Силовая йога - отзыв

Концепция Силовой Йоги получила некоторое оживление, но многие люди не понимают, что на самом деле влечет за собой эта практика. Термин впервые был придуман в 1990-х годах, и многие считают его началом «спортивной йоги». Но в наши дни каждый имеет свое собственное мнение о том, что действительно представляет собой практика силовой йоги.

Некоторые комнаты отапливаются, а другие сохраняют прохладу. Некоторые учителя следуют одной и той же серии поз, в то время как другие смешивают вещи в каждом классе.

Силовая йога направлена на создание высочайшего уровня энергии, жизненной силы и свободы. Единственный способ сделать это - работать с собой, а не против себя. Все занятия йогой должны преследовать одну и ту же цель - оздоровление. Хотя здоровье можно выразить разными способами, используя множество терминов. Слово йога, буквально переведенное на английский язык, означает «иго» или «иго».

Силовая йога, безусловно, интенсивная тренировка, которая заставит вас потеть. Занятия силовой йогой движутся с еще более быстрым ритмом. Другие формы йоги могут быть идеальными для гибкости и медитации, но в силовой йоге вы постоянно поднимаете и держите вес всего тела. Эти классы включают в себя серьезное количество виньяс, и они определенно приведут в движение все ваше тело.

Силовая Йога - это всесторонний физический класс, предназначенный для включения всех аспектов физической подготовленности - тонуса, упругости, баланса, выносливости и кардио - в то же время он пытается поддерживать любой диапазон движений и оживлять каждый закоулок путем стимуляции, которая облегчает кровообращение, что является обязательным условие для регенерации. С акцентом на развитие качества ума, которое испытывает физический класс сбалансированным и / или доброжелательным образом.

Силовая йога - это основанная на фитнесе практика виньясы. Это ответвление Аштанга Йоги, оно обладает многими такими же качествами и преимуществами, включая наращивание внутреннего тепла, повышение выносливости, силы и гибкости, а также снижение стресса. Учителя разрабатывают свои собственные последовательности, в то время как студенты синхронизируют свое дыхание с их движением. Первоначальная силовая йога была разработана и основана Берил Бендер Бёрч, но теперь этот термин используется для описания многих энергичных стилей виньясы.

Занятия силовой йогой - это мягкая мини-жизнь. Человек путешествует через удовольствие и боль, трудности и легкость, иногда ему нравится то, что он видит и чувствует, а иногда нет. Ментальная практика, подчеркиваемая постоянными напоминаниями, состоит в том, чтобы пройти через все это со спокойным и уравновешенным умом. По мере того, как человек развивает эту способность проходить через класс спокойным, менее реактивным и более восприимчивым образом, эта способность превращается в жизнь вне класса. Как будто спокойствие - это мускул, и мы развиваем его, потому что оно действительно есть.

Power Vinyasa Flow Yoga - это мощная, энергичная форма йоги, в которой люди плавно переходят из одной позы в другую, соединяя свое дыхание с движениями. Этот тип йоги преподается в отапливаемой студии, что делает ее энергичной и оживляющей формой физической подготовки. Он включает в себя силу, гибкость, равновесие, сердечную и физическую и умственную выносливость за один сеанс. Барон Батист, основатель этой формы йоги, описывает эту практику как «идеальное сочетание пота и безмятежности». Виньяса, означающее «поток» или «двигаться без сопротивления», включает в себя интервальные и перекрестные упражнения для тренировки как аэробных, так и анаэробных систем организма. Поскольку ваше тело адаптируется, важно варьировать типы, интенсивность и продолжительность упражнений.

Сила Виньяса-йоги включает в себя регулярные последовательности, которые становятся знакомыми ученикам, но включает в себя вариации, чтобы модифицировать, усиливать или бросать вызов телу, изменяя темп или продолжительность поз и частоту их повторения. Виньяса означает движение, синхронизированное с дыханием, где каждая поза сочетается с дыханием. Люди прорабатывают серию поз, называемых солнечными приветствиями, и, подобно аштанге, плавно переходят из одного положения в другое. Есть еще одно ключевое отличие между виньясой и аштангой. В виньяса-йоге нет фиксированной последовательности поз, поэтому каждый учитель виньяса-йоги и каждый класс виньясы могут и будут отличаться.

Силовая Йога также получает вдохновение от аштанги. Он был разработан в 1990-х годах как попытка сделать аштанга-йогу более доступной для западных студентов. Иногда его называют «гимнастической йогой», потому что она была разработана, чтобы быть достаточно интенсивной, чтобы быть привлекательной для западных спортсменов и любителей тренажерного зала. И, как и виньяса, силовая йога не является набором поз, и во многих случаях на уроках силовой йоги люди нагреваются. Силовая йога стремится к наращиванию силы, потому что позы держатся дольше. В то время как поток виньясы стремится к гибкости, потому что основное внимание уделяется объединению поз в непрерывном движении. Силовая йога больше ориентирована на тело, а поток виньясы - на дыхание.

Кровяное давление - последовательная практика йоги снижает кровяное давление за счет лучшего кровообращения и насыщения организма кислородом.

Частота пульса - более медленная частота пульса указывает на то, что сердце достаточно сильно, чтобы качать больше крови с меньшим количеством ударов. Регулярная практика йоги обеспечивает более низкую частоту пульса.

Циркуляция крови - йога улучшает кровообращение. Транспортируя питательные вещества и кислород по всему телу, практика йоги обеспечивает здоровье органов, кожи и мозга.

Дыхание - как и в системе кровообращения, более низкая частота дыхания указывает на то, что легкие работают более эффективно. Йога снижает частоту дыхания благодаря комбинации контролируемых дыхательных упражнений и лучшей физической формы.

Сердечно-сосудистая выносливость - сочетание более низкой частоты сердечных сокращений и улучшения оксигенации для организма (оба преимущества йоги) приводит к повышению сердечно-сосудистой выносливости.

Органы - практика йоги массирует внутренние органы, тем самым улучшая способность организма предотвращать заболевания.

Желудочно-кишечный тракт - показано, что функции желудочно-кишечного тракта улучшаются как у мужчин, так и у женщин, практикующих йогу.

Иммунитет - практика йоги часто соотносится с более сильной иммунной системой.

Боль - толерантность к боли намного выше среди тех, кто регулярно занимается йогой. В дополнение к терпимости к боли некоторые случаи хронической боли, такой как боль в спине, уменьшаются или устраняются посредством йоги.

Метаболизм - сбалансированный обмен веществ приводит к поддержанию здорового веса и борьбе с голодом. Последовательная практика йоги помогает найти баланс и создает более эффективный обмен веществ.

Наращивание силы, гибкости и баланса с помощью йоги создаст для вас пространство, в котором вы сможете жить более правдоподобно, осветить свое сияние и развить уверенность, которая позволит вам воплощать свои мечты в жизнь и за ее пределами.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Силовая йога