Как начать бегать с нуля для похудения, сколько нужно - отзыв

Как сказал один известный спортсмен "Никто не хочет вставать в четыре утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано - это потому что, я верю в то, что никто другой не делает это. И это дает мне маленькое преимущество".

Красиво, а главное как симулирует на покорение вершин.

Зарядившись этой фразой, я решила бегать по утрам. Плюс бег полезен для сердечных мышц. День располагал к этому. Я оделась, как спортсменка, взяла наушники и плеер, и вышла на улицу. Все спешили на работу или по своим делам, и никто не обращал на меня внимание. Мне это нравилось, да и результат не заставил себя долго ждать. Правда, после первой пробежки, на следующее утро было больно вставать - ноги болели. Но это меня не остановило, и я продолжила свои тренировки. По дороге меня встретила моя сотрудница - соседка. Детей отвела в садик и потихоньку возвращалась домой. Поинтересовавшись, чем я занимаюсь, она скептически посмотрела на меня и твердо ответила, что не верит в похудение от бега, на что я бросила ей вызов бегать. Но она засмеялась и ничего не ответила. После мы не виделись недели три. А как то утром, во время своей пробежки я заметила, что на встречу, мне бежит моя сотрудница, но не просто так, а в спортивной форме. Поздоровавшись со мной, она рассказала, как в интернете читала отзывы на одном спортивном форуме. И ей настолько захотелось проверить все на себе, что она решила испытать судьбу. Ей понравилось, и на сегодняшний день, мы с ней вместе бегаем.

Кажется, что тут особого- встал утром и побежал себе. Если решили бегать для того чтобы похудеть, то в первый же день не стоить превосходить свои силы, иначе можно не рассчитать и на следующий день не встать с кровати. Вот основные моменты для новичков: первый раз нужно бегать не более минут, а рекордные забеги оставить на потом; если неприятные ощущения не заставили себя ждать (боли в ногах, пояснице и т. п.), не останавливаться и не прекращать бегать по утрам; не стоит забывать об удобной обуви: хорошие кроссовки могут освободить от неприятных ощущений на ногах; не кушать хотя бы за час до и после пробежки, но если почувствовали голод, то можно легко перекусить; пить, побольше, жидкости; а главное следить за правильностью пульса. Немалую роль играет и правильная техника бега. Необходимо обратить внимание на правильность дыхательного ритма. Перед пробежкой, всегда обязательно, нужно сделать маленькую разминку, чтобы немного мышцы подготовить для нагрузки. Следить, во время бега, также стоит за правильностью постановки стопы и движением руками. Не только спортсменов, но и обычных людей интересует, когда лучше бегать: утром или вечером чтобы похудеть. Некоторые считают, что лучше вечером. Другие - что утро наилучший способ похудеть, так как в это время организм начинает активно расходовать лишнее углеводы, которые накопились в предыдущем дне. Если все же начать бегать утром, то нужно учитывать, что те, кто впервые начал такие разминки для начала достаточно и получаса. Причем темп бега должен быть таким, чтобы после мы могли свободно говорить и дышать не задыхаясь. В неделю нужно проводить не меньше чем четыре тренировки. за месяц можно увеличить это время до часа. Только тогда начинается настоящее расщепление ненужных запасов жира. Многим при составлении индивидуальной программы бега помогает специально составленная под него таблица. Но у людей, которые имеют слабое здоровье лучше подходит бег на месте. Он прекрасно помогает поднять тонус организма и вместе с тем понемногу сжигает жир. Лучше всего бегать на месте босяком и на свежем воздухе, пак польза будет очевидней.

Обратите особое внимание особенно на то что обязательно нужно проконсультироваться с врачами, если вы имеете серьёзные заболевания. возможно, вам вообще противопоказан бег. В любом случае берегите свое здоровье.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Как начать бегать с нуля для похудения, сколько нужно

День1. Начинаю бегать. Как начать бегать и похудеть.

КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ С НУЛЯ

Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю

Как начать бегать, если имеется лишний вес.