Скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы

Скандинавская хотьба очень популярна в Европе. В общем-то именно там она и появилась. Еще несколько лет назад, когда мы видели на улицах своих городов или в парковых зонах людей, которые бодро вышагивали с, как нам казалось, лыжными палками, это мягко сказать вызывало у нас недоумение.

Ведь такие "ходуны" встречаличь в безснежное время года. Раньше с одной или двумя лыжными палками можно было встретить пожилого человека пенсионного возраста. И эти палки выступали, как вспомогательное средство для устойчивого движения.

Но вот уже пару лет, как мы уже знаем, что это такой вид физической активности. Возник он в Европе в прошлом веке. И конечно же при этом используются не обычные личные палки, а специальные преспособления. Причем ходить с ними нужно определенным образом. Палки нужно держать определенным образом, под определенным углом.

Начиная ходить с палками нужно придерживаться следующих правил: держать спину прямо, двигаясь нужно поворачивать корпус, когда рука с палкой уходит назад, нужно отталкиваться и перемещать вес на палку (локти при этом должны оставаться прямыми). Как видно на картинке, к палке прикреплен ремешок, через который продевается кисть. Когда отводите руку назад, нужно разжимать ладонь и выпускать палку из руки. Во время хотьбы нужно отводить палку назад таким образом, чтобы она была под углом 60 градусов от пятки передней ноги.

Длина палки подбирается индивидуально. Все зависит от того, какого вы роста. Например, при росте 160-165 см вам подойдет палка длиной 110 см. А при росте 185 см палка нужна уже 130 см длиной.

При сканденавской ходьбе можно развить оптимальную скорость движения 6,5 километров в час. Специалисты советуют заниматься этим видом ходьбы днем. Хотя у многих желающих появляется время только вечером после рабочего дня. И ходить нужно не более 40 минут. Думаю, что по возможности, к мнению специалистов лучше прислушаться, для получения оптимального результата от занятий.

На данной картинке можно увидеть, какие именно мышцы задействованы во время скандинавской ходьбы. Казалось бы при ходьбе работают мышцы ног и ягодиц. Но при использовании палок и особой техники движения, в данном виде задействованы еще мышцы брюшного пресса, бицепсы и трицепсы, лестничные мышцы, дельтовидная мышца.

Скандинавской ходьбой несколько лет занималась моя мама пенсионерка. Ходила она почти каждый день по школьному стадиону по десять кругов. Данный вид ходбы позволил ей улучшить общее самочувствие, подтянуть мышцы и кожу. Движение на чистом воздухе само по себе очень полезно. Она была довольна, что занимается таким видом физической активности. Кроме того, по ее словам, с палками ходить гораздо удобнее, меньше устаешь. Но вот с похудением у нее не сложилось, так как никакой диеты она не соблюдала. Поэтому, как способ похудения однин лишь вид данной ходьбы использовать мало.

Видео обзор

Скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы

Скандинавская ходьба: ходим с палками и худеем!

Скандинавская Ходьба для похудения.

Скандинавская ходьба с палками для похудения.

Скандинавская ходьба с палками для похудения LEKI INSTRUCTOR 80% CARBON: Обзор палок для ходьбы