Толстая спина: физические упражнения - отзыв

Когда у женщины присутствует проблема лишнего веса, это сильно отражается на ее эстетическом восприятии себя и восприятии такой женщины окружающими. Конечно, внешний вид — это далеко не главное. Но давайте будем честны сами с самой: нам намного приятнее смотреть на стройную красивую девушку, чем на женщину, жировые складки у которой присутствуют даже на спине.

Да, мы привыкли к тому, что нашими основными проблемными зонами считаются живот, бока, бедра, может быть руки. Но поверьте, убрать жир со спины — это одна из основных задач, которая встает перед женщиной в тот момент, когда она решает во что бы то ни стало добиться идеальных форм. Жировые отложения в области лопаток, поясницы очень сильно портят внешний вид девушки, чем сильно подрывают ее уверенность в себе. В этом отзыве я бы хотела описать самые действенные способы избавления от жира на спине, которые были проверены либо на себе, либо на своих подругах).

Основной причиной появления жировых отложений на спине можно назвать бездействие. Допустим, у вас сидячая работа. Спина почти не напрягается. А если мышцы почти не используются, это приводит к тому, что они как бы атрофируются, а по факту просто обрастают жировой прослойкой.

Хороший пример однажды предложила моя знакомая: космонавты! Как думаете, чтобы с ними стало, не будь у них ежедневных физических тренировок? Да в невесомости они просто разучились бы ходить, при этом жутко растолстев!

Так что, если вы хотите предотвратить проблемы со спиной, или они у вас уже появились, то следует просто больше двигаться — это станет первым шагом на вашем долгом и тернистом пути к красивой спине!

- Если у вас есть возможность, ходите на работу пешком. А если вы живете на верхнем этаже многоэтажного дома, просто откажитесь от лифтов! Главное, старайтесь больше ходить пешком;

- неплохим вариантом будет найти себе хобби, при занятии которым у вас большая часть нагрузки будет направлена на спину. Как пример, это бальные танцы, йога, спортивная ходьба;

- если у вас сидячая работы, то найдите в своем плотном графике хотя бы две-три минуты, чтобы встать и размяться. Зарядка очень полезна для осанки и укрепления мышц;

- кстати про осанку! Старайтесь всегда держать спину прямо, особенно, когда сидите за столом.

Просто возьмите себе за правило каждый день делать физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины. Даже простая ходьба иногда может быть полезна.

Комплекс упражнений для избавления от складок жира на спине необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от степени проблемы. Я могу привести свой пример. У меня все было довольно запущено. Так что начинать со ложных упражнений было опасно. Вначале лучше пробовать простые упражнения, типа наклонов, растяжек, мостика. Приведу простой пример ежедневной зарядки:

1. Отводите руки то за спину, то вытягивайте их вперед, каждый раз пытаясь сомкнуть ладони. Начинайте со среднего темпа, постепенно его увеличивая.

2. Совершайте простые круговые движения руками. Можно только в одну сторону, но желательно сначала против, а потом по часовой стрелке.

3. Можно взять специальную резинку, а если ее нет, то обойтись обычной веревкой. Растягивайте ее между руками, чтобы расстояние между ними оказалось сантиметров восемьдесят. В таком положении руки поднимаете вверх и пытаетесь отвести за голову.

Неплохим тренажером для жирной спины станет обычный обруч! Если более всего пострадал нижний отдел спины, восточные танцы — это именно то, что вам нужно!

Если вы обладательница толстой спины, то главное, чтобы все упражнения были на укрепление мышц.

Желаю вам удачи!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как убрать жир со спины с помощью треннировок

Спину толще или шире Техника в накачке спины. Сергей Базаров.

Самое Недооцененное Упражнение на Спину | Джефф Кавальер

5 Упражнений Для Спины Которые Стоит Выполнять

ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА