Степпер для похудения отзывы - отзыв

В тренажерных залах обычно есть множество тренажеров, которые можно использовать для похудения. Среди этих машин - ступенчатый степпер, также известный как альпинистская лестница. Эта машина помогает вам имитировать действие ходьбы по лестнице, все это основано на сжигании калорий, чтобы привести к потере веса.

20-минутная тренировка на тренажере за несколько раз не поможет похудеть, но если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то это поможет попрощаться с некоторыми лишними килограммами. Тем более, что не обязательно делать упражнения в зале, такой тренажер отлично подойдет для домашнего применения. Такие упражнения будут полезны не только для снижения веса, но также они помогают наладить работу сердца и стабилизировать дыхание.

Степпер позволяет имитировать обычные движения при ходьбе по ступенькам, именно такие тренировки помогут оказать максимальные результаты. Тренажер отличается простой конструкцией, которая состоит из двух педалей и поручней. Есть более дорогостоящие модели, в которые есть еще мини-компьютеры, которые позволяет регулировать нагрузки и пульс. Можно также менять программы, которые различны по частоте и степени нагрузки.

Благодаря занятиям, вы сможете прорабатывать верхнюю часть ног. При регулярных занятиях вы сможете улучшить сердечнососудистую систему, работу легких и дыхание. Если вы занимаетесь час на тренажере, то есть возможность скинуть от 500 до 600 ккал. Когда занятия дополняются диетой, тогда лишние килограммы будут уходить быстрее. Занятия помогут наладить уровни гормонов, дофамин (это гормон, который помогает справляться со стрессом) увеличивается. Сам по себе степпер компактный и даже в квартире его можно легко разместить.

Перед началом тренировки необходимо размять мышцы. Первые разы не нужно себя перетруждать и занятия должны длиться не больше 15 минут. Так вы привыкнете к нагрузкам и мышцы болеть не будут. Нагрузки увеличиваются постепенно, в итоге, длительность занятия будет минут 30-40.

После разминки необходимо стать на педали и начать двигаться. Не нужно опускаться и подниматься до пределов. Таким образом необходимо пошагать пять-семь минут и увеличить скорость ходьбы. Необходимо следить, чтобы шаги были размашистыми, но и сочетались с мелкими. Если захотите увеличить нагрузку на верхние части ног, необходимо при занятии наклониться корпусом слегка вперед. Если корпус находится ровно, тогда нагрузка будет больше на переднюю часть бедер и поясницу.

Тренажер подразумевает не только ходьбу, но и бег, и это будет влиять на количество калорий, которые вы сжигаете. Когда тренировка подходит к завершению, темп необходимо постепенно снизить, чтобы не было резкой остановки.

Независимо от того, используете ли вы ступеньки в тренажерном зале или решаете приобрести машину для использования дома, необходимо ознакомиться с функциями тренажера перед первой тренировкой. Когда вы будете готовы двигаться, перейдите на лестницу и начните тренировку в медленном темпе. Поддерживайте вертикальное положение во время тренировки и избегайте соблазна сильно наклоняться к перилам машины, так как это уменьшает скорость, с которой вы сжигаете калории. По окончании тренировки постепенно уменьшайте скорость до тех пор, пока вы сможете безопасно покинуть лестницу.

Регулярные тренировки - это простой способ похудеть, но если вы будете лениться, то хороших результатов добиться не сможете. Для этого важны ежедневные тренировки, каждый день. Достаточно 20 минут в день и через неделю вы на весах увидите первые результаты.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Степпер для похудения отзывы

Обзор на степпер | как похудеть с помощью степпера

Тренировки дома - мой спортивный инвентарь !

Степпер тренажер отзывы для похудения

Тренажер степпер Cardio Twister для фитнеса и похудения