ОТЗЫВЫ ДИЕТА ДЮКАНА обман или правда - отзыв

Диета совсем нелёгкая и не волшебная, как многие думают почему-то.

Кратко суть диеты:

Питаться можно только продуктам из диетической таблицы Дюкана или блюдами приготовленными из таких разрешённых продуктов.

1 этап диеты:

Употребление продуктов богатых белком. В таблице диеты их 72. Предполагается, что это период самой быстрой потери веса.

2 этап диеты:

В этот период можно чередовать дни когда можно в преимущественно белковую пищу и дни, когда можно белковую пищу + продукты богатые клетчаткой (овощи в основном).

3

этап диеты:

Медленно вводятся в рацион и продукты с более высокой энергетической ценностью. Белковые дни в этот период устраиваются 1-2 раза в неделю. Этот период помогает избежать срывов и закрепить постоянные привычки нового пищевого поведения. Вес должен уходить чуть более медленно.

4

этап диеты:

Этот этап, в идеале, должен длиться всю оставшуюся жизнь. Но важно соблюдать 3 правила: 1 раз в неделю есть только белковые продукты; ходить пешком 20 мин. в сутки (я гуляла с ребёнком); нужно каждый день съедать 3 столовые ложки продуктов богатых клетчаткой (запаренная овсянка или отруби).

На всех этапах можно кушать сколько хочется, до полного насыщения. Но только в пределах списка продуктов из таблицы.

Мой опыт:

Я придерживалась диеты Дюкана почти год, почти без срывов. Изначально, после родов имела около 19 лишних килограмм (если сравнивать с моим весом примерно за год до этого). Сидя на диете Дюкана за первые полгода потеряла 8 кг, за следующие 6 месяцев ещё 3. При этом могу сказать, что питалась строго по диетическим таблицам, честно подсчитывала баллы и продукты покупала в основном специализированные для этого вида диеты. Из регулярных физических нагрузок могу похвастаться только аэробикой в клубе (1 час в неделю по субботам). Чаще ходить возможности не имела.

Считаю, что результат потери веса у меня конечно хороший, но не более того. Скинуть 9 кг за год можно было вообще на любой диете, да и просто на системе правильного питания. При том, что диета Дюкана от правильного писания всё же очень далека. Она предполагает довольно большое количество белков в день, а это всегда нагрузка на почки. Диета Дюкана очень дорогая, если смотреть по стоимости разрешённых продуктов. А это очень важно. Мясо и, например, специализированные макароны очень дороги сейчас. Печенье без углеводов, к примеру, стоит 250 руб. за 300 гр., в то время, как обычные рублей 50-60 стоят. Заменители сахара (я брала марку "Фит-парад") примерно 500-550 руб. за 100 гр. Сколько обычного сахара можно купить на эти деньги? Много!

Вот и получается, что диета дорогая.

Гормоны сдавала, отклонений нет. Поэтому даже не знаю почему такой медленный результат. Подруги на этой же диете за 2-3 месяца по столько же теряли.

Плюсы у диеты Дюкана, конечно, тоже есть. По сравнению со многими другими диетами, переносится она всё же легче. Рацион очень разнообразный.

Второй плюс - результат потери веса пока держится.

Вот и не знаю рекомендовать или нет. Читайте и сами для себя решайте.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Отзывы диета дюкана

Отзыв Диета Дюкана 3 Недели Чередования Мои Результаты

Дневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана Отзыв

Дюкан Диета / -15 кг / диета дюкана отзывы

ДИЕТА ДЮКАНА мой опыт, ошибки, результат, отзыв AleevaLife