Омега 3 6 9

Роль Омега-3 жирных кислот для организма бесценна. Многочисленные медецинские исследования показали, что Омега-3 кислоты, которые употребялли пациенты, перенесшие инфаркт миокарда, значительно снижается риск повторного случая. Также, в исследовании принимали участие мужчины, которые если рыбу не реже одного раза в неделю, и мужчины, которые употребялли рыбу (или рыбий жир) реже одного раза в мсяц.

У первой группы мжчин на 50% был снижен риск смерти от сердечного приступа, нежели у второй группы.

По результатам исследований было выявлено, что регулярное употребление Омега-3 предотвращают риск аритмии, предотвращают образование тромбов в кровеносных сосудах, предотвращают отложение жира на внутреннем слое артерий.

Регулярное потребление Омега-3 жирных кислот благтворно влияет на развитие и умственные способности детей. Американский журнал American Journal of Clinical Nutrition, в августе 2013 года, опубликовал статью, в котором говорилось, дети, которым регулярно давали добавки с Омега-3 кислотами с младенческого возраста, имели более высокий словарный запас, более высокий уровень интелектуального тестирования, более высокие умственные способности в возрасте до 5 лет.

Омега-3 жирные кислоты в продуктах:

Рыба. Сейчас, к сожалению, экологичесике условия пагубно влияют на любой живой организм, в том числе и на рыбу. Условия в которых обитает рыба загрзнены, токсичны. Быть уверенным в пользе рыбы можно только, если это лосось, выловленный в диких реках Аляски. Все консервы не могут гарантировать стопроцентное содержание полезных веществ рыбы, а в некоторых даже был выявлен повышенный уровень ртути.

Рыбий жир. Это бесценный источник Омега-3 жирных кислот, однако важно помнить об его качесте. Рыбий жир очень скоропортящийся продукт, поэтому принимая продукт низкого качества, можно еще больше навредить организму.

При помощи Омега-6 жирных кислот поддерживается нормальный уровень холестерина, что предотвращает появление атеросклероза. Для женщин кислота омега-6 уменьшает болезненность при менструации, улучшает состояние ногтей и волос. Достаточное количество Омега-6 помогают быстрей ранам заживляться, особенно при экземе.

Однако, Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты могут нанести огромный вред здоровью. Избыток Омега-6 кислот приводит к ожирению, а в следствии - к сахарному диабету. Также была доказана связь между онкологическими заболеваниями и высоким сождержанием в организме Омега-6 кислот. Также доказано пагубное воздействие избытка Омега-6 на нервную систему, они приводят к послеродовым депрессиям и биополярным расстройствам психиики.

Данна кислота менее известна, нежели Омега-3-6, так она не является незаменимой, а вырабатывается организмом. Роль для организма этой кислоты также немаловажна. Она недает развиваться диабету, снижает риск развития рака молочной железы, блокируя рост злокачественной клетки.

Несмотря на то, что Омега-9 (олеиновая кислота) вырабатывается в организме, ее запасы можно пополнить и из проудктов питани. основынм ее источником является оливковое масло, на втором месте арахисовое. Преимущество этой кислоты в том, что она не теряет свои полезные свойства под воздействием температур, поэтому для приготовления пищи лучше использовать имменно такие масла.

К симптомам нехватки олеиновой кислоты относятся боли в суставах, сухость влагалища, запоры, общая слабость организма. Единственное противопоказание к употреблению Омега-9 - ее нужно с осторожностью употребялть при заболеваниях поджелудочной железы.

Конечно, можно пополнять запас Омега-3-6-9 кислот при помощи различных биодобавок, однако для максимальной пользы организма, количество каждой отдельной кислоты должно быть оптимально сбалансированным, так как переизбыток каждой из кислоты несет существенный вред здоровью и жизни. Поэтому не стоит заниматься самолечением,, а перед приемом препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Видео обзор

Омега 3 6 9