Убрать целлюлит

Целлюлит -это слово наводит ужас на представительниц женского пола. Ведь хочется носить короткие платья и юбки, купальник без парео, а с "апельсиновой коркой" это малопривлекательно. Разберем, как избавиться от целлюлита, какие существуют методы и средства борьбы с целлюлитом, но сначала выясним, что такое целлюлит.

На этом сайте множество полезных советов, касающиеся данной проблемы. Каждая девушка найдёт то, что подходит именно ей. Начнём с общих вопросов.

Целлюлит представляет собой значительные структурные изменения в подкожно- жировом слое кожного покрова, влекущее за собой нарушение кровообращения и лимфотока. В результате нарушается целостность кожи, она больше не ровная, теряется тонус кожи, упругость снижается, кожа становится дряблой как желе. Целлюлит выражается в буграх, ямках, неровностях кожи. Недаром целлюлит называют апельсиновой коркой, ведь и вправду кожа, пораженная этим недугом напоминает корку цитруса.

Чаще всего этот дефект поражает бедра, ягодицы, живот, реже руки. Причем этот дефект поражает многих женщин, в том числе и молодых, худощавых. Повезло только азиатским девушкам, их эта беда касается гораздо реже благодаря хорошей генетики. А вот мужчинам повезло больше, у них другая структура кожи. Ещё выделяют несколько стадий целлюлит от 1 до 4 в зависимости от выраженности. Лечение лучше начинать на 1, тогда получится долго сохранять упругое тело.

Теперь перейдем к конкретным методам борьбы. Но следует отметить, что ровная и гладкая кожа возможна при системном комплексном подходе. Рассмотрим основные его составляющие.

Реальная физическая нагрузка неукоснительное условие для тонуса кожи. Классно, если это плавание, конный спорт и велосипед. А вот бегом при сильном целлюлите заниматься не стоит. При неправильной технике бега, можно ещё больше усугубить нарушение кровообращения, и целлюлит усилиться.

Для видимого эффекта советую сочетать аэробную нагрузку (велотренажер, эллиптический тренажер, прыжки со скакалкой) и растяжку (пилатес, йогу).

В идеале тренироваться следует 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа посвящать аэробной нагрузке и 40-50 минут растяжки.

Самые эффективные упражнения от целлюлита на бедрах, ягодицах и животе это:

• выпады. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать шаг вперёд и присесть, удержать позу в течение 10 секунд. После чего поменять ногу. 10-15 повторений с каждой ноги;

• приседания 20-50 раз;

• махи ногами вперёд -назад, 10-15 повторений с каждой ноги;

• махи ногами влево -вправо, 10-15 повторений с каждой ноги;

• скручивания корпуса 20-30 раз;

• прыжки на месте в течение 2-5 минут.

Весь комплекс упражнений повторить 2-3 раза.

Если заниматься регулярно, то целлюлит на попе, ногах и животе заметно сократиться через 2-3 месяца.

Важно!

Целлюлит не любит тесное бельё и одежду, поскольку регулярное ношение подобного затрудняет циркуляцию в тканях, а это способствуют появлению неровностей на коже.

Также необходимым условием для ровной и гладкой кожи является сбалансированное питание. Первые враги здесь соль и сахар. Они удерживают воду в организме, это вызывает отеки и застой жидкости в организме.

Вот список полезных продуктов:

Курица, постное мясо.

Рыбка и морепродукты.

Фрукты.

Овощи, кроме картофеля.

Кисломолочные продукты.

Крупы.

Чтобы еда не была пресной и скучной без соли и сахара, нужно добавлять в блюда специи (шафран, куркума, перец, майоран, розмарин), чеснок, зелень.

Все косметические методики подразделяется на салонные и домашние. У каждой есть плюсы и минусы. Так, салонные процедуры достаточно эффективны, результат достаточно ощутим, но они дорого стоят. И не каждому по карману, учитывая, необходимость курса процедур.

Домашний уход может не дать быстрых результатов, но при регулярном применении кожа будет выглядеть ровнее. И конечно, это бюджетный способ борьбы с целлюлитом. А теперь перейдем к конкретным вариантам.

1. Антицеллюлитный массаж. Его можно делать в салоне красоты, профессиональный массажист за 10-13 сеансов может убрать до 5 лишних см, уйдут бугры и ямки, кожа станет более гладкой.

А можно делать бесплатно самоммасаж с использованием специальной щетки. Такую процедуру рекомендуется выполнять сразу после душа каждый день в течение 5-10 минут. Движения должны быть интенсивными.

2. Обертывание от целлюлита.

Опять же можно делать в салоне, а можно дома.

Чтобы провести эту процедуру дома. Нужно взять антицеллюлитный крем, глину или водоросли, нанести их ровным слоем на проблемные зоны, затем обмотаться пищевой пленкой, надеть плотные брюки. Дальше либо полчаса тренироваться, либо лечь под одеяло. Потом смыть тёплой водой и намазать проблемные зоны увлажняющим кремом.

3. Косметические средства от целлюлита (крем, гель, масло, сыворотка). Их нужно применять курсами по 1-2 месяца каждый день, потом перерыв на 1 месяц, и снова курс. Наносить средства лучше после душа массажными движения в течение 5-7 минут.

4. Мезотерапия. Это одна из самых распространённых косметологических процедур. Традиционно мезотерапию проводят с помощью инъекции мезококтейля с липолитиками (расщепители жира), витаминами, минералами и гиалуроновой кислотой. Курс процедур состоит из 6-12 процедур с интервалом в 5-7 дней. После курса мезотерапии объёмы тела уменьшаться, кожа подтянется, станет гладкой и ровной. Но это достаточно больно, кроме этого, остаются небольшие синяки и гематомы после каждой процедуры на 5- дней.

5. Аппаратная косметология (LP-массаж, кавитация, кислородная мезотерапия, электростимуляция и др.). Сегодня достижения аппаратной косметологии поражают воображение. Они дают видимый результат, и в отличии от инъекционных процедур безболезненны, а восстановительный период один день, и никаких синяков.

Таким образом, целлюлит не приговор, есть действенные способы борьбы с ним. Главное, заботиться о своём теле каждый день. Следует понимать, что за одну неделю не сделать кожу ровной, нужен упорный каждодневной труд. Но результат того стоит - идеальное тело.

Видео обзор

Убрать целлюлит