Режим дня - отзыв

Что мы любим на сегодняшний день? Алкогольные напитки выпить в баре в компании друзей, покурить на лавочке во дворе, поесть в Макдональдсе, заниматься бесполезной тратой времени - все это негативный образ жизни, который неблагоприятно сказывается на нашем здоровье. У человека должен быть интерес, он рожден с целью, чтобы каждый день познавать что-то новое, для себя открывать совершенные горизонты. В этом деле немаловажный фактор играет режим дня.

Еще в детстве я привык делать распорядок на целый день, от момента, когда просыпаюсь, наверное по этому случаю и по сегодняшний день я предпочитаю согласовывать свои решения, полностью у меня под контролем вся ближайшая неделя и только резкие повороты событий могут изменить расписание.

Утром я первым делом, как и все приличные люди, заправляю диван и привожу себя в порядок.

Даже если у меня выходной день, я не предпочитаю до обеда валяться в постели. Утром человеческий мозг работает лучше всего, память становится совершенной. При этом человек должен питаться именно в это время максимально правильно. Помните поговорку, что завтраком ты себя сам должен накормить. Причем еда должна быть правильная. Не буду заостряться тут на счет этого. Утром вы должны переделать всю работу, которая требует ваших умственных усилий. К обеду у человека обычно пробуждается спяка, но это касается именно тех, которые ведут неправильный образ жизни. Если вы энергичны с утра, то сможете лечь спать как все порядочные люди - в 10 часов вечера.

В обед вам нужно дать организму отдохнуть. Но при этом не надо свой желудок уничтожать. Обязательно скушайте жидкий супчик, салатик из овощей и немного постного мяса. Я не диетолог, но советую питаться правильно. Физическую работу желательно проводить после того, как пища переварится и до вечера собственно.

После работы у меня тренажерный зал или занятия в спортзале. Я играю в бадминтон - для меня это любимый вид спорта, в который играю с ранних лет. Настоящая профилактика от различных заболеваний. К тому же мне приходится много работать с компьютером, трачу зрение, нахожусь в неподвижном состоянии. Занятия в зале помогают мне улучшить зрение, разогнать кровь в организме.

После занятий мы с супругой предпочитаем баньку, после которой только лишь чашечка чая и немного шоколада. Далее в теплый плед и отдыхать.

Именно на питание нужно обращать внимание. К тому же питаться желательно в одно и тоже время, дробное оно должно быть. 3-4 раза в сутки небольшими порциями. Исключить из рациона питания желательно полуфабрикаты, жирную, жареную, копченую пищу, алкогольные напитки (можно только по праздникам), газировки, пакетированные соки. Сладости и мучное кушать редко. Как можно больше в рацион питания включать белковую пищу, овощи, фрукты, нежирные кисло-молочные продукты, каши. После шести лучше отказаться от трапезы.

Без спорта никуда. У каждого человека должен быть свой интерес в этом плане. Я для себя выбрал подвижные виды спорта и бассейн, где провожу достаточное количество времени. Даже длительные пешие прогулки на свежем воздухе - это большой плюс для здоровья.

Отказываемся от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики - все это долой. Телевизор заменяем лучше интернетом, и то его лучше использовать исключительно в познавательных и учебных целях. Как можно меньше зависать в социальных сетях, лучше видеться в живую с людьми.

О вас никто не позаботиться, если вы будете вести безобразный образ жизни. Поэтому все в ваших руках.

Видео обзор

Режим дня

Режим дня для максимальной работоспособности.

Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня

Олег Торсунов Режим Дня

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И РЕЖИМ ДНЯ