Меню белковых диет

Я даже и не помню такое время, когда у нас в моде были дамы с пышными формами, то есть именно с лишним весом. Мода и так же современное общество все время нам диктует то как мы должны выглядеть и в большей степени это заключается именно в том, что все, как под копирку должны быть не то, чтобы стройными, а именно я бы сказала, что худощавыми. Поэтому так часто наши женщины и девушки придерживаются то одной диеты, то другой.

Что касается меня, то до определенного момента я как-то не задумывалась особенно по такому поводу, потому что организм молодой, обменные процессы замечательно работают, но потом все же рождение ребенка дало о себе знать, потому что постепенно у меня все же начали откладываться лишние калории. В итоге не так много вроде как набрала, но все же так получилось, что и эту малость очень сложно скинуть.

Не очень люблю все эти диеты, потому что по сути все равно это же сильный стресс для всего организма. А особенно мне сложно придерживаться такого рода диет в том случае, если там нет белка, так как это вообще для организма получается очень голодно. Вот как раз для таких, как я, есть белковая диета. То есть можно кушать белковую пищу и при этом худеть, но есть так же и ограничения, то есть кушать необходимо мало того, что небольшими порциями, так еще и пои объему порции получаются маленькими.

В меню белковой диеты можно кушать мясо птицы, но при этом есть ограничение, потому что мясо кушать можно без кожи (курица, индейка). А вот остальные сорта мяса находятся под запретом, так как у них много жира. В течении дня можно кушать примерно 200 грамм мяса, его можно варить, готовить на пару, тушить, но нельзя жарить.

Так же разрешается каждый день в меню нежирная рыба, красные сорта нельзя есть, они жирные. Так же, как и мясо рыбу можно в течении всего дня есть до 200 грамм, готовим так же, как и мясо, не жарим. Разрешаются морепродукты, из них можно варить супы, делать салаты на овощах и с использованием растительного масла.

Можно в меню использовать и субпродукты (печень, язык, сердце), из них можно готовить супы, которые едятся 1 или 2 раза в день.

Так же в течении дня можно есть обезжиренные молочные продукты, а именно творог, кефир, молоко, не сладкий йогурт, несладкие творожные сырки, сыр с низким содержанием жирности. Примерно так же 200 грамм, можно творог запекать с ягодами и фруктами, делать молочные кисели и йогурты с начинками.

Можно кушать яичные белки, но не желтки.

Разрешаются каши, крупы и цельнозерновой хлеб, но каши не больше 6 столовых ложек за сутки, а хлеба не более 1 куска. Можно кушать овощи и варить на них супы, тушить.

В меню есть фрукты (яблоки, все цитрусовые), из них можно делать соки и есть просто так.

Есть и напитки, а именно простая вода, чай и кофе без сахара, минеральная вода без газа.

В течении всего дня меню необходимо распланировать таким образом, чтобы в итоге в день было мясо, рыба, суп, каша, овощи сырые и фрукты с ягодами сырые. Молочные продукты не обязательно кушать каждый день. И еще не забываем, что в течении всего дня необходимо выпивать 1,5 или 2 литра жидкости, чтобы хорошо работали обменные процессы в организме и выводились токсины, шлаки, лишний вес.

Но так же по такой диете в меню есть и ограничения, которые важно соблюдать. Нельзя готовить еду при помощи жарки, так как это очень калорийно, даже нельзя жарить овощи, так как калории в таком случае увеличиваются. Не рекомендуется есть маринованное и закатку, а так же макаронные изделия.

Картошка в большом количестве не разрешается, у нее калорий много.

Видео обзор

Меню белковых диет