РЕАЛЬНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

С возрастом замедляется обмен веществ и очень явственно я стала ощущать на себе это после своего тридцатипятилетия - в общей сложности за последние десять лет к моим бокам "прилипло" около десяти лишних килограммов. Привлекательности они, естественно, не добавляли.

Перелопатив сотни сайтов с самыми разнообразными способами похудения и различными диетами, я остановилась на диете, способной стать моим образом жизни - белково-углеводном чередовании.

Основной смысл диеты белково-углеводного чередования (или в простонародье - БУЧ) заключается в том, что при приёмах пищи ни в коем случае стараемся не смешивать углеводы с белками и жирами. Белки с жирами смешивать допускается.

Все дело в том, что при переваривании в нашем организме совместно эти элементы способствуют отложению жиров - так особенно действуют углеводы, попадая в организм вместе с жирами и белками.

Чем больше жиров и углеводов в рационе при этом - тем больше запасы.

Опять же, что бы не допустить смешивания белков-жиров и углеводов при усвоении организмом, необходимо обращать внимание на то, что все эти элементы имеют разную продолжительность переваривания. Если углеводы перевариваются и усваиваются недолго - от получаса до полутора часов, то на переваривание белков и жиров организм затрачивает гораздо больше времени - два-четыре, в среднем, часа.

Отталкиваясь от этих данных и опираясь на содержание элементов в том или ином продукте, составляется определённый рацион, где чередуются углеводосодержащие продукты и продукты, имеющие в составе преимущественное содержание белков и жиров.

Этот рацион и имеет название - диета БУЧ или белково-углеводное чередование.

Однако при этом не стоит закрывать глаза и на калорийность продуктов. Глупо предполагать, что верно чередуя по времени приема печенье с, к примеру, салом - через неделю сбросишь десяток-другой килограмм. Обращать внимание на потребность и энергозатраты организма следует в первую очередь.

Преимущество диеты белково-углеводного чередования в том, что рацион можно составлять самостоятельно, отдавая предпочтение любимым продуктам. В рамкам разумного, разумеется.

Информацию о содержании тех или иных элементов вкупе с калорийностью легко можно найти на просторах Интернета.

Вот таким образом я и составила собственную диету-рацион, соблюдать кои мне не составляет никакого труда. Не буду утверждать, что за месяц сбросила десять килограмм - нет, ушло всего два. Но они ушли безо всякого напряга и ограничений.

Очень рекомендую белково-углеводное чередование всем, у кого нет времени на фитнес и слы воли на диеты.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Реальные диеты для похудения отзывы