Малахова Татьяна: будь стройной, диета дружбы - отзыв

Многие женщины всю свою жизнь стремятся похудеть - то есть стать стройнее и изящнее. На помощь приходят различные диеты и тренировки в спортзале. И один, и второй метод требуют значительных усилий и силы воли.

При этом можно сказать, что не все диеты очень трудно выдерживать - есть много таких, которые дают очень быстрый позитивный результат с минимальными усилиями.

Одной из таких систем диетического питания является диета известной телеведущей Татьяны Малаховой, которую она назвала звучным словосочетанием " Диета дружбы". Рассмотрим повнимательнее, в чем же заключаются характерные отличительные особенности данной системы питания, и каким образом она помогает женщинам вернуть утраченную стройность.

Не для кого не секрет, что неправильные привычки питания во многом сказываются на здоровье женщины и на стройности ее фигуры. Зачастую многим приходится перекусывать на ходу, есть всухомятку - и при этом сам качественный состав пищи не отличается особо полезными свойствами.

В книге Татьяны Малаховой под названием " Будь стройной!" описаны главные принципы правильного питания, следуя которым каждая женщина может не только вернуть утраченную стройность, но и значительно восстановить здоровье своего организма - и именно это и является ключевым фактором данной системы питания.

1) Готовность изменить свои привычки питания, готовность к похудению, позитивный настрой и желание работать для достижения результата.

2) Полноценный отдых в ночные часы. Сон, состоящий не менее чем из 8 - 9 часов. За это время организм имеет возможность как следует восстановиться, потому что недосыпание зачастую впоследствии компенсируется перееданием, что конечно же приводит к появлению лишних килограммов.

3) Для каждого участника программы похудения составляется индивидуальный режим питания в зависимости от состояния здоровья и количества лишних килограммов. Питание дробное и включает в себя три - четыре приема пищи в день, которые происходят с равными промежутками времени между ними.

4) Высокое качество продуктов питания, оптимально сбалансированный рацион по количеству белков и жиров. В рационе любого участника программы обязательно должны быть свежее мясо постных сортов и нежирная рыба.

5) Употребление минимального количества жиров, которые при этом отличаются высоким качеством своего состава. Крайне нежелательно употребление большого количества жиров животного происхождения, лучше большую их часть заменить растительными жирами.

6) Введение в рацион питания витаминов, минералов и микроэлементов.

7) Полный отказ от пищи нездорового состава - химических вкусовых добавок, красителей, соли, кофе и газированных напитков.

8) Употребление продуктов с низким гликемическим индексом.

9) Замена одного из дневных приемов пищи исключительно свежими овощами и фруктами.

10) Увеличение употребления сырых овощей и фруктов в целом, замена части рациона.

11) Употребление в течение дня большого количества свежей чистой питьевой воды, но при этом оно должно быть физиологически оправданным для организма и не быть избыточным.

12) Увеличение двигательной активности в течение дня, занятия посильным физическим трудом, спорт, физические упражнения.

Система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой состоит не из принципов диетического питания. хотя и носит название " Диета дружбы". Вся система построена на соблюдении принципов и правил питания, благодаря которым приходят в норму обменные процессы в организме, из - за чего вес снижается самостоятельно и остается на таком уровне длительное время.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Малахова Татьяна: будь стройной, диета дружбы