ингредиент и беременным: это антирахитное вещество, только при таком условии кости у плода будут сформированы правильно.

Витамин D3 нужен и для крепкого иммунитета, поскольку он влияет на создание новых иммунных клеток. А от этого зависит умение противостоять инфекциями. Женские инфекции могут вызвать сбои в менструальном цикле и стать причиной проблем в процессе вынашивания беременности (патология развития плода). А также – стать причиной выкидыша или привести к бесплодию. Если иммунитет ослаблен, высок риск возникновения болезней кожи и появления рака женской груди.

Очень важно достаточное содержание этого компонента для эндокринной системы, ведь витамин D участвует в корректировке обмена углевода, повышает

чувствительность тканей к инсулину. При нормальных показателях этого витамина часто приходят в норму и показатели уровня глюкозы.

При высоком уровне инсулинорезистентности легче накапливаются жировые отложения, особенно на животе. Помимо эстетического дискомфорта, это опасно – висцеральный жир продуцирует завышенное количество эстрогенов. А это влечёт за собой различные гинекологические нарушения: преждевременный климакс, появление проблем с овуляцией и бесплодие.

Эти показатели разнятся в зависимости от возраста пациента и могут составлять от 10 до 12,5 мкг в сутки.

Нельзя надеяться на то, что организм сам вырабатывает витамин D3 под влиянием

UV – лучей. Если доступ солнца к коже затруднён из – за одежды, слоя защитного крема, то выработка этого витамина блокируется. Также витамин не синтезируется, если человек находится за оконным стеклом. Посещение солярия в данном случае не спасёт, поскольку хоть и улучшит положение дел, но может провоцировать рак кожи.

При некоторых заболеваниях органов ЖКТ затрудняется усвоение вещества.

Витамин D, как и другие полезные соединения, организм получает из некоторых продуктах. Самое большое процентное содержание этого компонента – в рыбьем жире. Богата обсуждаемым витаминов также печень трески, сельдь, осетровые сорта рыб. Ещё можно упомянуть грибы, яйца, сметану и сыр.

Если лабораторным путём доказано, что количество витамина в организме сильно занижено, то можно употреблять медикамент в капсулах. В каждой капсуле – от 2000 до 10000 МЕ.

Крупные фармацевтические компании в России и за рубежом выпускают разнообразные препараты с приемлемым количеством витамина D. В продаже представлены биодобавки к пище с содержанием одного или нескольких витаминов.

Чтобы существенно повысить содержание конкретного витамина в организме, лучше выбирать не мультивитаминный комплекс, а препарат, в котором содержится один или два витамина. Например, D3 + K2. Хороший вариант – "Витамин D + Кальций". И всё же главное – способность организма усвоить нужное вещество.

Недавно были пересмотрены необходимые дозировки витамина D. Теперь цифры другие: вместо прежних 400 – 500 МЕ учёные рекомендуют 5000 – 10000 МЕ. Иногда - 20000 МЕ (при значительном дефиците).

Витамин D лучше принимать в одно время с витамином К2. В его присутствии витамин D лучше усваивается, потому что витамин K2 – кофермент витамина D.

В процессе лечения необходимо отслеживать показатели по этому ингредиенту. При грамотно подобранной дозировке уровень витамина существенно возрастает за несколько месяцев.

Видео обзор

Витамин д отзывы для женщин