Как заниматься спортом дома

Гимнастика – это не йога или каланектика, такие уроки вы можете спокойно найти в Интернете. Свой комплекс упражнений я собрала сама для себя, помогли занятия гимнастикой в глубоком детстве, уроки физкультуры в школе и разные фитнес тренировки в спортзале.

Тренироваться дома вовсе не обязательно по несколько часов в день, ты ведь не собираешься на Мисс фитнес.

Главное, чтобы нагрузки были регулярными 3-4 раза в неделю хотя бы по 1-1,5 часа, не считая пресловутых 10000 шагов, которые ты должна совершать ежедневно. Скачай себе программу Шагомер на телефон или купи шагомер в спортивном магазине. Не надо пытаться за один день выполнить недельную норму занятий, занимаясь один раз в неделю по 3 -4 часа. Это неправильно. Так сложно добиться устойчивого результата, а навредить здоровью можно.

Заниматься надо тем, что подходит тебе по личности, по темпераменту. Любишь активные, ритмичные движения, а упражнения спортом на раз, два, три кажется тебе скучными, начни танцевать (румба, например).

Если быстрота не ваш конек, твой выход - каланектика, йога.

Необязательно ходить в спортзал, чтобы заниматься спортом. Сейчас в Интернете можно найти видео – уроки с любым фитнес направлением (от йоги до стриппластики, от румбы до самбы). Тренироваться можно в любое время, хоть рано утром, пока ребенок спит, хоть ночью. Нужно только желание, никогда не поверю, что нет такого вида фитнеса, который тебе не понравиться. Не нравиться пилатес, займись восточными танцами, либо кикбоксингом. Пробуй все.

Прыжки на месте или со скакалкой - один из самых эффективных и бюджетных способов сжечь калории и подтянуть фигуру. Если габариты твоей квартиры позволяют или ты живешь в частном доме, тогда приобрети скакалку и прыгай через нее по 5-10 минут ежедневно. Через 1 месяц ты будете приятно удивлена результатом. Если такой возможности нет, то прыгай без скакалки вверх, в сторону, на двух ногах, на одной.

Еще надо сказать о темпе тренировки, Надо ориентироваться не на время тренировки, а на её качество. Сейчас объясню, что я имею в виду. За полчаса интенсивно выполняемых упражнений можно сжечь больше калорий, чем за два часа тренировки спустя рукава. Для большей эффективности во время каждого движения напрягай мышцы.

Видео обзор

Как заниматься спортом дома