Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, меню - отзыв

Наверное, нет такого человека в нашей стране, который бы не знал известную певицу, выступающую на российской эстраде уже много лет - речь идет о Ларисе Долиной. У таланта певицы существует много поклонников, и многие знают ее, как великолепную вокалистку.

С самого начала своей карьеры певица Лариса Долина отнюдь не могла похвастаться стройностью. Наоборот, многочисленные поклонники знали ее, как женщину с пышными формами.

И каким же огромным было их удивление, когда несколько лет назад певица вышла на сцену значительно похудевшей и даже помолодевшей. И еще бы - ведь она сумела сбросить почти 25 килограммов лишнего веса!

Но при этом не все знают, что специально для себя Лариса Долина с помощью диетологов разработала диету, которая и помогает ей великолепно выглядеть в течение вот уже многих лет. При этом певица умудряется поддерживать поистине великолепную фигуру в неизменном состоянии. Поэтому нужно узнать, как же ей это удается? Давайте рассмотрим основные особенности диетического рациона питания Ларисы Долиной.

Основой диетического рациона питания Ларисы Долиной является кефир. Этот кисломолочный продукт обладает поистине огромным количеством достоинств и полезных свойств. Кефирная диета является низкокалорийной, что и позволяет за короткий срок достичь весьма заметных и значительных результатов.

Известно, что разгрузочный день, в течение которого можно пить только кефир с низким содержанием жира, позволяет сбросить от 1 до 1,5 кг лишнего веса. Да и другие продукты, используемые в рационе питания, тоже не отличаются особой калорийностью - именно это и позволяет быстро похудеть.

Для употребления в диетическом рационе подходят только обезжиренные сорта кефира, жирность которого составляет не более 0% - 1%. Сорта большего уровня жирности отличаются большей калорийностью, и поэтому не принесут такого эффективного результата.

Все остальные продукты в рационе должны быть не жирными, не сладким и не солеными. В утренние часы допускается выпивать одну чашку кофе или зеленого чая без добавления сахара. Последний прием пищи должен быть не позже 18 часов, поэтому правило: " Ничего не есть после 6 часов вечера" для кефирной диеты является весьма актуальным.

В рацион диетического питания входит ограниченный набор продуктов. Именно поэтому необходимо параллельно пить комплекс поливитаминов, чтобы избежать потери многих ценных веществ.

Также кефирная диета предусматривает потерю большого количества лишних килограммов за короткий срок, что может привести к появлению растяжек на теле. Чтобы этого не произошло в качестве профилактики необходимо использовать различные антицеллюлитные кремы, гели или лосьоны, позволяющие поддерживать необходимый уровень упругости кожи.

Чтобы процесс похудения происходил интенсивнее, необходимо добавить дозированную физическую нагрузку - это могут быть занятия фитнесом, плаванием или ходьбой. При этом не рекомендуется переутомляться, потому что во время диетического рациона питания физические нагрузки должны быть щадящими и умеренными.

1 завтрак: омлет из яиц, квашенная капуста без растительного масла, кофе или чай без сахара.

2 завтрак: 250 мл обезжиренного кефира или яблоко кислых сортов, или 30 граммов твердого сыра нежирных сортов. Нужно выбрать один из предложенных вариантов продуктов.

Обед: порция супа на курином бульоне, овощной винегрет без растительного масла. Употребление хлебобулочных изделий не допускается.

Полдник: 250 мл обезжиренного кефира.

Ужин: Три запеченные в духовке картофелины, кусочек постной рыбы, приготовленной на пару, чашка чая без сахара.

Непосредственно перед сном необходимо выпить 250 мл обезжиренного кефира. Таким образом, за день диетического питания человек выпивает 750 мл кефира.

Данный рацион диетического питания позволяет избавляться от 7 кг за неделю, то есть, каждый день теряется до 1 килограмма лишнего веса.

1 день: вареный в кожуре картофель и 500 мл кефира. Эти продукты необходимо разделить на 5 приемов в течение дня, чтобы питание было дробным.

2 день: обезжиренная сметана = 200 мл и 500 мл обезжиренного кефира. Тоже разделить на несколько приемов в течение дня.

3 день: обезжиренный творог = 250 граммов и 500 мл кефира.

4 день: 500 граммов отварного куриного филе и 500 мл обезжиренного кефира.

5 день: 500 граммов свежей моркови или 1 кг яблок кислых сортов. Разделить на 5 приемов в течение дня + 500 мл обезжиренного кефира.

6 день: допускается употребление только одно вида продукта - обезжиренного кефира в количестве 1 литра. Его также необходимо разделить на 5 приемов в течение дня.

7 день - только минеральная вода без газа ( 1 литр).

Если придерживаться данной диеты по всем правилам, то за неделю можно сбросить до 7 - 8 кг лишнего веса.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, меню

диета ларисы долиной меню

Кефирная диета. Кефирная диета отзывы Худейте со звездами!

Кефирная диета: кефирная диета для похудения (Видеоверсия)

диета: кефирная диета для похудения поможет похудеть быстро, легко снизить вес за 3-7 дней дома