Как расслабить мышцы спины?

Если вы много времени проводите в однообразном, неудобном сидячем положении, важно делать своевременную профилактику возникновения болей в пояснице.

Один из лучших способов - профессиональный массаж. Он позволяет снимать спазмы, зажимы, стимулирует кровообращение, расслабляет. Но, эффект будет наиболее стабилен только при регулярных курсовых подходах.

Убрать болевые застойные явления достаточно просто. Возьмите за правило после каждого рабочего дня делать сеансы упражнений на растяжку мышц. Это могут быть не интенсивные занятия, самое главное делать все медленно, чувствовать свое тело по максимуму. Таким образом происходит избавление от боли.

При интенсивной боли отлично помогают разогревающие пластыри и компрессы. Можно их купит в аптеке или сделать самостоятельно из сока редьки, имбиря, горчицы и других растительных ингредиентов. Обязательно учитывать индивидуальную реакцию кожи, чтобы не было ожога и покраснения.

Многие асаны йоги позволяют очень интенсивно расслабить позвоночник за счет того, что время их выполнения задействуются все группы мышц, а действие более мягкое, чем при обычной гимнастике или фитнесе. Также длительное пребывание в одной позиции позволяет сконцентироваться на внутренних ощущениях, расслабиться, избавиться от гневных мыслей, внутренней зажатости.

Телесная боль, часто является реакцией на боль душевную. Так как наше подсознание и физическая оболочка очень тесно взаимосвязаны. Порой мы не осознаем, какой тяжелый груз носим в своей голове, и получаем взамен болезни и неприятные ощущения. Проработав все проблемные ситуации которые нас расстраивают, все моменты непрощения людей, причинивших нам зло мы освобождаемся, и все наше естество становится гармоничным.

Вода лечит, дарит успокоение, а совмещенная с физической активностью целительна для болезненных мышц, связок. При этом, плавание используется даже для людей с экстремально высоким весом, для восстановления после переломов и других травм. Посещайте бассейн хотя бы раз в неделю и очень скоро вы заметите насколько лучше себя чувствуете, и как это меняет ваше чувство от тяжести в пояснице до вполне коммфортного пребывания в собственном теле.

Видео обзор

РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ И ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

ТОП Упражнения для расслабления мышц тела | Е.Божьев | Спина, шея, ноги

Спазм мышц шеи, спины. Как снять спазм мышц, лечение

ГИПЕРТОНУС мышц - что это | Причина и лечение

РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ | УПРАЖНЕНИЯ на РАСТЯЖКУ СПИНЫ | РАСТЯЖКА ДОМА | Йога chilelavida