Омега 3

Многие наверно слышали про то, что нашему организму кроме белков, жиров и углеводов нужны еще витамины омега-3,-6 и -9. Их называют полиненасыщенными жирными кислотами. Так как наш организм не синтезирует эти кислоты, то мы должны их получать из вне.

Чем же они полезны? Это жиры, которые пополняют наш организм энергетическим запасом. В организме человека омега 3,6,9 должно быть не меньше 40%. Действуют жиры по разному. При переизбытке жирных кислот происходят сбои в сердечно-сосудистой системе, а их недостаток приводит к сухости волос и кожи, влияет на общее психологическое состояние человека. Поэтому полиненасыщенные жирные кислоты необходимы человеческому организму, но в меру. Особенно полезны Омега -3 беременным женщинам в период формирования у малыша мозга и нервной системы.

Я имела опыт применения омега-3 и прочувствовала его результаты на себе. Покупала я их в швейцарской компании "Вивасан" биологическую добавку в виде капсул и осталась очень довольна качеством. Всегда ощущала бодрое настроение, улучшилась память, исчезло шелушение на коже. Конечно при этом пила и пью сейчас много воды. Капсулы в этой компании называются "Масло лосося". Они дорогие, но очень концентрированные и высокого качества. По сравнению с аптечными омега -3, где есть противопоказания, то для этих капсул противопоказаний нету, их можно применять с детского возраста и до глубокой старости.

Больше всего омега-3 влияет на:

- сердечно-сосудистую систему, укрепляя сосуды, нормализуя уровень холестерина в крови;

- опорно-двигательный аппарат, где жирные кислоты помогают усваивать кальций, укрепляя костную ткань, предупреждают развитие артрита;

- нервную систему, предотвращая тем самым хроническую усталость, депрессию и другие психологические болезни;

- кожу, волосы, ногти.

Врачи-онкологи считают, что недостаток Омега -3 может быть одной из причин заболевания рака груди, толстой кишки и простаты.

Существуют признаки недостатка в вашем организме омега-3. Это ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Когда волосы становятся тусклыми, сухими, кончики посеченными и появляется перхоть, на коже происходят высыпания в виде угрей, шелушение кожи, ногти становятся ломкими и слоятся. Другие признаки - это повышенное давление, депрессия, запоры.

Вы можете принимать капсулы омега-3 или покупать продукты, которые содержат максимальное количество этих кислот. К этим продуктам относятся рыба, растительные масла и орехи. Очень много зависит количество поступления омега-3 от того, как выращивают продукт, способ его приготовления и употребления. Например, в консервированном виде рыба больше сохранит витаминов, чем в копченом или засоленном виде. Конечно же продукты в свежем виде больше сохраняют витаминов и полезных веществ. Есть общие правила для продуктов, содержащих максимальное количество омега-3. Растительные масла (не рафинированные)рапсовое или оливковое полезно применять только в салаты. В жаренном виде все полезное разрушается. Хранить масла подальше от солнца в темных стеклянных бутылках. Семена льна полезно тоже добавлять в салаты или как приправу, не обрабатывая их ничем. Рыбу лучше покупать сырую, а не замороженную. Что касается орехов, то суточная норма 5-10 орехов. Если правильно подойти к своему рациону питания, то вам дополнительного ничего применять не придется.

Если вы решили купить аптечные омега-3, то нужно учесть противопоказания. Нельзя применять препарат, когда есть аллергия на рыбий жир, камни в желчном и мочевом пузыре, при прогрессирующем туберкулезе и заболеваниях щитовидной железы.

Видео обзор

Омега 3