ЛИЕПАЙСКАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Данная диета была изобретена диетологом Львом Хазаном. Она не является быстрой диетой, и позволяет эффективно похудеть примерно на 10 килограмм и больше, за 3 месяца. С помощью питания по этой диете организм привыкает к её рациону, который складывается из употребления небольшого количества еды с низкой калорийность.

Базовым отличием этой диеты от прочих является то, что здесь разрешено есть абсолютно всё. Употреблять можно даже такие продукты, как колбасу, майонез, сметану и консервы. Но главное правило, нужно подсчитывать калорийность еды, а порция должна быть небольшой. Примерно это выглядит так: мужчина должен употреблять 500 грамм еды в день, а женщина не более 400 грамм. При этом еда делится на 3 раза, то есть, на завтрак вы съедаете 100 грамм, на обед 250, а на ужин 150 грамм. Общая калорийность всех блюд за день должна составлять 1200 килокалорий.

Питаться вы можете совершенно привычной вам пищей, но только нужно вести суточный подсчёт калорий. Также желательно употребление еды в одно и то же время, так как это важно для улучшения метаболизма и общего состояния организма.

Эта диета разработана уже давно около 30 лет назад. Она стала популярной после того, как вышла книга человека (журналиста Алексея Богомолова), который смог сбросить на этой диете 50 килограмм за 3 года. В книге он подробно описывает свои ощущения, во время и после диеты. С таким рационом питания, можно с комфортом избавляться от лишних килограмм.

Прежде всего очень важен психологический настрой, и вы должны твердо быть уверены, что хотите достигнуть высоких результатов. Для этого надо соблюдать строгое меню с трехразовым питанием в день. Необходимо очень следить за объёмом съедаемых порций. Между каждым приёмом пищи должно проходить не менее 5 часов. Перекусы между приёмами еды запрещаются, можно только пить чистую воду. Белковая пища из рыбы и мяса должна составлять 135 грамм в день. Раз в неделю необходимо сделать разгрузочный день. Соль максимально ограничивается, либо полностью исключается из пищи. Летом, в день надо пить два литра чистой, не газированной воды, а зимой полтора литра. Важен здоровый сон, который должен длиться не менее 8 часов. Со второго месяце диеты, нужно принимать комплекс витамин с микроэлементами. Данную диету лучше проводить под контролем врача или постоянно с ним консультироваться, а в случае ухудшения самочувствия её прекратить.

Блюда лучше всего чередовать, например, бутерброд с сыром на завтрак, а белок из мяса или рыбы употреблять в обед. Белок должен быть разнообразным и приниматься последовательно. По времени, полный цикл диеты занимает около 3-4 месяцев. Первые 2 месяца вы питаетесь одинаково, а дальше питание лучше подкорректировать с врачом диетологом. Обычно первые 7 килограмм уходят довольно быстро, но потом вес может остановиться на одном уровне и так оставаться до 2 недель. Пугаться этого не стоит и нужно продолжать питания по заданному циклу. Далее вес обязательно начнет снижаться в том же темпе. Если за полный цикл вы не достигли необходимых вам результатов, необходимо сделать перерыв на 1-2 месяца и заново всё повторить. Когда с помощью этой диеты вы достигните необходимых вам результатов, можно вернуться на привычный вам режим питания. Главное научиться не переедать и давать своему телу физические нагрузки. Всё это гарантирует, что ушедшие килограммы не вернутся к вам снова.

Как и любая диета, Лиепайская, имеет свои преимущества и недостатки. К её плюсам можно отнести то, что здесь присутствует в рационе белок из мяса и рыбы, а также клетчатка. Диета рассчитана на долгое время, и позволяет организму полностью к ней адаптироваться. Улучшается метаболизм и человек чувствует себя значительно лучше. Данный тип питания переносится организмом легче и проще, чем во время других диет. Приёмы пищи можно разнообразить по своему усмотрению и исходя из своих предпочтений. Человек привыкает есть в определенное время малыми порциями. После чего размер желудка значительно уменьшается в объёме и человеку требуется гораздо меньше еды для того, чтобы почувствовать сытость.

К недостатку этой диеты можно отнести, то что она является не сбалансированной. У неё практически отсутствуют углеводы, а жиры и белки значительно урезаны. В первый месяц вообще запрещается употребление фруктов, только со второго месяца они вводятся в рацион в небольшом количестве. Из-за этого возникает необходимость употреблять комплексные препараты витаминов с микроэлементами. Тут не разрешается увеличивать объём порций, а если возникает чувства голода, можно лишь выпить стакан воды. Меню является статичным и неизменным менять что-либо в его распорядке запрещается. Исходя из этого, человеку обычно быстро надоедает однообразие, особенно на ужин, поэтому не все выдерживают эту диету. Такой тип питания легче переносят женщины чем мужчины, для которых это испытание целая мука.

Так как питаться на этой диете можно любой пищей, то противопоказаний у неё практически нет. Единственное, что беременным и кормящим женщинам она не рекомендуется. Также такая диета не будет полезной людям с сахарным диабетом, язвой желудка и болезнями почек.

Данная диета знакома мне давно. Еще 3 года назад, когда я начала испытывать разнообразные диеты она мне и встретилась. Приглянулась такая диета своей простотой. На завтрак можно пить чай или кофе, правда без добавления сливок, молока или сахара. Съедается небольшой бутерброд с сыром или колбасой. Можно тонко намазать на хлеб сливочное масло или майонез. Со временем ты просто на учишься долго жевать каждый небольшой кусочек, получая от него максимум удовольствия. Разрешается вместо бутербродов съесть 2 яйца в виде омлета или всмятку. Обед всегда состоит из белковой пищи, тут уже зависит от вашего вкуса, можно рыбу, мясо курицы, индейки кролика и даже свинины. Все это лучше употреблять с салатом из свежих овощей. Если хочется свежие овощи, то можно запечь цветную капусту и свеклу. При желании можно обойтись и консервированным зеленым горошком. Главное, если готовите салат, то не используйте растительное масло. На вечер так же можно приготовить какое-нибудь мясной и салат с овощами или рыбу. Обязательно устройте разгрузочный день на кефире, бифидоке и твороге. Только не употреблять сладости, выпечку и макароны, так как у всего этого высокая калорийность. Из-за этого же нельзя есть сладкие фрукты вроде дыни, банана и винограда. В общем постоянно необходимо высчитывать килокалории, которые для женщины не должны превышать 1200 в день.

Честно говоря, выдержала я на этой диете около 3 недель. Потом почувствовала, что устала подсчитывать и вымерять каждую порцию. За эти 3 недели мне удалось скинуть около 5 килограмм, хотя тогда необходимо скинуть было килограмм 12. В общем, дальше уже худела без этой диеты, просто снизив свой обычный рацион. Результат конечно замедлился, но ещё за 4 месяца я всё-таки своего добилась. В целом эта диета произвела впечатление муторной, её можно назвать диетой — "просто меньше ешьте". Не люблю все эти подсчеты килокалорий. Я заметила, что не плохих результатов можно добиться просто, если исключить из рациона сладкое, жирное, макароны и мучные изделия. Уже одно это даёт стабильный, позитивный результат особенно с физическими нагрузками.

Питание для первого месяца.

Не забывайте больше пить воды!

Видео обзор

Диета 7 лепестков. Доктор И...

Диеты не работают! Диетолог про диеты, лишний вес и пищевое поведение!

Лиепайская диета для похудения доктора Хазана. Меню и Правила

1 этап диеты: Меню на 2 недели. Какие продукты нужно полюбить, а от каких отказаться.

КЕТО ДИЕТА: МОЙ ОПЫТ