Как быстро похудеть в ногах

Приветствую всех!

Красивые, стройные ноги настоящее сокровище для женщин. Заметила, что в основном девушки делаться на 2 категории, те, у которых лишние кг прилипают к животу, и те, для кого проблемной зоной являются ноги.

Я отношусь ко второму типу, при плоском животе и тонкой талии у меня жалко пе стройные ноги.

Парадокс в том, что если я набираю вес, то опять же живот стройный, все оседает внизу. И если крупные ягодицы меня не очень пугают, то толстые бедра смотрятся некрасиво.

Поэтому моя цель похудеть в ногах, мне это уже немного удалось, но впереди еще нужно пару недель поработать, чтобы они стали еще стройнее. Борьбу мне приходится вести постоянно, как только расслабляюсь, все возвращается в исходное положение.

Сразу работаю по нескольким параметрам.

Диета, она необходима, ведь, чтобы избавится примерно от 3-5см, то нужно сбросить 2-3 кг. Так, что считаем.

Главный враги стройных гог в сладкой и соленой пищи, помимо отложения излишек в виде жира, еще задерживается жидкость в организме.

Жирная, жареная курица с картошкой, тоже не вариант.

Много свежих овощей и несладкие фрукты.

Больше чистой воды. Все сладкие напитки от латте с сиропом до соком запрещены.

Диета не должна быть очень строгой, чтобы не сорваться. При этом калорий за сутки больше 1200 -1400 лучше не потреблять.

Избавится от ненужных объемов в нижней части тела помогут такие упражнения, как:

1. Приседания;

2. Берпи;

3. Выпады;

4. Прыжки на скакалке;

5. Махи ногами стоя, лежа на боку, стоя на четвереньках;

6. Велосипед;

7. Березка;

8. Степ;

9. Поднятие таза, лежа на спине.

Оптимально 5-6 раз в неделю, причем с каждой неделей интенсивность должна возрастать.

Не забывайте много ходить, бегать, танцевать. Пробная нагрузка это то, что нужно.

Большую эффективность показывать плавание и аквааэробика. Причем летом можно делать упражнения и в речке, на море.

И да, и нет одновременно. Если есть что подряд, на обед жирный борщ, потом жаренное мясо с белым хлебом, на полдник пирожные, при этом сидеть целый день за компьютером, разумеется, результат будет нулевой.

Если же тренироваться дома, выполняя комплекс упражнений для ног, много ходить в течение дня, вести активный образ жизни, придерживаться правил правильности питания, тогда курс массажа ручного либо аппаратного сделает свое дело, немного уйдут объемы, кожа станет ровной и гладкой, исчезнет целлюлит.

Красоты и здоровья!

Видео обзор

Как быстро похудеть в ногах