Китайская гимнастика цигун

Доброго времени суток, уважаемые друзья!

В современном мире все чаще люди задумываются о своем здоровье, внешней и внутренней красоте, для этого используются разнообразные методики, кому-то по душе заниматься йогой, кто-то используется дыхательную технику, а вот последователи Цигуна все еще стоят особняком, хотя практикуется уже более 20 лет и о нем пишут настоящие издания, снимают видео, проводят семинары.

Сегодня я бы хотела рассказать о методе дыхательной гимнастике под названием Цигун, каковы его особенности, преимущества, есть ли недостатки. Что такое Цигун, откуда она пришла?
В нем зашифрованы два китайских слова "Ци" – позитивная энергия, "Гун" – работа, получается, что Цигун – это работа с энергией. Но есть и другие переводы, например: работа с воздухом, дыханием, или же дыхательная двигательная гимнастика.

Гимнастика направлена прежде всего на оздоровление всего организма, комплекс упражнений, призванные организовать функции и системы, для восстановления бодрости и энергии, укрепления опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой деятельности.
Она получила всемирное распространение благодаря своей кратковременной процедуре – всего по 15 минут в день и вы готовы к свершениям.

Упражнения можно проводить в любом месте, в любое время, нет необходимости применять какие-то подготовительные мероприятия.

Цигун – комплекс гимнастических упражнений рассчитанный прежде всего на людей без физической подготовки, для тех кто не желает тратить время на посещения фитнес залов или тренировок. Для желающих вести активный образ жизни, ускорить процессы восстановления, тонизировать функции организма и приобрести фигуру мечты.

Цигун не просто обычная гимнастика из советских времен – это целая философия жизни. Он активно влияет не только на внутренние органы, но и на сознание человека. При процедуре Цигун нормализуются нервные системы, уравновешивается дыхание, распределяется равновесие, дается возможность гармонизировать как свое физическую оболочку, так и духовную сущность.

Цигун помогает не только гармонизировать свое тело и душу, но обрести гармонию со всем окружающим миром. Он помогает почувствовать внутреннее спокойствие, полностью расслабиться, натренировать силу воли, терпение, развить решительность и твердость духа.
Особенную пользу приносит гимнастика пожилым людям, обратите внимание на китайских стариков, вряд ли наши россияне смогут соревноваться в ними.

Его польза для организма так велика, что не зря более 7000 лет эта гимнастика популярна среди китайцев.
• Полезна для сосудистой системы, усиливает микроциркуляцию крови в сердечной деятельности, мозгу, укрепляет сердечную мышцу,
• Благотворно сказывается на обмене веществ, отличная методика для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Упражнения подходят для очищения организма от токсинов, шлаков, нормализации естественных процессов.
• Цигун – идеальное средство для опорно-двигательного аппарата, особенно для придания осанки, для суставов, костной и мышечной ткани, укрепления связочного аппарата.
• Упражнения положительно сказываются на всем желудочно-кишечном тракте, особенно на кишечнике и пищеварении, способствует хорошему перевариванию еды и избавляет от многих проблем с ЖКТ.
• Огромная польза для нервной системы, он помогает гармонизировать внутреннее состояние человека, открыть его ум, сознание переходит на другой уровень, открывается духовное пробуждение.
• Не зря эта методика известна китайскому народу около 7000 лет (для современного мира открыта всего лишь 20 лет), он помогает принести великую пользу, чем например химические лекарственные препараты. Когда дух свободен и здоров, то здорово и само тело!

Начните с самых важных правил, которые подготовят ваше сознание и тело к упражнениям:
1. Для начала подготовьте место, для этого большой площади не потребуется, можно заниматься в маленькой комнате. Но самое главное, чтобы вас никто не отвлекал от дела, выключите мобильники, телевизор, радио, проследите, чтобы дома хотя бы не было никого. Лучшим вариантом конечно было бы заниматься на свежем воздухе, но к сожалению в России такое практически не практикуется.
Кстати, одежда должна быть максимально удобной и свободной, чтобы не мешало вам заниматься и не стесняло движения.

2. Следите за своей осанкой, представьте, что к вашей макушке привязали веревку и держат вашу голову и спину прямо. Прямая осанка дает растечься энергии и кислороду по всем клеточкам.
3. Ваше дыхание должно быть максимально расслабленным, не напряженным, почувствуйте дыхание своим животом.

4. Разум должен быть сконцентрирован на своем теле, отбросьте все ненужные бытовые проблемы, все мысли должны быть сосредоточены на теле.
5. Не следует сразу же начинать много заниматься, стараться освоить все базовые элементы. Для начинающих самое главное умение концентрироваться на самом себе, на своем теле и разуме.

К сожалению я не могу описать все методики Цигун, но кратко скажу:
• существует дыхательная гимнастика Цигун (для тех, кто неправильно дышит, данная система дает возможность расширить дыхательные пути, обеспечить организмом большой порцией кислорода, улучшить кровообращение, способствовать улучшение как физического тела, так и духовно. Это в последствии приводит к ясному уму и сознанию.)

• Гимнастика для позвоночника ( комплекс специальных упражнений, направленных на укрепление каркаса позвоночника, устранения патологий опорно-двигательного аппарата, обязателен для людей имеющим ослабленный организм. В него входят гимнастика для шеи, суставов, костной ткани по отдельности).

• Гимнастика для похудения (отличный вариант для улучшения обмена веществ, сжигания калорий, улучшения работы желудочно-кишечного тракта, избавления от лишнего веса и концепции здорового образа жизни).

• Гимнастика для пожилых людей (направлен на укрепление организма пожилых людей, для устранения патологий в работе внутренних органов, нормализации функций и систем организма, придания энергии, тонуса и прилива сил).
P.S: полную методику и видеопрограммы вы можете просмотреть в интернете, изучите все упражнения, чтобы в точности выполнять гимнастику Цигун.
Методика не имеет никаких противопоказаний, побочных реакций, рекомендован для использования абсолютным большинством людей вне зависимости от половой принадлежности, нации, религии, социального положения и возрастной категории.

Методика Цигун – это не только комплекс необходимых упражнений, но целая древняя китайская философия жизни. Цигун дает возможность очистить организм и сознание от всего лишнего, постичь самого себя, открыть свои скрытые возможности и потенциалы. Цигун – образ жизни, предназначение котрого максимально продлить здоровье и свою жизнь, вылечиться от физических и психоэмоциональных недугов.
Благодаря этому методу станет возможным то, чего вы не могли себе позволить, ваше тело и дух окрепнут, сознание проснется. Что нужно сделать? просто встаньте и начните двигаться!

Видео обзор

Китайская гимнастика цигун