Считаем калории и худеем

Я по себе знаю , что худеть очень сложно. Похудение-это длительный процесс , который требует времени, усилий и желания.

На сегодняшний день очень многие девушки мечтают о идеальной фигуре, ведь в моде стройное и спортивное тело, но далеко не все могут похвастаться наличием такой фигуры, нужно понимать . что мы сами создаем себя, также мы можем создать и свое тело , важно развиваться не только духовно, но и физически, потому что человек должен быть всестороннее развит.

Возникает вопрос , как худеть и какой способ похудения выбрать, сейчас таких способов огромное количество, для того , чтобы правильно выбрать способ похудения, нужно разработать стратегию и план, это очень важно, нельзя худеть просто так, не зная зачем вы это делаете. Все начинается с определения цели, она должна быть конкретной и достижимой, вам по силам. очевидно, что глупо ставить цель, например похудеть на 15 кг за неделю, это просто не возможно. После того , как вы определились с целью, нужно определить средства , которые вы будете применять для е достижения, то есть способы похудения, которые для вас будут наиболее эффективными, кроме того нужно составить подробный план, советую вам все записывать, это очень удобно, можно вести так называемый дневник похудения, в который вы будете писать все, что связано с процессом вашего похудения, питание, тренировки, диеты, ошибки, достижения и все в этом роде. С помощью записей намного легче анализировать свои ошибки.

Какие же самые популярные способы похудения? Рассмотрим их более подробно.

Диеты-все еще один из самых популярных способов похудения, диет существует очень много и все они разные, нужно только выбрать подходящую, но все таки нужно быть осторожными со строгими диетами, они могут навредить здоровью.

Голодание-это крайний способ для людей с развитой силой воли, нужно быть также острожными, потому что это большой стресс для организма.

Что касается чая и кофе для похудения, то как показывает практика-это бесполезные способы, которые вообще не помогают, поэтому не советую вам выбрасывать деньги на ветер.

Пояса для похудения еще один бесполезный способ похудения, от этих поясов толку никакого нет.

Таблетки для похудения можно пить только по рекомендации врача и обязательно изучив все противопоказания и побочные эффект.

Хочу рассказать вам о том, как можно похудеть с помощью подсчета калорий. Что я только не делала ради достижения красивого тела, но толку мало было. я использовала разные способы, которые довольно редко мне помогали, даже пила таблетки для похудения.

Я худела и снова набирала все и поняла, что я делаю что-то неправильно и нужно худеть по-другому. Я прочитала , что при похудении нужно считать калории и для того , чтобы похудеть должен быть дефицит калорий. то есть в день нужно просчитать , минимальное количество калорий для употребления. Это можно сделать с помощью специального упражнения на телефоне и вручную. Я посчитала , у меня вышло не больше 1300 ккал в день, очень тяжело так начать питаться , особенно когда до этого у тебя каждый день был перебор калорий. советую вам постепенно снизить их количество , потому что очень сложно с 3000 ккал, например , перейти на 1300 ккал, я считала калории но результата не было, потому что этого мало, нужно рассчитывать в день количество белков, жиров и углеводов, и свети до минимума вредную пищу. если вы будете есть конфеты и вписывать в калории , то это похудеть вам не поможет. нужно спланировать свой рацион, и минимально употреблять вредные продукты, которые способствуют набору веса.

Видео обзор

Считаем калории и худеем

Правда о калориях | Как считать калории, чтобы похудеть

Начинаю считать калории. 15 неделя похудения.

Как похудеть. Научиться мгновенно считать калории. Я худею на ютубе. Интуитивное питание.

Как правильно худеть Шаг 2 из 3. Считаем калории!