Как похудеть после родов кормящей маме

Приветствую всех!

Многие женщины воспринимают беременность, как повод расслабиться. Не заниматься спортом, а многим противопоказано, есть что хочется и в огромных количествах. Я не исключение.

У меня половину беременности была матка а тонусе, больничный, постельный режим. Я только лежала и ела, кушала все самое вкусное от скуки.

Предпочтения в положении меняются. И если до беременности я любила курицу и овощные салаты, то будет беременной сходила с ума от жареной картошечки на сале, пирожных. Не могла уснуть без булочки.

Как результат 25 кг в плюсе.

Однако я смогла похудеть, еще кормя грудью дочку.

Однозначно да. Женский организм так устроен, что кормление как раз способствует приведению тела в форму.

Ведь организм тратит калории на обеспечение лактации.

Начала я сразу после родов, поняла, что если сразу не начну, потом будет сложнее.

Первый месяц нельзя давать себе физические нагрузки. Трое суток вообще в роддоме, движение ограничено, душ, столовая, кровать.

Поэтому диета. Еще до родов определила себе питание, положила себе пакетики с кашей в родовую сумку. Их больничного меню еда только запеканку из творога и суп. Никакого хлеба, второго. Когда было голодно разводила себе жидкую кашку.

Через три дня я дома. Первый месяц был жестким. Ела кашу на воде, отварное мясо, курицу, рыбу, и овощи на пару, тушенные. К концу месяца стала все запекать. От свежего творога у дочке первые месяцы болел животик, делала запеканки с минимальным количеством сахара. А вот ряженку, сметана 10 процентов проходила нормально.

Хлеба не ела, ничего сладкого в первый месяц

На десерт запекала себе яблоко и груши. Благо была осень, все свое

Потом меню расширилось месяц за месяцев.

Но жаренное, слишком сладкие, жирное было под запретом. Из сладостей позволяла себе только карамельки, мармелад и зефир

Постепенно к 5 месяцам стада есть все, но порции у меня были детские. Все по чуть-чуть

Но главным фактором успеха считаю коляску. Стада гулять уже на 5 сутки с момента орденов минут по 20, к месяцу постепенно перешла на 1,5-2 часа каждый день. Ходила быстрым шагом по району, туда-сюда.

Через месяц после родов стада делать упражнения, занимать на велотренажере, начала с 5 минут, потом каждый день прибавлять нагрузку. Через пару месяцев несколько раз в неделю тренировалась по часу.

Дочке было 7 месяцев я весила столько, сколько и до родов.

Видео обзор

Как похудеть после родов кормящей маме