Как правильно сбросить вес

Что нужно есть, чтобы похудеть, чего бы еще поесть, чтобы похудеть, как есть, чтобы похудеть. Эти вопросы, которые мучают людей, и чаще всего-женщин, почему-то всегда вращаются вокруг понятия-съесть. Когда довольно логичным было бы предположение, что думать нужно совсем о другом.

Ведь для того, чтобы понизить вес тела, сбросить несколько лишних килограммов справедливо будет думать о том, чего не надо есть, или что нужно есть как можно меньше.

Поэтому, прежде чем обдумывать систему похудения, необходимо довольно логично решить, о чем нужно думать в первую очередь, что на данный момент времени будет главным в жизни. Потому что похудение может произойти только в том случае, когда мысль о его необходимости будет самой главной.

Скорее всего, легче, чем кому-либо получится похудеть у тех людей, кому жизнь уже не оставляет выбора-худеть или не худеть. То есть, в тех ситуациях, когда излишняя полнота является причиной сложных и опасных для жизни заболеваний, и избавившись от нее можно будет продолжать жить и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Например, при сахарном диабете, когда ожирение является однозначным фактором, провоцирующим начало этого заболевания, такая мотивация-сбросить лишний вес-будет работать довольно качественно.

Но значительно большую часть желающих похудеть составляют те люди, которые могут не ставить себе такие категорические условия, поэтому сбрасывать лишний вес у них получается не во всех случаях.

В этих ситуациях надлежит использовать метод наличия какой-либо очень значимой на данный момент мотивации. То есть, поставить себе какую-то довольно привлекательную цель, например-сбросить вес для того, чтобы приготовить свою фигуру к летнему сезону, к поездке на курорт с многолюдными пляжами. Ведь желание выглядеть красиво и вызывать зависть окружающих женщин идеальными пропорциями своей фигуры-довольно сильная мотивация для молодой женщины.

В связи с тем, что этот вопрос-как похудеть-на данный момент является особенно актуальным среди большого количества молодых и даже не самых молодых женщин и ответов на него можно дать достаточное количество. Причем все ответы даны не просто так, большое количество их имеет подтверждение в виде собственного опыта похудевших.

Начать обдумывание этих способов необходимо с одной довольно важной мысли-лучше всего сбрасывать лишний вес-делать это при помощи естественных и безопасных для организма методов.

Дело в том, что эту проблему можно решать и не совсем естественными методиками. Например, есть способы, при которых можно пить таблетки и худеть, не прикладывая к этому никаких усилий. Причем таблетки эти бывают самых разнообразных принципов действия на организм. И совсем не факт, что эти принципы действия являются безопасными.

Как правило, применение таблеток для похудения приводит впоследствии к довольно большим изменениям в организме, с которыми уже можно и не справиться. Но такие методы похудения используются только в случаях запущенных видов ожирения, а здесь говорим о правильном похудении.

Конечно, чаще всего, для того, чтобы сбросить лишний вес, большинство женщин садятся на диету. Их бесконечное многообразие, повторение одних и тех же советов из одной диеты в другую-иногда раздражает некоторых женщин. Тем не менее-это наиболее популярная методика снижения веса, к которой прибегает женское массовое сознание.

Дело в том, что смысл всех на свете диет для снижения веса-это снижение калорийности питания. То есть, чем меньше человек ест, а этого добиваться необходимо постоянным подсчетом потребленных калорий, тем быстрее худеет.

Методики, конечно, должны быть действенными, но при чрезвычайно жесткой диете или недостаточной мотивации-возможны срывы. Ведь постоянное чувство голода и недовольство ухудшающимся самочувствием, раздраженность-абсолютно логично приведет к выходу из состояния диеты без получения результата.

Поэтому женщины ищут такую рациональную методику снижения веса, которая не заставляла бы изменять свою жизнь столь категорично и терпеть такие муки. Хотя, имеется достаточно много примеров, когда помогают и жесткие диеты, когда женщина в состоянии контролировать себя в течение необходимого времени, в этом случае результат может быть даже довольно заметным.

Наиболее актуальные диетические методики:

1. Японская диета,

2. диета Дюкана,

3. шесть лепестков,

4. минус 60,

5. кремлевская диета.

Это метод, который, также, можно применять для похудения. В его основе лежит несколько принципов, касающиеся питания:

1. Уменьшение порций и увеличение количества приемов пищи. Другими словами-это принцип дробного питания. при этом величина одной порции не должна превышать двухсот пятидесяти граммов,

2. пропорции по употреблению основных продуктов должны быть таковыми-60 процентов белков и по 20 процентов жиров и углеводов в ежедневном рационе питания,

3. необходимо жестко контролировать режим жизни, обязательно иметь качественный достаточный сон для того, чтобы повысить качество метаболизма,

4. следить за обязательным ежедневным приемом большого количества чистой воды-а это никак не менее полутора литров в сутки,

5. естественно, в рационе не должно быть никаких алкогольных напитков, так как они не только нарушают методику похудения, но и в принципе, вредны для общего здоровья организма,

6. для успешного контроля и ускорения метаболизма нужно обеспечить ежедневный график приема пищи-в одно и то же время, таким образом организм привыкнет к порядку и обмен веществ станет качественным и ускоренным.

Всем на свете понятно, что вес никак не сможет снизиться, если не выполнять какие-либо физические действия, упражнения. Двигательная активность-это самое главное условие снижения веса. Лучше всего, разумеется, пользоваться для этого тренажерным залом с использованием различных тренажеров, так как таким образом можно будет прорабатывать практически все виды мышц и все проблемные зоны и доводить свой организм до совершенства.

Но при большом желании можно делать не менее эффективные тренировки и в домашних условиях. Самое главное при этом-необходимо знать, что похудение будет происходить в том случае, если тренировки будут вызывать значительное утомление тела, приятную усталость мышц. И еще-упражнения должны проводиться только в регулярном режиме, останавливаться и брать себе выходной-недопустимо-можно потерять все наработанные уже эффекты похудения тела.

Комплексы упражнений можно найти в обилии на бескрайних просторах интернета. Для того, чтобы не терять хорошего настроя-можно включить любимую музыку. В день необходимо заниматься не менее часа.

Дополнительные способы помощи при похудении

Можно использовать еще несколько приемов, которые помогают желающим сбросить вес, их необходимо использовать в дополнение к основной методике-диете или тренировкам. Можно пользоваться даже не одним из них, а сразу несколькими:

1. Применять еженедельные походы в баню с использованием пара или сауну. Тепловые процедуры довольно эффективно способствуют устранению лишних килограммов, удаляя из организма не только их, но и вредные и токсические вещества.

2. Процедуры обертывания тела, антицеллюлитные, сжигающие жир, выводящие лишнюю воду и так далее.

3. Следует жестко контролировать постоянное желания перекусывать между приемами пищи-это способствует увеличению веса, а также необходимо стараться хорошенько уменьшать порции.

А самое главное, в том случае, если человек принял решение похудеть не на какое-то время, а быть стройным всегда-это как следует освоить систему правильного питания, привыкнуть к ней и всегда придерживаться ее принципов. Ведь это-значительно проще, чем вечно подсчитывать калории.

Видео обзор

Как правильно сбросить вес