Милдронат в бодибилдинге - отзыв

Не только в бодибилдинге сушка является актуальным вопросом. Сушкой интересуется самая широкая аудитория. Причина проста: решение этого вопроса не так очевидно, как вопрос набора мышечной массы.

Накачать мышцы возможно даже при полном отсутствии знаний в этом вопросе. С сушкой мышц всё сложнее. Кроме того, сушка достаточно опасна для здоровья. Особенно для тех, кто сушит мышцы впервые и не имеет опыта в этом вопросе. Поэтому заниматься этим нужно очень аккуратно.

Сушкой в бодибилдинге занимаются обычно перед бодибилдинг-соревнованиями для того, что мышцы и вены хорошо выделялись, а количество жира стремилось к нулю. Ведь чем меньше жира, тем более красиво и эффектно выглядят мышцы. Но после окончания этих соревнований необходимо вновь набирать нормальный уровень жира, иначе можно нанести серьёзный ущерб своему здоровью. Даже кратковременное снижение нормального уровня жира вредно для здоровья. Но красота требует жертв – и ради этой красоты бодибилдеры занимаются сушкой.

Содержание жира в организме бодибилдеров во время выступлений составляет 4-7%, что является критическим показателем. Минимально допустимое количество – 3%. По исследованиям учёных, спортсмен может довести содержание жира в организме примерно до 6% без потери мышечной массы. При этом нормой для мужчин считается показатель 15% жира в организме.

Главная трудность в том, что ограничение в питании – весьма непривычный для многих шаг. И часто заставить себя отказаться от привычного питания для многих спортсменов – намного труднее, чем заставить себя регулярно тренироваться.

Кроме того, важно понимать, что сушка и бодибилдинг – разные по своей сути процессы. То есть, во время сушки никакого набора мышечной массы нет и быть не может – поскольку сушка возможна только при дефиците калорий, но в этом случае по определению невозможно наращивать массу.

1. Диета для сушки.

Без диеты при сушке никак не обойтись. Диета – это основа. Только при недостатке питания организм начинает потихоньку сжигать запасы жира. И этот эффект достигается только в том случае, если затраты калорий на тренировках будут превышать количество калорий, поступающих с пищей.

При этом нужно увеличить количество приёмов пищи. Иначе начинает вырабатываться гормон кортизол – он способствует распаду мышечной ткани и использованию её в качестве питания.

Кроме того, будет замедляться обмен веществ в организме, а это замедлит и сжигание жира.

Есть несколько вариантов диеты для сушки. Но, наверное, самая простая – это элементарное уменьшение количества потребляемой пищи. Можно есть всё то же, что и обычно, но при этом максимально отказаться от сахара, полуфабрикатов и алкоголя, а также немного уменьшить потребление углеводов и жиров. При этом можно и не заниматься специально подсчётом калорий. Именно такую тактику использовал Шварценеггер, когда готовился к выступлениям на соревнованиях. Он начинал применять эту «диету» постепенно, за 3 месяца до выступлений – поэтому сушка практически не отражалась на его самочувствии.

Как известно, для сжигания жира нужен кислород. Это значит, что для сушки в бодибилдинге обязательно применяют аэробные тренировки, или кардио тренировки. Опытным путём установлено, что для быстрого уничтожения жира необходимо не менее 4 таких тренировок в неделю. Длительность каждой тренировки – не менее 30 минут. Более продолжительные тренировки помогут быстрее сжигать запасы жира.

Особенно полезны при сушке тела утренние пробежки на пустой желудок.

Итак, задача бодибилдера вовремя сушки – сжигать как можно больше калорий – это поможет нам сжечь и больше жира. Для этой цели лучше всего подходят базовые программы, в которых тренируются одновременно большие группы мышц. Кроме того, нужно выбрать такой режим тренировок, в котором повреждения мышечных волокон минимальны. Пампинговый режим тренировок более всего соответствует этому требованию. Это значит, что рабочие веса нам нужно существенно уменьшить – таким образом, чтобы мы легко могли делать 12-15 и более повторов в каждом подходе.

Также, поможет Милдронат, о котором расскажу вкратце. Это средство давно используют бодибилдеры для целей сушки. Данное средство помогает легче перенести стресс организму, помогает мышцам в целом. Однако перед применением данного средства рекомендуется консультация специалиста.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Милдронат в бодибилдинге

Антон Отвечает №31 5Х5 ПРОГРАММА. МИЛДРОНАТ. АКНЕ. КАК ПОВЫСИТЬ ЭСТРАДИОЛ

TorpedaLive. Милдронат в спорте, (Мельдоний в бодибилдинге) в/в. 18+

Доктор АНАБОЛИК: "МЕЛЬДОНИЙ"- ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ИТОГ.

Мельдоний эффект для спортсменов