КЕФИРНАЯ ДИЕТА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕВШИХ отзывы - развод или правда? - отзыв

Кефир - это культурный, ферментированный напиток, который на вкус очень похож на йогуртовый напиток. Он сделан с использованием «закваски», так же как у закваски у хлеба есть «закваска». Этот стартер представляет собой комбинацию дрожжей, молочных белков и бактерий.

У него терпкий, сливочный вкус, и он загружен пробиотической пользой для здоровья. Кефир чаще всего готовят из молочного молока, но его можно приготовить с немолочными альтернативами, включая: кокосовое молоко, козье молоко, рисовое молоко, кокосовая вода. Поскольку кефир сбраживается, большинство людей, страдающих непереносимостью лактозы, могут пить кефир. Кефир в настоящее время широко доступен в большинстве мест. Его можно найти в той или иной форме в большинстве продуктовых магазинов рядом с молочными продуктами или йогуртом. Он часто используется для улучшения пищеварения.

Кефир и йогурт иногда смешиваются как почти идентичные продукты, но это не точно. Кефир и йогурт действительно имеют много общего. Они оба имеют схожий сливочный, но терпкий вкус и традиционно изготавливаются из молочных продуктов (но могут быть приготовлены с использованием альтернатив). У них также есть много белка, кальция, витаминов группы В, калия и пробиотиков. Тем не менее, они имеют существенные различия. Кефир обычно содержит больше жира, чем йогурт, но в нем также больше белка и больше пробиотиков. Кефир также тоньше и лучше всего подходит для питья. Йогурт имеет более густую консистенцию. Кефир и йогурт сделаны по-разному. Кефир сбраживается при комнатной температуре, в то время как многие виды йогурта начинают культивироваться при высокой температуре. Кефир содержит большее количество различных видов здоровых бактерий, и это лучше для желудочно-кишечного тракта. Активные дрожжи кефира также имеют больше питательных свойств, чем йогурт.

Кефир и йогурт имеют много общего, но также имеют много различий. Они различаются по консистенции, содержанию питательных веществ и способам их приготовления.

1. Потеря жира благодаря улучшению пищеварения. Наша пищеварительная система может доставить много хлопот при попытке похудеть. Плохое пищеварение может привести к нескольким осложнениям, включая дефицит витаминов, усталость и вздутие живота. Кефир, по сути является пробиотическим напитком. Пробиотики - это хорошие бактерии, которые помогают в пищеварении. Вот почему, когда у кишечный грипп, врач скажет пить йогурт. Йогурт намного, намного слабее пробиотика, чем кефир. Кефир находится на совершенно новом уровне, и эта характеристика сама по себе делает этот напиток почти волшебным. Кефир сам по себе не имеет тонны калорий. У нас есть немного жира и белков. Его питательная ценность похожа на йогурт или молоко, но немного ниже. Сам кефир не может сделать вас стройнее, если вы едите нездоровую пищу, шоколад, пончики и т. д. Прежде всего, кефир может только помочь получить желаемые результаты, улучшив систему пищеварения и более эффективно используя то, что вы едите.

2. Медленно перевариваемый, длительный источник белка. Белок необходим при потере жира. Многие люди думают, что, употребляя жиры, они толстеют. Неправда. Вы получаете жир, съев много углеводов. По сути, углеводы дают нам энергию, и когда вы ведете сидячий образ жизни, вам не нужно их много. С другой стороны, кефир предлагает медленно перевариваемый белок, называемый казеином. Казеин - это тип белка, который содержится в молочных продуктах, таких как сыр, молоко, йогурт и кефир. Этот тип белка специфичен для пищеварения. Он переваривается очень медленно, поэтому рекомендуется перед сном сохранить мышечную массу в целости и сохранности. Когда определенная пища переваривается медленнее, это означает, что она дольше сохраняет насыщенность. Это также означает, что вы будете меньше есть в следующий прием пищи, что приведет к значительной потере веса с течением времени. Кефир также содержит незначительное количество углеводов, так как он не содержит лактозы, что означает, что ваш инсулин не будет прыгать. Это отлично подходит для людей с диабетом.

Гречнево-кефирная диета одна из самых популярных в мире. Эта диета длится максимум 2 недели и состоит из 1 литра кефира и 150+ граммов сухой гречихи в день. Гречку не нужно варить, а настаивать в кипяченной воде целую ночь. Рекомендуемая пропорция - положить 1 часть хлопьев в 2 части воды. Таким образом, клетчатка из хлопьев останется нетронутой, и с большим количеством клетчатки в вашем рационе вы будете терять жир легче. Очень важно, чтобы вы не ели кефир и гречку в одном приеме пищи. Один прием пищи должен быть кефиром, а другой - гречневый. Существует также более агрессивная версия этой диеты, которая включает в себя употребление только кефира в один день, а затем гречневую в другой день.

Мы все любим бананы. Но, если вы не хотите поднять свой сахар, тогда не стоит есть бананы в большом количестве. Вместо этого эта диета направлена на уменьшение вашего голода за счет потребления сахара. Так как в бананах много сахара, их количество в течение дня зависит от вашего веса. Приблизительно, вы должны съесть 1 банан на 30 кг веса. Что касается кефира, опять же, необходимо потреблять 1,5 литра, включая 1 литр минеральной воды. Как и в предыдущей диете, нужно будете есть бананы и кефир в отдельных приемах пищи. Поскольку это очень агрессивная диета, рекомендуемая продолжительность составляет 3 дня - ни меньше, ни больше.

Популярность кефира обусловлена его пользой для здоровья. Кефир богат питательными веществами, содержит много белка, витаминов группы В, калия и кальция. Кальций помогает строить крепкие кости, белок строит сильные мышцы, а калий необходим для здоровья сердца. Пробиотики - самая сильная польза для здоровья, которую может предложить кефир. Пробиотики могут помочь:

- улучшить соотношение полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте,

- лечить или предотвращать диарею, особенно после лечения антибиотиками,

- лечить синдром раздраженного кишечника или облегчить симптомы,

- уменьшить или предотвратить желудочно-кишечные инфекции или увеличить выздоровление от них,

- предотвращать и лечить вагинальные инфекции,

- предотвращать и лечить инфекции мочевыводящих путей.

Польза для здоровья кефира распространяется даже за пределы пробиотиков. Поскольку кефир безопасен для употребления в пищу, он может иметь меньше побочных эффектов, чем другие пробиотические добавки. Он также более питательный, чем другие пробиотические добавки.

Хотя кефир обладает множеством полезных для здоровья свойств, он также имеет некоторые побочные эффекты. К ним относятся запоры и спазмы в животе. Эти побочные эффекты наиболее распространены, когда вы впервые начинаете принимать кефир. Кефир считается безопасным для детей от 1 до 5 лет. Дети в возрасте до 1 года не должны пить коровьего молока, но в грудном молоке много натуральных пробиотиков. Хотя бактерии в кефире полезны для людей с сильной иммунной системой, они могут усиливать инфекции или обострения состояний у тех, чья иммунная система нарушена. Кефир сделан с казеинами, которые некоторые люди исключают из своего рациона. Если вы исключили казеины из своего рациона, лучше всего пропустить кефир и попробовать другой пробиотик.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом