Strong by zumba - отзыв

Здравствуйте дорогие читатели моего отзыва!!! Сегодня хочу поговорить о тренировках "Strong by zumba". Данная техника для тренировки с собственным весом, которая сопровождается функциональностью и высоко эффективностью.
Функциональное выполнение упражнений подразумевает:
- Выполнение планки.
- Отжимания.
- Приседания.
- Берпи(смена нескольких позиций).
Данные упражнения выполняются под ритмичную музыку(всех направлений), и движения должны быть точными и чёткими под ритм музыки. Данная тренировка состоит из разминки, квадрантов, и заминки.

Данные квадранты имею отличительную степень сложности.
Фитнесом занимаюсь я долгое время уже, и как то в нашем клубе появилось расписание на новую тренировку "Strong by zumba". Я конечно слышала о данном направлении и очень хотела попробовать, знаю, что данная тренировка пользуется популярностью. Так же есть классическая Zymba, но там необходимо танцевать, а здесь всё иначе, основанный на высокоинтенсивных движениях.
Заинтересовалась я данным направлением ещё больше, когда поглядела в интернете видеоролики с данным продвижением, меня настолько всё это вдохновило, что решила отправиться на тренировку, к тому же хоть маленькая подготовка, но у меня уже есть.
Данная тренировка представляет собой высокоинтенсивную состоящею из пару блоков фитнес движений, каждый блок выполняется под разную музыку. Основой является прыжки, отжимания, приседания, берпи и движение ногами, руками и многое другое. Заниматься данным фитнесом нужно около пятидесяти минут, тренировка происходит без какого либо дополнительного инвентаря, просто необходимо работать с собственным весом. На первом занятии мне безумно понравилось музыка ритмичная, сразу же возникает желание заниматься, но конечно же я устала очень быстро, сто потов с меня сошло наверное, хотя когда смотрела видео выглядело это довольно-таки просто. После того как тренировка закончилась, решила, что пойду ещё просто сдаваться так нельзя. С каждым разом походом на тренировку мне становится всё легче и проще. Эти ощущения не возможно передать словами, так как понимаешь насколько твоё тело выносливое, обязательно необходимо вам посетить данную тренировку понравится она каждому и почувствуете всю свою силу. Тело становится стройнее, выносливость увеличилась намного. Очень понравилось что все упражнения выполняются под музыку тем самым комплекс упражнений хорошо усваивается и запоминается. Данное занятие никогда не сравниться с обычным походом в зал, здесь прям появляется бодрость, благодаря музыке всё легче проходит и веселее. Так же попробовала "Zumba Fitnes" в данной тренировке "не загрустишь" так как проигрывается прекрасная ритмичная музыка, треки постоянно разнообразные повторений нет. В ассортимент один раз в неделю добавляются новые треки. Начинается занятия с разминки и заканчивается заминкой. Необходимо на тренировке утолять жажду водой, так как при интенсивной тренировке очень сильно потеешь. За своё время тренировки потеряла где-то четыре килограмма, для меня это шикарно, за одну тренировку теряется где-то около шестьсот калорий. На руках и ногах кожа подтянулась, попа округлилась, накачала её, и увеличилась выносливость энергии. Конечно же на "Strong by Zumba" имеются ограничения, поскольку тренировки построены на высокоинтенсивных интервальных движениях они не подойдут у кого имеются проблемы с суставами и позвоночником, а так же нельзя беременным, и людям с заболеванием с сердечной сосудистой системы.
Для первого занятия необходимо в обязательном порядке выполнить разминку, в течении пары минут нужно исполнить суставную гимнастику, и еще столько же времени приседания, наклоны и так далее, самое главное ни стоит торопиться, дабы чего не повредить.
Обязательно в строгом порядке соблюдать технику на выполнения упражнений, при приседаниях необходимо смотреть чтобы колено не выходило за границы носка. При выполнении планки следите чтобы поясница была плоской.Очень важно при выполнении упражнений правильно держать темп дыхания, не стоит задерживать в себе, а при выдохе делать основной упор на этом этапе. Так же если вы хотите чтобы ваше тело отдыхало после тренировки и чувствовать себя комфортно без какого либо дискомфорта, необходимо проделать растяжку по завершению всех упражнений. Благодаря растяжке вы расслабите свои мышцы и ноги, после чего будите чувствовать себя прекрасно, никаких болевых ощущений у вас присутствовать не будет. Так же если вы почувствовали себя плохо во время тренировки закружилась голова например или потемнело в глазах, необходимо сбавить темп или же пошагать на месте, но ни в коем случае не бросайте данные упражнения так как по истечению времени ваш организм адаптируется и воспримет все проделанные вами движения, после чего вы будите чувствовать себя прекрасно, и такого не произойдёт. И так благодаря данной тренировке повышается эффективность и функциональная, интервальная тренировка, это совершенно новая программа разработанная "Zumba Fitnes".(больше относится музыка). А в "Strong by Zumba" полная синхронизация с музыкой и движением, которая позволяет почувствовать каждое выполняемое движение в упражнении. Музыка в данном тренинге очень мотивирует и задаёт темп. Тренировка направленная на то чтобы сделать выносливость более эффективной, координационных способностей и убавление веса. Изобрёл данный вид тренировки колумбийский хореограф Альберто Перез. Его высокую эффективность обеспечивает высочайшую эффективность на выполнение упражнений по ритмичную и энергичную музыку, которая выступает в важной роли. Я вывела положительные эффекты от данных упражнений: получаю удовольствие от проделанных упражнений, повысила свою пластичность и улучшила осанку, координацию движения, очень эффективно разрабатывает мышцы, и дала возможность подтянуть фигуру. Так же отлично данное направление снимает стресс. Я очень довольна данным движением, так как результат реально эффективный, сразу же заметила что с первых дней почувствовала прилив сил, энергий. Теперь после тренировки у меня появляется активность, очень занимательная тренировка, весело, в общем я безумно рада. Так же посоветовала своей подруге сходить на такую тренировку, ходили с ней вместе, она осталась довольной, теперь постоянно ходит вместе со мной, так же не пропускает тренировку. Данные упражнение подругу привлекли, она постепенно начинала упражняться, так как до этого опыта с фитнесом она не имела. Но наш тренер хорошо проконсультировал и помог ей адаптироваться и заниматься вместе с нами. Спасибо конечно моему тренеру так как благодаря ему я стала выносливее, энергичней, и конечно же спасибо за результаты моих проделанных упражнений, так как попу накачала ну прям очень хорошо. Кстати моя подруга тоже уже сбросила немного вес, она просто в восторге не верит что такими упражнениями это возможно, так как под музыку и не замечаешь как пролетает время и тренировки даются легко. Сходите не пожалеете, обязательно понравиться вам, я рекомендую данную структуру тренировки.