Табата для похудения отзывы - отзыв

Средств и способов похудеть сейчас действительно много. Я многое пробовала, и решила больше не травить свой организм таблетки для похудения, и не изнурять себя голодом сидя на очередной диете. То есть я все таки отдала предпочтение похудению с помощью физических нагрузок.

Ходила в спортивные залы, занималась дома самостоятельно. Это все, конечно, приносило свои результаты. Но на это уходило очень много времени.

Как то, проводя время на просторах интернета, я прочитала про систему похудения Табата. Меня это очень заинтересовало, ведь с ее помощью можно было похудеть и привести себя в форму, занимаясь физическими упражнениями всего навсего по четыре минуты в день. Времени отнимает немного, а результат есть.

Что же все таки такое система Табата. Это определенный комплекс упражнений, которые должны выполнятся очень интенсивно. И это еще мягко сказано. Интенсивность выполнения должна быть просто запредельно высокой, иначе толку от нее будет, так же как и от обычной тренировки. Изобрел эту систему токийский доктор Изуми Табата. Его систему также исследовала группа ученых в области спорта и фитнеса, и было доказано, что такая система действительно эффективно, как в области снижения веса, так и в физической выносливости.

Пробовать такую систему в домашних условиях, конечно можно. Но начинать все таки лучше с профессиональным тренером.

Есть протокол Табата, выглядит он следующим образом:

1. 20 секунд "Фаза спринт"

2. 10 секунд "Фаза отдых"

3. 7-8 подходов.

Что это значит. Каждое упражнение выполняется по 20 секунд, затем 10 секунд нужно отдохнуть. Минимум 7 раз нужно сделать подходов к упражнению. После каждого подхода обязательно нужно отдохнуть одну минуту. То есть вот такая интервальная система. Смысл заключается в том, чтобы за двадцать секунд успеть сделать как можно большее число повторов упражнения. Стараясь с каждым разом это количество увеличивать.

Это действительно очень тяжело, и получится далеко не с первого раза. Я даже хотела бросить эту систему, потому как после каждой тренировки мне просто казалось, что я вот-вот умру. Нагрузка просто нереально огромная. Если вы до этого никогда не занимались спортом, то выполнить эту систему будет не возможно. Упражнения могут быть разными, это и присядания и наклоны, отжимание. Важна интенсивность этих упражнений.

Эта система работает, потому как во время их человек начинает очень часто дышать, это помогает насытить ваш организм кислородом и улучшить обмен веществ. После каждой тренировки мышцы продолжают восстанавливаться, а это приводит к увеличению метаболизма. Все это и способствует похудению. Для достижения результата необходимы постоянные занятия около полутора месяцев.

Есть и отрицательные стороны этой системы. После этих тренировок вам будет хотеться есть намного больше. Самое главное - это не ограничивать себя в питании, но избегать вредных продуктов.

Такая система подойдет далеко не каждому. Здесь нужна большая сила воли, и не иметь заболеваний сердца и дыхания.

Когда я прочитала про систему Табата, я наивно решила, что здесь нет ничего сложного, и что я вполне справлюсь сама в домашних условиях. Это было моей ошибкой. Затем я решила обратиться к тренеру в этой области. Мне показали как правильно выполнять упражнения, и тогда я поняла насколько это невыносимо. Как только у меня хватило силы воли выдержать эти шесть недель, я просто удивляюсь. По прошествии этого времени, результат был очень хороший, в весе я потеряла около семи килограммов, а в объеме это выглядело еще лучше. По-моему я стала похожа на спортивную женщину.

Тренировки потом вошли в привычку и я уже занималась сама, дома.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Табата для похудения - всего 12 минут в деть [ Fitness Room with A.Usova ]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ [90-60-90]

Как я похудела на 13 кг!История моего похудения.Jawbone up24,up3, ShaunT и система Tabata.

Метод табата для похудения отзывы или Минус 25 кило за Месяц

Табата - комплекс для похудения. День 8