Питание кормящей мамы - отзыв

Доброго времени суток уважаемые читатели этого замечательного сайта. Сегодня речь пойдёт о питании кормящей мамы. К сожалению кормящих мам сейчас не так много.

Всё чаще вижу, что детки на искусственном вскармливании. С чем это связано не понятно. Возможно мамы просто ленятся и ритм жизни такой, что не успела мама родить ребёночка, а уже вышла на работу, с малышом сидит мама. Все выживают как могут. На мой взгляд лучше естественного вскармливания для детей ничего нет и этот процесс нужно продлить максимально долго. ведь малыш всё необходимое получает именно из материнского молока, да и дешевле это получается в разы. Вы видели сколько сейчас стоят качественные адаптированные молочные смеси для детей. У меня волосы на голове шевелятся при виде этих цен. Дети сейчас очень дорогое удовольствие. Как же питаться кормящей маме для того, чтобы и ребёночку было хорошо и своему организму чтобы не навредить. Нагрузка то на него большая. В первую очередь вы должны кушать продукты, которые богаты кальцием чтобы сберечь свои волосы, ногти и зубы. Не редко у кормящих мам начинаются проблемы именно с зубами. По себе это знаю. Так что 2-4 порции молочных продуктов вы обязаны кушать. Доза кальция в день должна быть 1600 мг. Тогда проблем не возникнет. К сожалению во время кормления кальций "вымывается" из организма мамы. И конечно же необходимы витамины в достаточном количестве. Я принимала специальные витамины для кормящих мам. Налегайте на рыбу, молочные продукты и яйца, в этих продуктах есть витамин Д. Для ребёнка он очень важен. Яйца можно кушать 3-4 раза в неделю.

Пейте как можно больше жидкости. от 8 до 10 стаканов воды или сока - это норма. Но если вы пьете больше, то это не страшно. Слушайте свой организм и он вам всё подскажет.

смел кушайте такие овощи и фрукты как картофель, свекла, морковь, груши и яблоки. От них вреда не будет. Очень осторожно кушайте кабачки, баклажаны, горох, огурцы, редис и капусту. От них у ребёнка могут быть проблемы с животиком. Да и любой продукт, который вы скушали может вызвать у ребёнка аллергию.

Все крупы без исключения и мясо можно кушать.

Выбирайте полезные продукты без красителей и консервантов. Крайне вреден для ребёнка и кормящей мамы алкоголь. На мой взгляд его употребление для кормящей мамы преступная халатность. Так же не злоупотребляйте кофеином, а то ваш ребёнок будет излишне активный.

Сейчас есть разные чаи для мам, которые улучшают лактацию и очень полезные для организма.

Здоровья вам и вашему малышу. Грамотное питание вам поможет сохранить ему и вам здоровье.

Спасибо за внимание.

Видео обзор

Питание кормящей мамы