Кето диета меню на неделю для женщин отзывы - отзыв

Проблема лишнего веса нескончаемая, так как даже пару лишних килограмм многих представительниц прекрасного пола приводят в ужас. Есть огромное количество различных диет, которые не дают желаемых результатов, поскольку неправильно спланированы, либо выход из них жесткий. Бывают случаи, когда необходимо за короткое время скинуть несколько лишних килограмм и прийти в форму, тогда на помощь придет кето диета.

Она поможет уменьшить объемы, подтянуть тело и не даст умереть с голоду. Длительность диеты составляет одну неделю.

Кетодиеты не являются чем-то новым и постоянно появляются различные варианты, которые помогают в уменьшении веса. Главной сутью такого питания является то, что все углеводы, которые раньше потреблялись, должны быть полностью заменены жирами. Принцип состоит в том, что вы полностью отказываетесь от потребления углеводов и переходите на насыщенные жиры. Поскольку организм работает так, что все углеводы, которые в него поступают, превращаются в сахар и глюкозу, а это приводит к тому, что набирается масса тела, но не помогает для снижения килограмм. Конечно, нет такой диеты, которая будет работать вместо волшебной палочки, и кетодиета также имеет свои побочные проявления, которые необходимо брать во внимание:

- в процессе похудения вы не просто будете терять вес, но вместе с ним будет уходить и мышечная масса,

- такое питание будет для почек стрессом и может послужить появлению неприятного момента, такого как образование камней в почках,

- уровень в крови сахара значительно понизится. Если вы страдаете от диабета, то такая диета полностью противопоказана, так как такое питание подразумевает низкое содержание углеводов, которые повышают кетотела в организме. В результате возникают нарушения метаболических процессов,

- так как в течении диеты питание неполноценное, то это приводит к дефициту и нехватке питательных и необходимых элементов,

- могут возникать расстройства кишечника или же запоры,

- может повыситься уровень холестерина и риск проблем с сердцем,

- перед началом важно проконсультироваться у врача,

- необходимо отказаться от такого питания, если у вас есть следующие проблемы: заболевания почек, пищевые расстройства, диабет, проблемы с сердцем.

Изначально такие диеты были созданы для людей с различными проблемами здоровья и помогали в лечении, но сейчас они активно применяются в диетологии. Принцип их действия заключается в том, что основным топливом для работы мозга является потребление углеводов. Когда мы начинаем резко сокращать их потребление и оно составляет не более 20 г в течении дня, тогда уровень глюкозы очень резко падает, и для того, чтобы организм правильно и нормально функционировал, ему недостаточно энергии. Для того, чтобы питать мозг в организме происходит кетоз, так как он ищет источники, от куда он может получать необходимое питание. Этот процесс подразумевает расщепление жиров, которые находятся в теле, что провоцирует образование тел кетоновых, которые используются как вариант энергии в альтернативе.

Когда человек питается обычно, то количество тел кетоновых у него в крови достаточно низкая, но, так только они замещаются глюкозой, то организму не требуется дополнительная энергия. В таком процессе кетоза значительно увеличивается уровень кетотел.

Такое состояние также легко достигается и полным отказом от еды (голодовкой) на несколько дней. Но такой способ небезопасен и крайне вреден. Кетодиеты являются отличной альтернативой полному голоданию, чтобы организм не чувствовал сильный ущерб и стресс. Так как организм все равно получает питание, хоть и не такое, как раньше, но полезные вещества поступают и нет ужасного чувства голода - исключаются только углеводы и организм получает возможность запускать процессы по расщеплению накопленных жиров.

Недостатком этого питания является то, что не всегда люди понимают суть диеты, так как не понятно - как можно кушать и при этом худеть. Но также возникает страх в том, что мозг не будет получать питания, так как не будет глюкозы. Поэтому необходимо прежде всего разобраться, что такое кетоз.

Важным минусом является то, что питание несбалансированное, поскольку все углеводы полностью исключаются, запускаются процессы искусственным способом, которые в привычной жизни, происходят намного дольше и не настолько активно, печень получает очень сильную нагрузку. Это является очень вредным для состояния здоровья. По этой причине, кетодиеты не подходят людям с диабетом, в период беременности, кормлении грудью, если есть хронические проблемы со здоровьем.

Когда происходит кетоз, то у человека может появляться изо рта не очень приятный запах, также из мочи и тела. Этот процесс индивидуален и в некоторых случаях почти незаметен. Чтобы запах не был таким сильным, необходимо просто пить достаточное количество воды, это поможет быстрее выводить ацетон.

При недостатке потребления свежих овощей, может начаться проблема с пищеварительным процессом.

Необходимо из меню полностью убрать углеводы. Это говорит о том, что нельзя есть сладкое, фрукты, разные крупы, под запретом выпечка, овощи и содержанием сахара и крахмала. Разрешается употреблять овощи зеленого цвета, но если вы их едите, то количество углеводов не должно быть более 20-50 г. Если будут срывы и вы будете есть углеводов больше, то это спровоцирует резкие изменения сахара и организм не будет плавно переходить на нужный режим и процесс кетоза не запустится.

На протяжении недели необходимо питаться пять раз в течении дня:

- 1 - два яйца варенных,

авокадо,

салат (сыр, говядина, орехи грецкие), бульон нежирный куриный,

кефир,

говяжие голубцы.

- 2 - яичница и ветчина,

горсточка орехов,

зеленый салат и грибы с сыром,

сырники и сметана.

- 3 - тост и масло арахисовое,

одно яйцо (в любом виде),

уха из нежирной рыбы,

стакан кефира,

салат с мясом нежирным.

- 4 - творог с небольшим количеством жира,

яблоко и небольшой кусочек сыра,

бульон из курицы нежирный, яйцо вареное,

ряженка,

антрекот (говядина), салат (овощи зеленого цвета и масло).

- 5 - яичница (два яйца),

авокадо,

зелень и курочка запеченая,

орехи и творог,

блинчики из кабачков и сыр.

- 6 - тост с добавлением сыра и ветчины,

сыр и яблоко зеленого цвета,

котлета из рыбы, салат (помидоры и огурцы),

отбивная из свинины и зелень.

- 7 - омлет (3 яйца),

салат (говядина отварная и овощи зеленого цвета),

мясо, рис бурый,

ряженка,

рыба запеченая красная и овощи.

Когда из рациона исключаются углеводы, это не дает возможности организму вводить вещества при обычном питании: жиры накапливаются в качестве запасов, а вместе основной энергии используются углеводы. В следствии чего, организм начинает переключаться на потребление жировой энергии, включая кетопроцессы. Пища с высоким содержание калорий позволяет насыщать организм и препятствует срывы. Вы не чувствуете ужасный голод, так как саха возникает резкое колебание сахара.

Главной особенностью таких диет является то, что вес, который вы теряете, уже не вернется, поскольку нет резкого изменения в питании и искусственных уменьшений калорий. Но, за одну неделю вы не потеряете много килограмм, так как в питании есть достаточное количество жиров и белков.

Перед началом диеты важно проконсультироваться у врача, чтобы не вызвать обострения и ухудшения состояния.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом