Отзывы диета лесенка

Иметь хорошую фигуру, является заветной мечтой многих женщин и девушек. Только небольшой процент имеет генетическую предрасположенность к хорошей фигуре, за которой не нужно сильно присматривать. Для основной части женского населения, это большой труд, следить и поддерживать свою фигуру в красивом, или хотя бы приемлемом состоянии.

По большому счету для этого нужны постоянные физические упражнения и определенная самодисциплина. Не у каждого хватает времени и терпения на посещение спортивных залов, или для тщательного подсчёта съеденных калорий. Вот, преимущественно, для этих людей и была разработана специальная система питания «диета лесенка», которая рассчитана на длительность 5 дней.

Такая диета подойдёт не всем, особенно она трудна будет, любителям сладкого и мучных изделий. Это питание с небольшим количеством углеводов и требует отказа от многих привычных продуктов. Эта диета построен так, чтобы ввести ваш организм в определенное стрессовое состояние, после чего он начинает активно перерабатывать свои, отложенные про запас жировые ткани.

Может показаться, что такой маленький срок, отведенный для этой диеты недостаточен для похудения. Всё это сделано для того, чтобы свести к минимуму проблемы от нарушения работы желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Любое активное голодание продолжительное время, является стрессом и может привести к нарушению их работы. Поэтому и выбран такой наиболее безопасный промежуток времени. Питание устанавливается таким образом, чтобы поддерживать в этот период жизненные силы организма. Необходимо психологически очень настроиться на диету, чтобы выдержать её и результат был максимально положительный. Нужно постоянно следить за своим весом с помощью электронных весов, а все данные записывать. Такие записи послужат вам хорошей мотивацией, чтобы достичь максимальных результатов на последней ступеньке лестницы.

Тщательно составьте своё меню, где будет указана калорийность продуктов за день. Важно максимально очистить наш организм от шлаков, особенно кишечник и восстановить микрофлору. Всё это дает организму определенную передышку и перезапускает для нормальной деятельности органы ЖКТ. Так как эта диета является экспресс-вариантом, то она может позволить за короткое время скинуть определенное количество килограмм. Но, чтобы добиться лучших результатов, её необходимо совмещать с физическими упражнениями. Это даст максимальный эффект и поддержит ваш организм в тонусе.

Первый день носит наименование "очищающий". В этот день вы будете употреблять абсорбенты, которые делятся на 6 приёмов. Таблетки надо разжевывать и запивать достаточным количеством воды. Яблоки можно употреблять любые, независимо от сорта. Таблетки необходимо употреблять за час до еды и этот день лучше проводить дома, чтобы не было неприятных последствий с кишечником. Эту диету вообще лучше проводить в отпуске, так как во время неё происходят частые позывы в туалет. В первый же день вы можете потерять до 2 килограмм своего веса.

Второй день носит наименование "восстанавливающий". Тут необходимо улучшить работу пищевого тракта, поэтому необходимо употребление белковой пищи и большого количества воды. Продукты, употребляемые в этот день делятся на 5 порций. На 2-й день таблетки не применяются, но частые позывы в туалет могут сохраняться.

Третий день носит наименование "энергетический". В этот раз допускается употребление простых сахаров, которые находятся в сухофруктах. Можно сварить из них компот (пить только жидкость), или пить воду с мёдом и фруктозой. Те продукты, которые можно есть, необходимо растянуть на весь день, чтобы организм усваивал их равномерно.

Четвёртый день называется "строителей". Тут можно употреблять отварную грудку нежирных сортов птицы. Так как желудок уже сжался, есть необходимо маленькими порциями, тщательно пережевывая, в этом случае сытость будет наступать быстрее. Можно употреблять немного зелени на ваше усмотрение. Как и в любой белковый день, необходимо выпивать много жидкости, не меньше полутора литров в день.

Пятый называется "жиро-сжигающий". Это завершающий день диеты, которой наиболее сильно ударяет по вашим жировым отложениям. Питание в этот день помогает правильно выйти из этого голодание. Лучше всего употреблять в пищу цельно-зерновые злаки с плодовыми оболочками. Можно есть фрукты и овощи. Исключить такие, где содержится много сахара (например, бананы), и крахмалистых веществ (картофель), а также нежелательно употребление зеленого горошка и фасоли.

Необходимо строго соблюдать меню в течение дня и соблюдать определенные продукты. Такая диета доступна любому человеку и являются, вполне бюджетным вариантом.

В этот период необходимо употреблять яблоки, выбирая кисло-сладкие сорта. Пить свежий кефир низкой жирности. Творог употреблять, также обезжиренный, не более 2.5 %. Мёд, изюм и орехи употреблять в минимальном количестве. Необходимо добавлять небольшое количество свежей зелени и овощей, при этом всё употреблять в сыром виде. Из фруктов можно есть, только мандарины, яблоки и персики. Из мяса только, филе курицы и индейки, от грудки, и без кожицы. Белковую пищу только отваривать или готовить на пару. Полностью исключить жирную еду, копченую, жареную, острую, овощи с большим содержанием крахмала, а также сладкие фрукты, такие как виноград и бананы. Сахар употреблять нельзя, а соль в минимальном количестве. Необходимо пить много чистой, не газированной воды, в среднем от полутора до двух литров. Любые другие напитки, включая кофе и чай не употребляются.

Такой режим питания, хотя и краткосрочный, выдержит далеко не каждый человек. У данного режима есть много достоинств и недостатков. К плюсам можно отнести то, что про все продукты доступны и осуществить эту диету может любой человек. А вот минусов у неё немало. После активированного угля и такого питания, сильно нарушается работа микрофлоры в кишечнике. Первые дни дарят гарантированный понос, а последующие дни многим дают наоборот запор. Далее, такое сильное голодание ведет к частым головокружениям, слабости, к тошноте и упадку сил. Выходить из такой диеты необходимо очень долго и медленно, постоянно следя за калорийностью продуктов. Если сорвётесь, то потерянные килограммы буквально вернуться за 2-3 недели.

Моя подруга пыталась применить эту диету, хотя, я ей предлагала многие другие. Но такой результат, который гарантирует диета "лесенка", у других диет требует большего количества времени. Правда там мучений и последствий таких не будет. Подруга с трудом перенесла эти 5 дней, особенно первые два, которые преимущественно провела в туалете. Последний день вообще провела почти весь в кровати, настолько была слабость. Про какие-либо дополнительные нагрузки и говорить на этой диете не приходится! В итоге удалось скинуть за эти дни, включая и медленный выход из диеты — 4.5 килограмм. Правда, слабость при этом сохраняется долго, а кишечник восстанавливается не сразу. Так что зная её мучения, я бы советовала прибегать к этой диете только в крайнем случае. Есть множество более безопасных, но продолжительных диет.

Видео обзор

Диета лесенка отзывы

ДИЕТА ЛЕСЕНКА от 3х до 8 КГ ЗА 5 ДНЕЙ

Диета ЛЕСЕНКА: отзыв, описание, результат (+ болтовня :)

Диета "Лестница" мой опыт и результат