Как уберечься от простуды

Приветствую всех!

В конце зимы и начале марта по-прежнему остро строит вопрос с постоянными простудами.

И главное, в борьбе с болезнями, является профилактика.

Поэтому сегодня хочу оставить свой отзыв на тему, как уберечься от простуды.

Правила все простые, хорошо знакомые, но отчего все регулярно забывают их выполнять.

1. Режим

Да, именно этот пункт один из главных в борьбе с любой заразой. Как еще мой дед говорил, ничего не выйдет, если нет порядка. Он должен быть везде.

Спать нужно не менее 8 часов в сутки, ложиться спать следует до 12 часов.

Питание также должно быть регулярным и постоянным, никаких перекусов.

2. Сбалансированный рацион

В период эпидемии гриппа и ОРВИ возрастает потребность в потреблении свежих овощей и фруктов. Они должны быть в меню каждый день.

Помимо этого советую включить в свое меню орет. Буквально пару штук в лень насытят организм необходимыми жирными кислотами и витаминами.

Следующий обязательный продукт рыба, ее нужно кушать, хотя бы два раза в неделю.

Курица, индейка, мясо тоже включаем в меню, хотя бы раз в неделю.

Далее крупы и молочные продукты.

3. Полезные напитки

Кофе и чай заменяет на правильные напитки

Имеется в виду ромашковый и имбирные чаи, либо травяные сборы.

Ромашковый чай с медом очень вкусный и полезный напиток. Только мед нужно есть в прикуску, а не растворять в чате. Иначе все целебные свойства меда потеряются.

4. Мытье рук и носа

Эти гигиенические процедуры нужно делать как можно чаще.

5. Правильная одежда

Прежде чем утром одеваться смотрим за окно. Погода в этот период изменчива. Поэтому сегодня может подморозить, завтра все таять.

Шапка, шары и перчатки меняем на более тонкие, но их нужно надевать обязательно. Даже если на улицу на 5 минут.

Так часто бывает, после теплого офиса, выбегаем с голой шеей на минутку на улицу, а потом горло болит.

6. Минимизировать контакт с заболевшими людьми.

Если в семье кто-то заболел, у него должна быть своя территория, чашка, лодка и т. д.

7. В местах массового скопления не лишним будет использовать одноразовые маски. Из хватает на два часа, потом нужна другая масочка.

Стоят они копейки, продаются в любой аптеке.

8. Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни.

Избавьтесь от вредных привычек, сигареты, алкоголь, и тогда вам любая простуда не страшна. Правильное меню, полноценный сон и отдых залог здоровья на многое годы.

Здоровья вам и вашей семье.

Видео обзор

Как защитить себя от простуды

(12+) Как уберечься от простуды и гриппа

Как уберечься от гриппа

«Пульс»: как уберечься от простуды

ЛОР ЛИКБЕЗ: Как можно уберечься от простуды