Как похудеть без диет

Вы будете удивлены, но для того, чтобы худеть - не обязательно сидеть на голодных диетах или употреблять чудо-таблетки и супер-чаи для похудения. Достаточно выполнять некоторые правила, взять их в привычку и совсем скоро вы увидите положительные результаты на весах и во всем организме! :)

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

• завтрак - главный прием пищи! его ни в коем случае нельзя пропускать. Но и сам завтрак должен быть правильным и сбалансированным.

  Основа правильного завтрака - белок. А также стакан воды перед ним.

• стакан воды после пробуждения - запустит всю внутреннюю систему организма

• вода - это основа. Мы на 80 процентов состоим из воды, а потому она очень важна для нашего организма. И ее нехватка, а также избыток - нехорошо.

• чтобы поддерживать водно-солевой баланс для корректировки веса, выпивайте 8-10 стаканов в день чистой фильтрованной воды. Для того, чтобы не забывать - сделайте напоминание - пить воду каждый час в одно и тоже время.

• если воды организм получает недостаточно - это сказывается на снижении веса и может вызывать головокружения, раздражительность и усталость. Проблемы с пищеварением также могут возникнуть из-за того, что в организме не хватает воды. в итоге - запоры.

• не употребляйте сладкие и газированные напитки. Пакетированный сок тоже имеет очень много сахара.

• Если просто вода уже "не лезет" , попробуйте разнообразить питье чаем (лучше зеленым) или травяным чаем. Не добавляйте сахар в напитки, если очень тяжело пить без сахара, добавьте в теплые напитки немного меда.

• чтобы худеть, не сидя на строгой диете, достаточно будет значительно уменьшить употребление в рацион продуктов, содержащих простые углеводы.

• ПРИМЕРЫ ПРОДУКТОВ, которые содержат простые углеводы: хлеб, макароны, торты, булочки, пирожные, печенье, пицца, рис, хлопья, попкорн, жаренная картошка, чипсы, сладкие напитки, конфеты, шоколад, мороженное...

• Если простых углеводов в организме много и мышцы не используют их во время физических упражнений, то избыток углеводов превращается в сахар, а он оседает в жирах.

• Чувство голода - враг для похудения. Ведь когда человек голоден - он неконтролируем! Для того, чтобы этого не было, кушать нужно мало, но часто. Перерыв между приемами - не более 3-х часов.

• на обед выбирайте продукты, содержащие белок и клетчатку - рыбу, курицу, творог и овощи.

• не кушайте за 3 часа до сна. если вы ложитесь спать в 11, то последний прием пищи должен быть в 8 часов.

• если спортивный зал вам не по пути, то начните хотя бы с прогулок. Когда будет становиться легче, можно усложнять. Важно делать это постоянно.

• очень важно - потеть. Именно это показатель того, что сжигается жир.

И помните - поставьте себе цель похудеть на 10 кг за 3 месяца. Это самый оптимальный вариант без вреда и стресса для организма - 1 кг в неделю!

Видео обзор

Как похудеть без диет

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ НА 15 кг.

как я похудела на 16 кг без диет и спорта