Рецепты горячих блюда на диете

Здравствуйте.

Сидеть на диете не просто. Конечно, хочется похудеть, но голод сбивает с толку.

Худеть особенно сложно в холодное время года.

Ведь для обогрева организма нужны калории.

Поэтому без горячих блюд не обойтись. Но как де приготовить вкусное, сытное, но низкокалорийное блюдо.

1. Жарить нельзя, только варить, тушить и запекать.

2. Минимум соли, готовых соусов, масел.

3. Больше зелени.

4. Мясо прекрасно сочетается с овощами.

5. Макароны из цельнозерновой муки, с содержанием белка от 14 грамм.

6. Картофель перед готовкой минимум полчаса нужно вымачивать в прохладной воде.

7. Овощной салат лучший гарнир.

1. Мясо с овощами

Берем нежирное мясо, защищаем его от жира и пленочек. Нарезаем небольшими кусочками. Тушим.

Потом добавляем лук, чеснок, помидоры, кабачки, цуккини аккуратно порезанные.

2. Куриное филе нарезаем кубиками, лук полукольцами.

В небольшом количестве масла пассируем лук, добавляем курицу и нежирную сметану.

3. Отвариваем картофель в мундире, чистим, нарезаем кружочками. Добавляем лук, зелень и ароматное масло.

Подавать с овощным салатом.

4. Овощное рагу.

Сезонные овощи потушить на медленном огне.

5. Плов из нежирного мама, большого количества лука и моркови.

Вместо риса можно использовать перловую крупу, булгар или гречку.

Если взять куриное филе получится очень мало калорий в порции.

Видео обзор

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Что приготовить на обед и ужин. 4 пп-рецепта.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

ШИКАРНЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ДРОБНОМ ПИТАНИИ

Так можно готовить любое мясо! Говядина ПРОЩЕ ПРОСТОГО Подарок для тех, кто на диете!

ДИЕТА НА МОРСКОЙ КАПУСТЕ. МИНУС 5 -7кг ЗА НЕДЕЛЮ РЕЦЕПТ САЛАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ