Отзывы диета 1200 калорий - отзыв

У меня никогда не было проблем с моей фигурой: обменные процессы протекали нормально, я ела всё, что хотела и не поправлялась. И только после рождения третьего ребёнка я незаметно набрала лишние килограммы. Точнее, не после рождения, а после окончания грудного вскармливания.

Оказывается, это довольно опасный и уязвимый период, связанный с гормональной перестройкой организма. Женщина незаметно для себя может быстро набрать лишние килограммы. В это время нужно внимательно следить за собой и за употребляемыми продуктами.

Но я узнала об этом, когда было уже поздно. Однажды при покупке юбки я удивилась размеру, которой предложила мне продавец-консультант – 52 размер. Поняла, что я поправилась на 8-10 кг.

Решила ограничить себя в питании, но тут же, к обеду этого дня я безумно захотела есть запрещённую выпечку и кремовые изделия. Я поняла, что путь запретов – это не для меня. Мне нужно есть всё, что я хочу.

Оставался один путь – ограничить количество употребляемой еды. После некоторых экспериментов самым оптимальным методом для меня оказался "подсчет калорий". Непонятно, почему многие отказываются от этого метода, считая его очень трудным и неподходящим. Мне он подошел максимально.

Можно есть всё, что угодно, и даже не заниматься физическими нагрузками. Но необходимо следить, чтобы на протяжении дня в организм попало не более определённого количества калорий. Собственно, цифра 1200 – слегка усредненный показатель. В зависимости от начального веса эта цифра будет разной. Но ни в коем случае она не должна быть ниже 1000 ккал в сутки. По моему весу мне разрешалось 1300 – 1350 ккал в день, но всё-таки я старалась придерживаться 1200.

Потому что нет запрета ни на какие продукты: я могу съесть даже тортик. Но взвесив кусок и записав полученную калорийность, остаток дня, возможно, мне придется провести на капусте и гречке. Но это мой личный выбор. На следующий день меню может быть абсолютно другим.

1. Обязательно купить маленькие кухонные весы. Я приобрела их в обычном магазине электроники за 350 рублей.

2. Необходим калькулятор.

Сначала я записывала еду на листке, а в конце дня делала итог. А позже обнаружила, что разработаны приложения для смартфонов. Они очень удобные, каждый выбирает для себя тот, что подойдёт именно ему. Я набрела на "своё" приложение только с третьей попытки.

Оно максимально простое: нужно просто ткнуть пальцем на изображение блюда, которое я собираюсь употреблять и программа сама засчитает мне количество полученных калорий. Если я употребляю много мучного, программу мне сигнализирует "на сегодня углеводов достаточно".

Советую закачать несколько программ по подсчету калорий и выбрать для себя самую подходящую.

Благодаря этой диете я приобрела полезные пищевые привычки, и объём желудка несколько сократился, чувство насыщения стало наступать гораздо быстрее. Поэтому сильного голода я не испытывала. Пожалуй, голод был лишь в первые несколько дней.

Если я собираюсь съесть одну печеньку или одну вафлю, нельзя надеяться на свой глазомер и писать наугад; толку не будет. Пока у меня не было весов, я обращалась в интернет и задавала вопрос "вес одной печеньки" или "вес одной картофелины" – и всегда получала правильный ответ.

С покупкой весов эта проблема также отпала. А через некоторое время и весы уже стали не нужны, потому что я знала свою порцию и определяла вес продуктов, исходя из опыта.

Эту систему питания сложно назвать "диетой", это изменение образа питания. Её можно оставить на для постоянного применения. Хотя об этом нужно советоваться с врачом: есть мнение, что постоянное следование низкокалорийной диете способно замедлять обмен веществ. И всё-таки я думаю, что в данном случае речь идет о слишком скудном питании – 1000 и даже 800 килокалорий в сутки (есть и такие любительницы похудения).

Как я уже сказала, специально физическими нагрузками я не занималась. Но смысл этой диеты в том, чтобы заставить полученные жировые запасы перерабатываться в энергию. А это можно достичь только определённым образом: если я ежедневно потребляла скажем 2000 ккал, а теперь у меня недобор 800 ккал, то этот дефицит организм будет изымать из жировых запасов. А при наличии физических нагрузок процесс пойдёт быстрее.

Я не стала записываться в тренажерный зал, мы просто стали чаще и больше гулять по вечерам. Прогулки быстрым шагом на протяжении полутора – двух часов вполне можно назвать физическими нагрузками. Достаточно практиковать такие прогулки 2-3 раза в неделю.

Процесс похудения начался довольно активно: в первые же недели я быстро потеряла 5 кг. Не нужно говорить, как меня это порадовало. Но объём в проблемных зонах уходил в последнюю очередь. Похудение шло что как бы сверху: сначала лицо, плечи, грудь, потом опал живот и только в самом конце стали исчезать "галифе" на ногах и уменьшился объём бёдер.

Но после потери 5 – 6 кг вес "встал". Я не понимала что происходит: продолжала четко следовать образу питания, но вес не уходил. Порывшись на интернет-форумах, я поняла что это обычная проблема в процессе похудения. Организм переходит на энергосберегающий режим. Нужно его "обмануть": либо увеличить калорийность ежедневно употребляемых продуктов, либо один день допустить расслабление и есть так, как хочется.

Я стала один-два раза в месяц превышать рекомендуемую калорийность, а в остальном следовала всем советам пунктуально и неизменно.

Вес "стоял" 8 месяцев! Это было что-то невероятное: я уже практически опустила руки. Решила, что после родов настолько изменилась работа моей гормональной системы, что я уже никогда не смогу стать прежней, а всегда останусь такой, какая есть. Ведь несмотря на достаточно скромное питание, я не худею, а убавлять дальше калорийность было нельзя.

И вдруг через 8 месяцев без всяких, казалось бы, причин вес снова стал плавно снижаться. Я поняла, что всё делала правильно.

К этому времени я уже привыкла к такому образу питания и придерживаться принципа подсчета калорий мне было абсолютно не сложно.

Таким образом я худела примерно полтора года: за это время очень плавно и постепенно ушло 9 кг. После окончания этого срока я постепенно стала расслабляться и увеличивать калорийность съедаемой пищи. Вес не возвращается.

Необходимо помнить следующее: жировые клетки, сформировавшиеся когда-то, уже никуда не исчезают из организма. В процессе похудения они просто "спадаются", становятся пустыми. Стоит только расслабиться и снова начать переедать, эти клетки снова легко заполняются жиром. Процесс повторного набора веса протекает гораздо быстрее.

Поэтому таким людям как я, у которых хотя бы один раз в жизни был опыт борьбы с полнотой и успешный опыт снижения веса, необходимо пожизненно придерживаться принципов правильного питания.

Не нужно теперь фанатично подсчитывать калории, но разумно следить за размером порций, за временем употребления пищи. И вообще – относится к еде проще: не есть впрок, не делать из процесса употребления еды наслаждение. Необходимо перевести его в разряд жизненно нужного действия и руководствоваться исключительно чувством голода, а не аппетитом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Можно ли худеть на 1200 Кк

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ | КАК ХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ

МЕНЮ НА 1200 ккал в день / Дневник питания на ПП

ХУДЕЮ! Результат за месяц/Меню на 1100 ккал в день/ Дневник похудения

Как делать дефицит калорий. #калории #дефицит #питание