Как поднять иммунитет весной

Как поднять иммунитет весной? этот вопрос, я так предполагаю, интересует всех жителей, особенно тех, кто уже практически вступил в пору весенних деньков. когда хочется, наконец-то, снять головные уборы, расстегнуть пальто, пробежаться налегке на солнышке. Не стоит торопиться, так как весеннее тепло очень обманчиво.

Кроме того, организм за зиму сильно истощился: недостаток ультрафиолета(солнце, если оно даже светит, не обладает таким светом, как в теплое время года, а короткий день и длинная ночь не дают возможность восполнить запасы, необходимые организму для полноценного поддержания иммунитета), бедная витаминами пища(если вы едите овощи и фрукты в достаточном количестве, не обрабатываете их термически, то в них все равно уже нет того количества витаминов, что были в то время, когда овощи и фрукты были сорваны с ветки), если вы еще не высыпались и мало гуляли, то все, иммунитет ослаб. Нужно его поддержать. способов несколько. Поделюсь теми, которые использую сама.

Первый способ включает в себя ряд процедур и режим дня.

В понятие "режим дня" входит отбой в одно время и подъем в одно время. Кроме тог, сон не менее восьми часов в день для взрослого. И не менее девяти часов- для ребенка.

Утром каждый день я принимаю контрастный душ. Что это такое? Это в самом начале- обычный душ, который все принимают утром. А в самом финале, когда вы уже помылись, облить себя в течение нескольких секунд ледяной водой. Я сначала просто включаю чуть теплую воду на несколько минут. Потом снижаю температуру до ледяной в течение двух недель. И уже через месяц после обычного душа поливаю себя ледяной водой в течение пятнадцати- тридцати секунд. Эффект просто невероятный. Делаю это более десяти лет, глядя на меня подключились все домашние.

Кроме того, режим дня подразумевает вечерние прогулки в течение не менее сорока минут перед сном. Или за час до сна. И, кроме того, очень хорошо влияет на иммунитет стакан кефира (свежего) на ночь. И прием пищи не позднее, чем за четыре часа до сна (кефир не имею в виду, имею в виду ужин).

Второй способ, скорее всего, используют многие жители страны. Прием таблетированных витаминов. Я покупаю обычный комплевит. Или ундевит.

Можно принимать любые поливитамины, которые вам позволяет кошелек, главное- не передозировать.

Третий способ поднять иммунитет

Бодифекс. Эта такая дыхательная гимнастика, сопровождающаяся особым способом дышать. Дает потрясающие результаты. Требует времени и силы воли, но приносит массу удовольствия, похудение и прекрасное настроение. и невероятным образом поднимает иммунитет, трудно представить другое доступное средство, которое бы могло дать такие результаты.

Желаю всем крепкого здоровья и хорошего настроения.

Видео обзор

Как поднять иммунитет весной