Степ для похудения отзывы - отзыв

Степ-аэробика - это прекрасное средство для сжигания лишних калорий. При желании за одно занятие можно сжечь примерно 400 калорий. Чтобы результат был больше, соответственно должна быть выше интенсивность движений.

Те кто занимается впервые, должны начинать с небольших по времени тренировок, примерно с 20 минут. Зачем происходит постепенное наращивание темпа и нагрузок. Очень популярная аэробика с использованием платформ, которые используются уже очень длительное время. Сущность данных тренировок в том, что происходит в зашагивание на платформу под музыку в определенном ритме. При спусках и подъемах тратится большое количество калорий, а также происходит укрепление разных мышц. В тренировках могут присутствовать элементы силовых упражнений, танцы, восточные единоборства, поэтому при занятиях степ-аэробикой вам скучно никогда не будет. Важно здесь отметить и то, что отдельная связка упражнений идет для всей группы сразу, это способствует поднятию настроения, и объединению членов коллектива. Если вы хотите создать красивую фигуру, то упражнения с платформой в данном случае просто незаменимы. Обычно, проблемные зоны у представительниц прекрасного пола это бедра, живот, ноги. Чтобы занятия приносили больше толку, эффективности, тренер может их усовершенствовать, путем добавления нового оборудования в частности, гантелей, резиновых лент, фитболов.

Польза от данных занятий безусловно очень значительна. Прежде всего следует отметить, что в данном случае нормализуется и укрепляется вестибулярный аппарат. Также при этом можно избавиться от боли в спине, суставах, вообще укрепить опорно-двигательный аппарат. Степ является отличной профилактикой остеопорозов и артрозов. Регулярные занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. И наконец, для многих самое важное - это точно стабилизируется фигура, корректируются пропорции, убирается избыточный вес и жир с проблемных частей тела.

Важное и то, что занятия производится коллективно. А это в свою очередь способствует поднятию тонуса и настроения, снимает депрессивное состояние, а также перенапряжение после трудового дня. Коллективное занятие во многом способствуют также поднятию самооценки тех кто занимается. Однако степ-тренировки имеют некоторые противопоказания, которые следует учитывать перед тем как начинать занятия. Такими противопоказаниями являются почечная недостаточность, заболевания сердца и сосудов, варикозное расширение вен. Нередко это не является поводом полностью прекращать занятия, просто возможно проводить занятия в ограниченном варианте. Важно также в данном случае соблюдение техники безопасности при проведении занятий. Если всё делать неумело, то можно получить растяжение связок, и даже переломы (правда чтобы это сделать, надо ещё очень постараться). Однако, по рассказам, такие случаи в истории бывают.

Для исключения возможных травм, желательно проводить занятия в коротких леггинсах, а обувь должна иметь функцию поддержки стопы. Занятия лучше проводить не более трех раз в неделю, и при этом следить за потреблением жидкостей. Если занятия будут проводиться с чрезмерными нагрузками, то это будет угнетать деятельность организма, поэтому очень важно чередование занятия и регулярный отдых. Если вы новичок в этом деле, то лучше прийти сразу в соответствующую группу, где будут показаны базовые шаги и вы сможете освоить постепенно технику степа. Постепенно вы будете переходить на более сложный и продвинутый уровень.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Степ для похудения отзывы