Как быстро похудеть летом?

Приветствую всех!

Считаю, что лето самое лучшее время, чтобы похудеть. Разумеется, приятнее это сделать до начала летнего сезона, что на пляж смело выходить в купальнике.

Когда тепло наш организм устроен так, что не особо хочется сытной, жирной пищи.

Вместо борща хочется легкого, прохладного томатного супы.

Кроме того, это сезон свежих фруктов и овощей. Они разнообразные, доступные по цене. У кого свои огороды, есть возможно съездить в лес за ягодами.

И еще, как правило, летом люди более активные, больше гуляем, ходим на пляж.

Первый совет, покупайте больше овощей, фруктов, ягод.

Вот пример летнего питания, голодать и сидеть на одних яблоках нет смысла.

Завтрак

Йогурт натуральный с ягодами

Ланч

Греческий салат

Обед

Гаспачо, гречка и отварная индейка

Полдник

Несколько фруктов на выбор

Ужин

Капустный салат

Немного кефир

Другой день

Завтрак

Омлет с овощами

Ланч

Фруктовый салат

Обед

Овощное рагу, запеченная рыба

Полдник

Ягоды

Ужин

Свекольный салат с сыром моцарелла

Забудьте на этот период про майонез, жирные соусы, кляп, обжаривание.

Чем больше занимать себя, создать новые беда, тем меньше времени будет на еду. Перекус спасет в таком случае. Всегда держите под рукой огурцы, помидоры, капуста, перец, яблоки, абрикосы, ягоды.

Приучите себя к ежедневной прогулкой перед сном, минус минут 40, ходить надо в быстром темпе.

Обязательно плавание, если не в речке, то запишитесь в бассейн на аквааэробику. Лучший и веселый сброс калорий. Нет нагрузки на суставы.

Пошли с ребенком на прогулки, используйте его с пользой, не сидите на лавочках. Купите велосипед, самокат, ролики не только ребенку, но и себе. Тогда будет весело, и кг будут уходить легко.

Пришли на площадку, идите на тренажеры, пока ребенок играет с детьми. Если их нет, использует ступеньки в качестве степа. Либо отойдите на край, где нет скопления детвора, попрыгать на скакалке, поприседайте, выпады. Организуйте других мамочек, вместе заниматься проще и интереснее.

За там летних месяца можно сбросить даже 10-12 кг, если не лениться и не переедать. Не зацикливаться на еде стоит, используйте следующий прием. Ощутила голод выполните 50 приседаний и 50 выпадов. Не пропало чувство, тогда перекусить салатом из огурцов и помидоров. Если тоже не помогло, тогда выручит отварной яйцо. Оно сытное и в нём мало калорий.

Красоты и здоровья всем!

Видео обзор

Как быстро похудеть летом