Программы фитнес - отзыв

Всем добрый вечер! Хотелось бы Вам рассказать о фитнес программах. Расскажу о тех программах, которые я испытала на себе, и которые даже сейчас на себе испытываю. Я никогда не считала себя толстой, хотелось лишь сбросить несколько килограмм и подтянуть свое тело.

Ниже я опишу программы и расскажу о плюсах и минусах.

Хочу сказать, что упражнения здесь ооочень эффективные. После этих упражнений, если Вы никогда особо не увлекались спортом очень сильно болит живот, ноги и попа) Джанет Дженкинс является голливудским тренером, благодаря ей уже многие звезды обрели красивые формы. Джанет просто умница, за эти 20 минут она дает такие упражнения, которые действительно прокачивают все что нужно. Я занималась по данной программе так, один день по программе ног, а второй день по программе пресс. И 2 раза в неделю делала себе выходной. Хочу заметить, что если не ленится, то эффект будет, но! Не забывайте, пожалуйста, про питание. Без него у Вас не будет красивых, хорошо очерченных ножек) Минусом я считаю, только то , что программа надоедает, одно и тоже, нужно добавлять какое-либо разнообразие, ну или просто стимулировать себя.

Ох, вот эта программа. Итак, вся программа делится на 4 недели, там есть упражнения для чайников, которым очень тяжело, некоторые упражнения упрощаются и так их делать на много легче, а есть для активных любителей, там девушка делает более сложные варианты одного и того же упражнения. Программа делится на аэробику и просто физические нагрузки. Скажу честно за эти 40 минут я была вся мокрая. Программа очень тяжелая, не для ленивых. Скажу честно я ее так и не закончила, уже на второй неделе я все забросила, для меня программа оказалась сложной. Но те кто продержался все 30 дней очень довольны результатом. Планирую в скором времени все же вернуться к этой фитнесс программе. Джиллиан молодец, во время тренировке всячески подбадривает, заставляя Вас не упасть духом, а доделать это упражнение до конца.

Первые две фитнес программами я занималась еще будучи студенткой, а сейчас я мама двух прекрасных деток. Вешу я 62 килограмма, при росте 168, мой идеал это вес 55 кг. Я конечно подтянуть свое тело. Но сыночек еще очень маленький, и мне нужно было что-то такое, что не занимало бы много времени, а эффект был на все тело. Тогда я и увидела программу тренировок на все мышцы на 30 дней, это пресс, ноги, скакалка, планка, приседы и для себя я еще в конце тренировки кручу обруч. Смысл упражнения в том, что нагрузка увеличивается с каждым днем. Так к концу 30 дня, приседы должны составлять 250. Кажется не реально, но вот уже сейчас у меня 14 день и я уже приседаю 135 раз. Сначала это казалось нереальным, а вот уже реально. И так делясю с Вами программой. Сначала это пресс

Как видите есть даже дни отдыха, что Вам не позволит сорваться. Потом идут ноги. Лежа на боку поднимаем ноги вверх, на каждую сторону

А следующие упражнения делаем махи ногами стоя на каждую сторону

А теперь аэробика, прыгаем со скакалкой. Тяжело конечно с непривычки, пот рекой, но думайте о прекрасной фигуре

А следующее планка, кстати от упражнений на статику потеешь сильнее, чем от аэробных

И последние приседания, главное делать правильно, иначе колени Вам не скажут спасибо. Важно, чтобы колени при приседе не выступали за носки, вес тела направляем на пятки.

И в конце этих упражнения я еще минут 5 кручу обруч. Тут хочу сказать спасибо мужу, которые мне помогал, и когда мне было лень стимулировал меня, хвалил, а так же стал делать комплименты)

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Программы фитнес

Примеры построения женских фитнес программ. Часть 2

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №3 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.