Скандинавские палки

Скандинавская ходьба все больше набирает популярности среди людей не зависимо от возраста и пола. Это очень хороший вид спорта, при котором нагрузка распределяется по всему телу и не изнашиваются суставы. Во время скандинавской ходьбы (нордической ходьбы) люди используют специальные палки - полюса, для создания себе баланса, придания равновесия и для того чтобы снять нагрузку со спины и ног во время ходьбы.

Скандинавская ходьба это не просто развлечение, она отлично сказывается на здоровье человека.

Во время ходьбы происходит тренировка до 90% всех мышц человека, происходит сжигание большого количества калорий, улучшается и нормализуется работа сердечно-сосудистой системы и легких человека, улучшается осанка, уменьшаются болевые ощущения в плечах и шее, улучшается координация движений и чувство равновесия, возобновляет и стимулирует работу опорно-двигательной системы, поддерживает тонус всех мышц тела.

Можно изначально подумать, что взял палки в руки и пошел, но нет. Очень важно правильно подобрать себе полюса по размеру, так как от размера и зависит нагрузка, которая будет у вас при ходьбе. Если вы возьмете длинные палки, то тогда нагрузка в большей степени будет приходиться на ваши руки. А если выберете короткие полюса, тогда будет наоборот, что нагрузка будет идти больше на все тело и меньше на руки.

Но как же выбрать правильно себе скандинавские палки? Для этого, как правило используют специальные таблицы, чтобы выбрать идеальные полюса. Но если, вы покупаете их самостоятельно, то можно поступить следующим образом. Необходимо стать прямо и взять палки в руки. Если при этом, ваши руки согнулись на девяносто градусов, значит эти полюса вам подходят. Руки не должны быть прямыми и вам должно быть удобно, если вы попробуете в ними пройтись даже в магазине.

Хороший полюс для скандинавской ходьбы выполнен из углеродных композитов, которые делают его легче и жестче, который предлагает хорошие амортизирующие свойства, защищающие ваши суставы. Это особенно важно для прогулок на твердых поверхностях, таких как асфальт и для всех тренировок с высокой интенсивностью.

Неподвижные опоры по длине, является лучшим вариантом, поскольку они, как правило, легче, и они обеспечивают лучшую функциональность за счет лучшего веса и большей безопасности (не развалится). Регулируемые опоры являются альтернативой, где пространство ограничено, однако вы потеряете некоторую функциональность. Регулируемые опоры не рекомендуется для людей с ослабленными захватами или проблемами с равновесием. Существует всегда риск того, что регулируемые опоры, если не затянуты, могут разрушиться и привести к падению.

Есть пять элементов, которые определяют большой полюс при скандинавской ходьбе:

- рукоятка - ручка имеет эргономичную конструкцию, поэтому запястье находится правильно под углом и поддерживает движения руки. Это позволит вашим рукам оставаться ближе к телу для достижения максимальной эффективности и комфорта.

- удобный, регулируемый и поддерживающий ремешок на запястье - позволяет плавную передачу мощности через ремень при выпуске, не вызывая никакого напряжения в руках и предплечьях.

- прочные и легкие композитные валы углерода.

- съемные резиновые управления (наконечник) - лапа эффективно поглощает воздействие полюса при ходьбе на твердых поверхностях, таких как асфальт.

- угловой наконечник из карбида - необходим для правильного угла атаки на траве, дорожках и других природных поверхностях.

Видео обзор

Скандинавские палки