Висцеральный жир что это такое

Современное общество воспринимает стройное подтянутое тело как один из стандартов красоты. И большинство людей стараются похудеть именно по этой причине. Но появление лишнего жира влечет за собой не только проблемы с самооценкой, но и со здоровьем.

Если жир откладывается под кожей, то есть, увеличивается толщина подкожно - жирового слоя - это поправимо.

Гораздо хуже, когда "прибавили в весе" внутренние органы. Определить этот процесс просто: он виден визуально и проявляется увеличением живота. Жир выдвигает его вперёд, а остальные части тела остаются в обычной форме.

В природе ничего не происходит бессмысленно. Висцеральный жир отнюдь не бесполезная составляющая человеческого организма. На него возложены определенные функции. Он защищает органы от травм, механических повреждений во время падения и резких движений. Также это дополнительный резерв энергии.

Висцеральный жир есть в организме любого человека. Он должен составлять не более 10 -15% от общего объёма всех жировых клеток. Когда пропорция нарушается, у человека начинает появляться живот.

Любая диспропорция в теле - это и есть признак повышенного количества внутреннего (абдоминального) жира.

Женщина с большим животом выглядит как беременная. У мужчины огромный живот является причиной насмешек и анекдотов. Это и есть висцеральный жир, масса ненужных клеток, которая обволакивает внутренние органы. Тип ожирения - абдоминальный.

Излишние жировые запасы откладываются внутри серозной оболочки. Это плёнка, тонкая мембрана, она заполняет собой почти все полости в организме. Висцеральный жир предпочитает скапливаться именно внутри этих полостей.

Подкожный жир откладывается в определенных местах - на талии, в районе бёдер, на животе. А висцеральный лежит гораздо глубже: он окружает внутренние органы. К нему нельзя подступиться, его нельзя убрать даже посредством липосакции - хирургического вмешательства.

Структура этих элементов тоже разная.

Часто считается, что это возрастное ожирение.

Да, в период менопаузы у женщин на фоне гормональных изменений жир может активнее откладываться. К тому же, и калории в старшем возрасте сжигаются медленнее.

Однако, это не единственная причина. Этим видом ожирения страдают и молодые люди, и дети.

К такому итогу приводят те же самые причины:

• неправильное или несбалансированное питание

• наличие вредных привычек

• недостаток двигательной активности

Отмечено наличие стрессового фактора и влияние наследственности. Однако соотношение невелико: всего 20% людей с большим животом сказали, что и родители их страдали от лишней массы тела.

Свою нежелательную лепту вкладывает в последние годы увлечение пивом. "Пивной живот" - такой термин известен всем. Иногда он является причиной превращения человека в колобок, особенно, если мужчина маленького роста. И вовсе не переедание причина этого. Пиво - очень калорийный продукт, особенно тёмные сорта. А главное - пиво изготавливается из хмеля, который содержит фитоэстрогены. По своему составу они идентичны женским половым гормонам. Поэтому мужчина, обнаруживший у себя склонность к пенному напитку, должен понимать, что постепенно у него начнёт откладываться жир там, где вовсе не характерно для мужской фигуры - на животе, в груди и на бедрах.

К тому же, пиво повышает аппетит. Соленые закуски, которые считаются непременным атрибутом, прямой враг стройного тела. Соль - не что иное, как усилитель вкуса. Она способствует перееданию и дополнительно удерживает ненужную жидкость в организме, вызывая отёки.

Эти закуски - высушенные кусочки рыб, сухарики, чипсы - как будто специально изобретены, чтобы осложнить жизнь человека появлением избытка жира.

К сожалению, жировая ткань не имеет ограниченного предела и может увеличиваться в размерах практически бесконечно. Это всем известно: случаи ужасающего ожирения, когда человек не может встать с постели и выглядит как огромный сгусток жира - всем известны. Опасность ожирения - реальная. Когда нарушаются нормальные пропорции, это ситуация грозит появлением следующих проблем.

1. Развивается варикозное расширение вен. Это происходит от излишней нагрузки на ноги и на суставы. Сердце работает в условиях повышенной нагрузки - это предпосылка для появления проблем в работе сердечно - сосудистой системы. В частности, может стать причиной инфаркта.

2. Высокая концентрация висцерального жира, скорее всего, вызовет повышение уровня эстрогена. А это может стать толчком к развитию онкологических заболеваний.

3. При ожирении нарушаются обменные процессы и могут случиться гормональные сбои другого характера.

4. Дополнительная нагрузка на сосудистую систему: на каждый лишний килограмм жира организм создает до 10 километров кровеносных сосудов. 10 кг лишнего веса - это 100 км сосудов. Можно легко представить дополнительные усилия сердца.

5. Излишнее количество висцерального жира повышает инсулинорезистентность - это может привести к развитию атеросклероза, сахарного диабета 2 типа и возникновению инсулино - зависимого онкологического процесса.

6. Ещё одни риск - возникновение заболевания, которое называется жировой гепатоз печени. Это ожирение печёночных клеток. Заболевание может протекать с риском в сторону летального исхода.

Существуют самые элементарные варианты.

Определить можно руководствуясь соотношением объёма талии к росту. Оно должна быть не более, чем 1:2. По этой формуле можно определить норму для любого человека. Например, рост пациентки - 165 см, обхват талии - 86. Считаем по формуле: 86 + 86 = 172. Однако рост ниже - 165 см. Значит, обхват талии должен быть не более, чем 82,5 см. В данном случае явное превышение нормы. Физиологические результаты таких измерений - 82,5 см. Это предел: меньше можно, больше - нельзя.

Есть более точный способ: пройти обследование МРТ. Заодно можно проверить и состояние всего организма.

Если нет никаких гормональных заболеваний, висцеральный жир будет уменьшаться вместе с подкожным. То есть, можно применять любые стандартные методики, применяемые для похудения. Нужно увеличить физическую активность, применять принципы правильного питания. По совету врача использовать жиросжигатели: например, карнитин. Однако, добавки, способствующие сжиганию жира, наиболее активно проявляют себя во время активных занятий спортом.

Ускорению обмена веществ способствует чистая вода. Но не нужно пить 3 л. Здоровому человеку обычно достаточно 1,5 литра в день, чтобы не было излишней нагрузки на почки.

В последнее время всё чаще отказываются от принципов дробного питания. Считается, что чем чаще человек есть, тем чаще возникает у него аппетит.

Необходимо избавиться от "мусорной" еды и быстрых углеводов. И вообще, от любых углеводов: при поступлении в организм такой пищи наблюдаются скачки инсулина. Это вызывает аппетит.

Появление висцерального жира можно предотвратить, если всю жизнь придерживаться здорового питания и следить за своим весом.

Видео обзор

Висцеральный жир что это такое

ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР Как избавиться

Как точно определить состав своего тела (ЖИР, ВОДА ИЛИ МЫШЦЫ)

О ВЫПИРАЮЩЕМ ЖИВОТЕ! ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР!

Анна сжигает висцеральный жир на андуляционном столе