Отзывы о низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета принадлежит к тому редкому типу диет, которые позволяют избавиться от большого количества лишнего веса за короткий срок, не нанося при этом абсолютно никакого вреда здоровью человека. Меню низкоуглеводной диеты рассчитано на 5 дней, питание является сбалансированным. И за это время можно уменьшить массу тела от 8 до 12 килограммов.

Согласитесь, это довольно неплохой показатель, особенно для тех, кто давно и безуспешно ведет борьбу с лишними килограммами.

Диета, основанная на употреблении продуктов с низким содержанием углеводов, не делает строгого ограничения в количестве принимаемой пищи, не заставляет жестко ограничивать свой рацион, а также не требует голодания. При соблюдении этой диеты полностью меняется рацион питания человека, что позволяет добиться быстрой потери лишних килограммов и закрепления полученного результата.

Как известно, главной причиной избыточного веса является чрезмерное количество углеводов в рационе питания. Низкоуглеводная диета сводит к минимуму поступление углеводов в организм, что способствует стройности фигуры. Но совсем отказываться от употребления углеводов нельзя, потому что их полное отсутствие может привести к плохому состоянию кожи и слабости волос, а также грозит нарушением работы почек.

В процессе соблюдения низкоуглеводной диеты необходимо ограничить употребление углеводов. Поэтому из рациона питания исключаются мучные и сладкие изделия, сахар, каши, булочки, хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия, напитки с газом, картофель и кукуруза. Также следует строго ограничить употребление фруктов, в частности, бананов.

При этом, основу рациона питания должны составлять следующие продукты: рыба, мясные продукты, куриные и перепелиные яйца, твердый сыр, молочные и кисломолочные продукты, овощи, свежая зелень, бобовые культуры и орехи. Как видите, предполагается довольно разнообразное питание, поэтому человеческий организм не будет испытывать недостатка в питательных веществах и витаминах.

Низкоуглеводная диета предполагает дробное питание, то есть кушать нужно понемногу, но довольно часто. Оптимальное количество приемов пищи в течение дня - 4 - 5 раз. Размер порции не ограничивается, можно есть сколько хочешь, но только определенные продукты. Также во время диеты необходимо пить большое количество чистой негазированной воды - не менее 2 литров в сутки.

Завтрак: омлет из яиц с твердым сыром и свежей зеленью. Чашка кофе без сахара, 1 грейпфрут.

Второй завтрак ( не менее, чем через 2 часа после первого): салат из свежих салатных листьев с тертым твердым сыром.

Обед: отварная говядина ( или куриное филе) и салат из овощей без масла и соли.

Полдник: обезжиренный йогурт, лучше несладкий.

Ужин: рыба, запеченная в духовке или на гриле.

Завтрак: обезжиренный творог с отрубями и тертым яблоком ( лучше кислых сортов).

Второй завтрак: овощной салат без масла и соли.

Обед: салат из отварного куриного белого мяса и свежих помидоров.

Полдник: 1 свежий грейпфрут.

Ужин: 1 отварное куриное яйцо или 2 перепелиных яйца. Если этого недостаточно, можно выпить 1 стакан кефира.

Завтрак: запеканка из творога ( без использования муки).

Второй завтрак: салат из авокадо и отварных креветок ( без заправки).

Обед: суп овощной с твердым сыром.

Полдник: нежирный йогурт ( можно заменить кефиром).

Ужин: запеченная рыба ( приготовленная в духовке).

Завтрак: чашка кофе без сахара с твердым сыром, 1 грейпфрут.

Второй завтрак: салат греческий.

Обед: запеченное в духовке мясо ( говядина или курица) и овощи, приготовленные на гриле.

Полдник: обезжиренный кефир.

Ужин: отварное куриное мясо и овощной салат.

Завтрак: омлет из куриных яиц с грибами ( шампиньонами или вешенками).

Второй завтрак: салат из отварного куриного мяса со свежими помидорами.

Обед: рыба, запеченная в духовке, и овощной салат без масла.

Полдник: 1 грейпфрут.

Ужин: шашлык из телятины, приготовленный в духовке, посыпанный свежей зеленью.

Как видите, меню довольно разнообразное и очень аппетитное. Низкоуглеводная диета имеет очень сбалансированный рацион питания, поэтому человеку будет очень легко поддерживать ее в течение длительного времени. Но пока стоит начать хотя бы с пяти дней.

Видео обзор

Отзывы о низкоуглеводной диете

Неожиданные результаты кето-диеты | Низкоуглеводная диета 3 месяца

КАК "РАБОТАЮТ" БЕЗУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ Легкий ЗОЖ #5:

ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ.ПРОВЕРКА ДИЕТЫ

безуглеводная диета результаты мой опыт