Как правильно закаляться

Закаливание — это система гигиенических событий, направленных на увеличение стойкости организма к негативным действиям разных метеорологических факторов — мороза, жары, пониженного давления, солнечной радиации.

Для жителей нашей страны наиболее большую роль играет закаливание к холодам. Потому что в пределах 75% местности ближнего зарубежья располагается в погодных областях, характеризующихся долгими холодными периодами.

Создание специализированных домов и одежды, также введение всевозможных технических средств дали возможность существенно расширить спектр наружной температуры, при которых существует человек. В наше время люди работают и живут даже в холодном климате Арктики.

Но есть феномен: научившись беречь себя от холодов, люди стали очень чувствительны к нему. Организм вроде бы отвык лично противостоять замораживанию, исчезли те защитные свойства, которые гарантируют постоянство температуры тела.

У неприспособленных людей под воздействием мороза происходят негативные перемены в деятельности центральной психики, замедляются обменные процессы, убавляется активность фагоцитоза, т. е. слабнет возможность организма противостоять заболеваниям. Это все приводит к зарождению простудных и обострению хронических болезней и к ослаблению организма. С легкостью, без последствий переносит охлаждение исключительно тот, кто уже закален.

Известно, что собственно устойчивость к морозу немного увеличивается у людей, долго живущих в прохладном климате, у тех, чья специальность связана с неизменным охлаждением (рабочих холодильников, моряков, лесорубов). Хотя эффективность такового пассивного закаливания мала.

Закаливание к холоду — это интенсивный процесс, в период которого для тренировки организма, а именно механизмов теплорегуляции, употребляются принужденно разработанные и взыскательно дозируемые холодовые действия. Вследствие регулярных холодовых воздействий в клетках, тканях и органах происходят явные приспособительные реакции, которые содействуют расширению спектра переносимых колебаний наружней температуры. Закаленный человек не только превосходно переносит охлаждение, у него существенно увеличивается стабильность к гипоксии, т. е. дефекту воздуха. В этом и содержится неспецифический результат закаливания к холоду.

Видео обзор

Закаливание холодной водой | Как правильно закаляться

Не закаляйтесь, пока не посмотрите ЭТО. Лучшая техника закалки для супер-здоровья

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКАЛЯТЬСЯ | Закаливание для начинающих | Правила закаливания

закаливание иммунитета ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ | как НАЧАТЬ ЗАКАЛЯТЬСЯ ДОМА - советы для начинающих

Этапы закаливания холодной водой