Ролик гимнастический

Каждый человек хочет выглядеть красиво. Девушки и парни мечтают о красивом, накаченном теле. Многие хотят иметь красивую осанку и здоровый организм.

Кто-то ходит в зал и занимается до потери пульса, а кто-то лежит дома на диване и ничего не делает, но при этом он утверждает, что он здоровый, сильный и красивый. Но так ли это?

Чтобы иметь красивую фигуру и здоровый организм, нужно его закалять. У человека должна быть сила воли. Каждый уважающий себя человек будет заботиться о своем внешнем и внутреннем мире.

Почти каждая девушка мечтает о идеальном прессе, но не каждая знает как правильно его качать. А вот для этого и существует специальный гимнастический ролик, который поможет вам идеально ровно накачать ваш безупречный рельефный пресс. Ему будут завидовать сотни женщин, а взгляды мужчин невозможно будет оторвать.

Начиная тренироваться с данным тренажером, многие вскоре его забрасывают, осознавая, что он очень сложен в обращении. Но на самом деле это не так. Просто нужно выполнять все правильно и естественно, в первое время не нужно "насиловать свой организм" долгими изнурительными тренировками, просто пару легких упражнений по три подхода и все будет замечательно.

Польза в использовании этого тренажера очень велика.

Во-первых, вы укрепляете внутренние и внешние мышцы брюшного пресса. Во-вторых, каркас связок и сухожилий становиться намного крепче. Это позволит любому человеку обрести способность с легкостью переносить большие нагрузки и тяжести. Ну и в-третьих, отлично прорабатывается поясница, ваша осанка станет красивой, а мышцы спины упругими и сильными.

Если вы впервые занимаетесь с этим роликом, то необходимо к нему привыкнуть с первым, самым легким упражнением. Благодаря ему вы сможете расслабить напряжение в пояснице и мышцы пресса.

Для новичков можно использовать именно это упражнение: Нужно встать на колени и взять ролик в руки. Упираемся колесиками тренажера в пол и начинаем продвигаться вместе с ним по полу вперед, пока ваше тело не окажется в положении горизонтально пола, далее поднимаемся в исходное положение.

Далее после трехдневной тренировки для новичков можно делать следующее: Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Согнитесь пополам, чтобы дотянуться роликом до пола, он должен его коснуться. Двигайтесь вперед, как можно дальше, чтобы ваш угол был более тупым. Если вы почувствовали, что дальше не можете, задержитесь в этом положении, а потом вернитесь в исходное.

Ну и упражнение уже для профессионалов: Лягте на живот, ноги вместе, носочками упритесь в пол, перед собой должен быть в руках ролик. Здесь вы должны сжиматься, то есть ваш живот и таз должны медленно подниматься вверх, в идеале вы должны сложиться пополам и вернуться в исходное положение.

Желательно делать все по подходам. Первое упражнение 9 раз, второе 6, а третье 3, а потом перерыв не менее пяти минут. Сначала можно делать по три подхода, а потом, когда вы будете чувствовать, что это мало для вас вы можете увеличить постепенно до десяти.

В перерывах желательно делать другие упражнения, к примеру, прыгать на скакалке или просто любые другие, чтобы придерживать ваш организм в подогретом состоянии.

Все упражнения нужно выполнять медленно, а не резко, иначе вы можете получить серьезную травму. Чем медленнее выполняете, тем лучше результат.

Следите за дыханием: вдох - катим ролик от себя, выдох - на себя.

Упражнения выполняйте регулярно, как минимум четыре раза в неделю.

Также, не забывайте следить за своим питанием!

Видео обзор

Ролик гимнастический

Sport. гимнастический ролик. gymnastic video. rolik.

Тренировки дома - гимнастический ролик

Гимнастический ролик: фото, основные упражнения, как правильно делать, отзывы

Гимнастический ролик. И все позавидуют твоему прессу