Как быстро уложить ребенка спать

Первый вопрос, который возникает у любой мамы - сколько должен спать ребенок? Четких нормативов по этому поводу ни один специалист вам не даст, потому что каждый организм индивидуален по-своему. Однако, есть некоторые нормы, которых, скорее, нужно придерживаться, чем их четко соблюдать, чтобы маленький организм высыпался и набирался сил. Ведь здоровый сон - это не только отдых, но и уравновешенная нервная система вашего чада в будущем.

Длительность сна ребенка зависит от его возраста. Например, новорожденные детки, практически, спят целыми сутками. Общая продолжительность сна грудничка может быть от 18 до 20 часов. При этом ребенок может спать с перерывами по 3-4 часа или по 20-40 минут.

Начиная от полугода, сон малышей постепенно сокращается и в среднем составляет около 15 часов в сутки. Для дошкольников продолжительность сна составляет около 10-12 часов. Для школьников - около 10 часов, а для подростков - около 8 часов.

Сон - это физиологический процесс. При формировании графика сна, родителям нужно ориентироваться не на свои пожелания, а на потребности своего чада. Зачастую, они идут в разрез с планами взрослых. Из-за того, что ребенок не хочет ложиться по требованию спать, возникают конфликты, которые ни к чему хорошему не приводят.

Кроме того, у ребенка, которого силой заставляют спать, как это ни странно звучит, может возникнуть стойкое отвращение ко сну и благое желание предков заставить отпрыска отдохнуть выльется в проблему, когда у маленького человека сформируется условный рефлекс боязни кровати. В конце концов, стойким желанием "поспать" вы вызовете у ребенка приступы бессонницы, что может вылиться в нервные потрясения и психические расстройства.

Нужно сразу сказать, что если ребенок не хочет спать, вы никакими уговорами не сможете его заставить это сделать. Ребенок только тогда готов ко сну, когда он достаточно устал, при этом сыт и спокоен.

Начинать процедуру укладывания против воли отпрыска совершенно бессмысленно, потому что благим намерением вы, во-первых, потеряете время, которое смогли бы провести с пользой, во-вторых, вызовете обратную реакцию - протест отпрыска может вылиться в истерики, скандалы и просто нежеланием спать.

Прозорливая мама всегда заметит, когда ее малыш хочет спать. Для этого не нужно быть психологом. Просто нужно уметь слушать, слышать и понимать ребенка. Абсолютно все дети разные. Каких-то конкретных рекомендаций в этой части не существует. Просто каждая мама на уровне подсознания должна понимать, что ребенок хочет спать, а не принуждать его к действию отдохнуть принуждением.

Для того, чтобы понимать ребенка и видеть изменения в его поведении, нужно немножко включить наблюдательность и оценить состояние малыша со стороны. Если вы видите проявление со стороны карапуза характерных признаков - он трет глазки, зевает, почесывает щеки - верный признак того, что у малыша наступает время, когда он медленно, но верно начинает отходить ко сну.

Если ребенок хочет спать, но никак не может собраться с мыслями по этому поводу, устройте ему расслабляющий ритуал. Тут у каждой мамы должны быть свои хитрости. Прекрасно расслабляют, особенно маленьких деток, ванны лавандой. Кого-то успокаивает сладкий чай перед сном или кружка теплого молока с печенькой. Кому-то нужно рассказать сказку, чтобы отправиться в руки к Морфею. Очень многие детки любят, когда их родители поглаживают по спинке, почесывают за ушком или массируют ножки. Проведите процедуру расслабляющего массажа.

Иногда малышу необходимо присутствие рядом мамы или он по каким-то причинам не может уснуть без взрослого. Отложите дела. Устройтесь поудобнее с ребенком. Расскажите сказку, погладьте по голове. Создайте располагающую ко сну атмосферу в спальной комнате. Во-первых, обязательно проветрите ее. Приглушите яркий свет. Лучше всего установить ночник или проектор. Можно положить под бочек чаду любимую игрушку, рассказать, как плюшевый мишка или длинноухий зайка набегались по лесу, а сейчас очень устали и хотят отдохнуть.

Проводите ритуалы изо дня в день в одно и тоже время. Такой режим сформирует у ребенка правильный рефлекс, а вас избавит от трудностей, связанных с тем, что каждый раз отпрыска приходится укладывать силой.

В вечернее время обязательно исключите активные игры, во время которых ребенок может просто перевозбудиться и в таком состоянии уже не сможет расслабиться и вовремя уснуть. Дети - маленькие существа и они не всегда способны оценить свое состояние. Обычно, перевозбуждение заканчивается усталостью, которая переходит в приступы истерики. Ребенок, конечно, уснет, но перейдет к состоянию сна просто вынужденно, потому что организм даст сбой. А этого быть не должно.

Атмосфера в спальне в прямом и переносном смысле должна быть здоровой. Про свежий воздух мы уже говорили. В комнате, где ребенок засыпает, должно быть тихо, уютно, тепло. Малыш должен чувствовать себя спокойно и в полной безопасности.

Для того, чтобы настроить ребенка на правильную волну, можно использовать такой прием, как "белый шум". Многие специалисты рекомендуют использовать этот инструмент и его эффективность доказана многолетней практикой применения. И так, белый шум - это фоновый звук. Его особенность в том, что звуковые частоты работают равномерно. Например, простые примеры - шум воды, дождя, шелест кондиционера, треск поленьев в печке и т. д. и т. п. Кому-то определенные звуки белого шума могут мешать уснуть. А кому-то - наоборот.

Разберитесь, какой звук помогает вашему ребенку уснуть. Он должен быть тихим и, лучше всего, монотонным. Например, моему ребенку помогал и помогает уснуть голубой экран телевизора и тихий звук. Дочь не может заснуть, если телевизор не включен. Не имеет значение даже то, что идет по нему. Главное, чтобы что-то под ушком "тарахтело". Наверняка, вы замечали, как маленькие детки крепко спят, когда в соседней комнате сидит компания взрослых и тихо разговаривает. Это тоже белый шум.

Совсем не нужно ко сну готовиться непосредственно перед наступлением ночи. Для того, чтобы у ребенка не было проблем с засыпанием, его день должен быть насыщен событиями. При этом обязательно учитывайте психологический фактор. Ни в коем случае не должно быть перегрузок, когда ребенок буквально валится с ног.

Распорядок должен быть таким, чтобы ребенок был занят, а его дела чередовались между собой, чтобы ему было увлекательно, интересно, а к вечеру не накрывал приступ дикой усталости, а лишь наступало здравое понимание, что день прошел ярко, насыщенно и нужно отдохнуть, чтобы с завтрашними сутками вернуться к интересным делам, играм, игрушкам и развлечениям.

Прекрасно действуют на здоровый сон вечерние прогулки. И они тоже должны быть в удовольствие. Нельзя тащить отпрыска силой, когда за окном дождь. Да даже, когда он просто не хочет гулять. 20-30 минут на свежем воздухе и этого вполне достаточно, чтобы ребенок настроился на нужную волну. Сформируйте хорошую привычку гулять всей семьей.

Совсем не сложно уложить ребенка спать. Нужно ли это делать быстро? Наверное, нет. Просто, наберитесь терпения и никогда не принуждайте чадо силой.

Видео обзор

Как быстро уложить ребенка спать