Как увеличить уровень энергии человека?

рацион человека должен быть устроен так, чтобы насыщать нас витаминами, питательными веществами и конечно давать силы.

Тяжелая еда (жирное мясо, фастфуд, жареное, выпечка и др.) как правило требуют много времени на переваривание и энергетических затрат со стороны тела. Таким образом включая в свой рацион преимущественно легко усваиваемые продукты, желательно растительного происхождения мы получаем больше сил, чем их отдаем.

Недостаток движения вызывает стресс, подавленность, апатию. Почувствовать прилив бодрости можно после простейшего комплекса упражнений. В зависимости от состояния здоровья можно подобрать для себя более простые или сложные физические занятия и получать максимум пользы.

Всем знакомо то чувство обновления, которое настигает например в интересном путешествии в новую страну. Кажется что силы не исчерпаемы. Хочется погулять везде, посмотреть все что возможно. Мотивация, открытие чего-то нового помогают нам черпать силы.

Существует очень много дыхательных техник, помогающих расслабиться и получить больше энергии. Они основаны на глубоком дыхании в определенном темпе. Их можно практиковать когда вы в стрессе, или просто не можете проснуться.

Важно полноценно спать каждую ночь 7-8 часов, чтобы на утро быть готовым к активности. Но, сон это не просто время. Уделите внимание организации спального места, проветривайте комнату перед сном, купите подходящие по жесткости и высоте подушку и матрас. Если вам мешает спать партнер, лучше спать отдельно.

Все что портит наше здоровье, крадет нашу энергию. Сигареты, алкоголь, энергетические напитки и многое другое день за днем ухудшают наш иммунитет и вызывают наркотическое привыкание. Зависимость как ничто другое расхищает резервы тела и психики.

В окружении таких людей бывает много. И с некоторыми просто приходится общаться. Можно исключить всех тех, с кем коммуникация не обязательна. И свести к необходимому минимуму, если отказ не возможен. Учитесь ловить моменты, когда у вас начинается эмоциональная реакция и начинается отток вашей энергии. Только осознанность и внимательность помогут в этом.

Видео обзор

Как увеличить уровень энергии человека